Как вы дальше будете жить

Содержание

26 способов вернуть себе свою жизнь, если вы сломались

Есть одна древняя поговорка о том, что время лечит любые раны. Но лично я в это не верю.

Доктор Фил говорит: «Нас меняет не время, а то, что мы с ним делаем».

Все мы более чем способны вернуть себе контроль над своей жизнью, если она поставила нас на колени. Главное здесь действовать целенаправленно и стремиться к совершению изменений, которые и будут двигать нас вперед, осознанно искать пути к прогрессу, а не просто позволять жизни и дальше превращать нас в нашу следующую версию.

Если вы растеряны и разочарованы своей жизнью, предлагаем вам 26 простых способов вернуть контроль в свои руки.

1. Приведите себя в форму.

Сильное тело и сильный разум идут рука об руку. Забудьте о том, как занятия спортом повлияют на ваш внешний вид, и сосредоточьтесь на самочувствии, а именно на растущей силе, целеустремленности и структурированности своего разума. Используя свою физическую силу, вы тем самым напоминаете себе, что теперь способны на большее, чем раньше. Джиллиан Майкл говорит: «Фитнес не ограничивается растяжками и отжиманиями. Суть в том, чтобы вернуть себе свою силу».

2. Выберитесь из города.

Убегите из своего привычного окружения на день, неделю или месяц и поприветствуйте мир, живущий за порогом вашего дома. Иногда изменить свое мировоззрение можно просто путем смены декораций. Покидая дом, вы даете себе необходимые пространство, свободу и умиротворение, чтобы исцелиться на своих собственных условиях.

3. Перепишите свою историю.

Прошлое это не более чем история, которую мы постоянно проигрываем в голове, потому что это дарит невероятное ощущение свободы. Посетите психолога, который поможет вам переосмыслить свой опыт или записать его на бумаге, пока вы не найдете другое объяснение случившемуся. Научитесь замечать малейшие возможности для роста в процессе разрушения своего прошлого, а затем используйте их.

4. Впустите в свою жизнь новых людей.

Сложно оценить степень положительного влияния, которое мы можем оказывать на других людей. Иногда лучший способ исцелиться от токсичности предыдущих отношений это позволить расцвести красоте новых. Все мы в конечном итоге начинаем думать, вести себя и быть такими же, как и люди, с которыми мы проводим большую часть своего времени. Поэтому всегда выбирайте тех, кто заствляет вас хотеть быть лучшей среди всех возможных версий себя.

5. Расскажите свою историю.

Будьте честными в том, что касается вашего прошлого. Поделитесь с окружающими болью от всего, что с вами случилось, и позвольте своей силе, помогшей вам пережить это, вдохновить других людей. Не скрывайте и не приуменьшайте значения ничего, что кажется вам важным. И не извиняйтесь за то, где и кем вы были раньше.

6. Будьте организованными в своей заботе о себе.

Во время болезни мы стараемся больше отдыхать, пьем много жидкости и принимаем лекарства, даже если это временно снижает нашу продуктивность. Эмоциональные страдания требуют от нас аналогичной заботы о себе. Поставив себя на первое место, вы тем самым способствуете более быстрому и менее болезненному выздоровлению.

7. Измените свой внешний вид.

Иногда мы нуждаемся в сознательном изменении внешности, чтобы дать проявиться своему внутреннему «я». Меняя прическу, макияж или стиль, вы однозначно притягиваете в свою жизнь перемены и осознаете, что это хорошо. И все эти перемены могут происходить на ваших условиях.

8. Избавьтесь от того, что вас не устраивает.

Парадоксально, но если ставки становятся слишком низкими, а жизнь лежит в руинах, люди все равно имеют идеальную возможность начать все сначала. Используйте свою неудачу в качестве оправдания, которого вы столько ждали, чтобы уволиться с ненавистной работы, разорвать токсичные отношения и привязанность, делающие вас несчастными. Если вы вынуждены начать все с чистого листа, сделайте это один раз и правильно.

9. Позвольте себе забыть.

Не все то, что с нами происходит, должно иметь какой-то смысл или содержать в себе урок. Если ваше прошлое вам больше не нужно, позвольте себе отпустить его и забыть ту боль, которая не давала вам двигаться дальше. Вы сами пишете свою историю, а потому не обязаны акцентировать свое внимание на вещах, делающие вас ничтожными.

10. Общайтесь с людьми, которые пришлось пройти через что-то подобное.

Ищите общения, компании и слов успокоения от тех, кто понимает, через что вы сейчас проходите. Читайте их истории, цените их мудрость и используйте ее как постоянное и убедительное напоминание о том, что вы не одиноки.

Читайте также:  Как будет утка на украинском языке

11. Выйдите из сети на целую неделю.

Если это возможно, проведите целую неделю своей жизни на природе или в дороге, где вас не смогут достать уведомления от Facebook. Иногда на то, чтобы осознать тривиальность большинства наших переживаний и свою способность жить без них, необходимо полностью оторваться от ежедневной жизни.

12. Очистите свою жизнь от физического мусора.

Уделите неделю генеральной уборке в квартире или доме – безжалостно выбросьте все, чем больше не пользуетесь, и расставьте нужные вещи по местам так, чтобы их вид приносил вам психологическое облегчение. Когда наше физическое окружение приведено в порядок, становится намного легче поддерживать порядок и в голове.

13. Укрепите свои отношения с людьми, которые вас любят.

Близкий друг как-то сказал мне: «Нет лучше времени, чем когда ты остаешься сам по себе и понимаешь, кто тебя не бросил». Когда все распадается на части, обратите внимание на то, кто остался рядом с вами – это и есть те люди, которые всегда будут для вас самыми близкими и дорогими. И нет лучше времени, чем сейчас, чтобы ценить их за это.

14. Правильно питайтесь на протяжении месяца.

Даже самые здоровые люди не всегда питаются полезной едой. Поэтому постарайтесь хотя бы один месяц питаться правильно. Употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, злаков, молокопродуктов и мяса (или его заменителей). Обратите внимание на изменения в уровне вашей энергии и мышлении, а затем сделайте то же самое и на следующий месяц.

15. Пройдите курс обучения чему-то новому.

Наши знания нас меняют. Приумножая свой внутренний багаж знаний, вы расширяете свои горизонты и напоминаете себе о том, что еще много чего не знаете об этом мире и что существует много разных способов изменить свое мировоззрение.

16. Составьте бюджет и придерживайтесь его.

Сложно чувствовать, что у вас все под контролем, если вы даже не можете контролировать свои финансы. Смотря в глаза своим привычкам тратить деньги, вы тем самым помогаете себе эффективно с ними справиться. Нет более успокаивающего чувства, чем осознание, что вы живете по средствам.

17. Найдите для себя здоровый источник признания.

Все мы связаны. И хотя в наши дни люди отчаянно стремятся быть сильными и независимыми взрослыми, глубоко внутри каждый из нас нуждается в любви и заботе. И поиски друга или любимого человека, готового напоминать вам, почему вы прекрасны, когда вы об этом забудете, может оказаться тем самым спасательным кругом, не дающим вам уйти на дно в трудную минуту. Признание не токсично, если искать его в правильном месте.

18. Проникнитесь процессом самих перемен, а не их конечным результатом.

Как правило, мы возлагаем все свои надежды на будущие достижения, которых может и не быть. Но вместо того, чтобы говорить себе «Я стану счастлив, когда…» научитесь находить радость в простом процессе самоулучшения. Гордитесь тем, что вы меняетесь ради себя, а не связываете свое счастье с возможными результатами этих изменений.

19. Выучите новый язык.

Изучение нового языка может быть одним из лучших доступных вам способов напомнить себе о существовании целого мира вокруг вас – мира, живущего по совершенно другим принципам, чем ваши. Решение выучить чужой язык говорит о вашей способности при желании адаптироваться к одной из других реальностей, а это позволяет вам не чувствовать себя побежденными своей реальностью.

20. Научитесь уходить.

Наверное, самым простым шагом на пути к возвращению себе контроля над собственной жизнью, является умение уходить от ситуаций, которые вас сдерживают. Чтобы оставить позади что-то знакомое нужно быть невероятно храбрым человеком. А еще это дает отличную возможность начать все сначала.

21. Позвольте себе быть счастливее, чем вы считаете достаточным.

Зачастую мы сами лишаем себя счастья из-за нежелания поверить в него. Вместо того, чтобы позволить себе купить ботинки побольше, мы говорим, что наша нога для них «недостаточно большая». Нам следует начать избавляться от чувства вины и перестать сомневаться в себе, пользуясь возможностями по мере их появления. Даже если мы чувствуем себя немного не в своей тарелке.

22. Установите и укрепите свои границы.

В мире всегда будут люди, желающие сделать вас несчастными и заразить своей токсичностью. И одним из самых важных уроков, которые можно из этого извлечь, касается нашей неспособности спасти этих людей от них самих. Мы должны научиться устанавливать четкие границы, если не хотим пойти ко дну вместе с ними. Даже если это человек, которого мы любим.

23. Откажитесь от вредных привычек на 100 дней.

Идея о том, чтобы не пить, не курить и не питаться нездоровой едой это довольно пугающая миссия для каждого из нас. Зачастую мы сдаемся, даже не начав ее выполнять. Поэтому вместо решения навсегда избавиться от какой-то вредной привычки, попробуйте сделать перерыв на 100 дней. Этого будет достаточно, чтобы вы увидели положительный результат, но недостаточно для полного отказа от такой привычки. Кто знает, быть может однажды вы осознаете, насколько хорошо вы себя чувствуете без одного из своих грехов, что приведет к изменению всего вашего стиля жизни.

24. Попробуйте что-то такое, чего боитесь до смерти.

Ничто не может прибавить вам больше уверенности в себе, чем преодоление собственных страхов. Примите осознанное решение пройти через то, чего всегда боялись. Пускай сейчас для этого и неподходящее время, но победа над своими тревогами придаст вам сил и подарит чувство самоэффективности, помогая продвинуться вперед дальше, чем вы могли себе представить.

25. Посмотрите, как далеко вы уже зашли.

Оглянитесь назад на человека, который некогда был потерянным, а затем посмотрите на того, в кого вы сейчас превратились. Пускай вы еще и не добились желаемого, но вы определенно на правильном пути. А еще вы находитесь намного дальше, чем раньше.

26. Простите людей. Простите вселенную. Простите себя.

Не позволяйте гневу или страху сделать вас узником вашего болезненного прошлого. Дайте себе возможность простить несправедливое отношение к вам и себя самих за все, что вы натворили на своем пути к возмездию. Простите, но не для того, чтобы освободить других людей от ответственности, а для того, чтобы, наконец, обрести свободу и начать двигаться дальше и вернуть себе свою жизнь.

Читайте также:  Все будет так как должно быть булгаков

Новое видео:

полнейший бред. Вы, видимо, не знаете, что это такое. Когда в один момент, ты сильный мужик, в хорошей форме, с хорошей карьерой и перспективой где-то надламываешся. Сначала обстоятельства, потом ты пытаешься выплыть, пытаешься, пытаешься, делаешь много, действительно много. Потом твой проект, который ты растил 20 лет – рушится в один день безвозвратно, а все вокруг, как голодные галки, только трещат, что ты должен-должен-должен. Ресурс энтузиазма не бесконечен. И ты погружаешься в то состояние, о котором написано, как избавиться от него – а это депрессия. Просто мамкины аналитики говорят – бред. Ты ноешь, зря страдаешь, и вот пишут такие статьи – приведи в форму, позволь, впусти, открой. Это как сказать – “будут обижать – не обижайся”. Я до поры тоже так думал, что это ерунда и нытье. Но когда твой мир становится черно-белым, причем скорее черным, когда единственный выход – избавить себя от этого и других, но держит только то, что это сломает моего сына, и больше ничего. Когда здоровье, да и вообще все – становятся неважными. Тебе просто все равно на ВСЁ! Можешь не есть днями, просто потому что не хочется. Тут нужен специалист, я себе такого не нашел еще. А пишут тут – Займитесь спортом, примите, сделайте. Когда потерян смысл жизни – это невозможно пойти и поотжиматься. Поэтому это действительно бред. ДОСТУПНО?

© Все права защищены ФЛП Кожурин В.В.

Копирование разрешено. Письменное
уведомление и разрешение не требуется.

Клубер не против любого использования
материалов со своего сайта, но при указании
гиперссылки на источник.

Источник

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется — подробная инструкция

Совсем ничего не хочется делать: ни есть, ни спать, ни гулять, ни работать. Непреодолимая слабость и полное отсутствие желаний. В голове хаос мыслей сменяется полным вакуумом. Немного спасает сон, но только когда нет бессонницы. Пробуждение не приносит радости, скорее разочарование и чувство безысходности оттого, что наступил новый бесполезный день.

Если вам знакомо это состояние, то я очень хочу вам помочь. Поэтому сегодня будем разговаривать о том, как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется.

Прежде чем мы перейдем к статье, разрешите мне порекомендовать вам один очень хороший ресурс. Он называется Викиум. Здесь много курсов и тренажеров для повышения уровня умственных способностей и вообще личностного развития.

Я еще вернусь к Викиуму в заключительной части статьи, но пока советую вам заглянуть на этот проект, посмотреть, что он предлагает. Даже если не найдете чего-то очень подходящего конкретно для себя, сможете отвлечься от негативных мыслей, занять голову более полезными вещами.

Что скрывается за фразой “нет сил”

Что мы имеем в виду, когда говорим, что у нас “нет сил”? Чаще всего это выражение характеризуется следующими признаками:

Поначалу человек выполняет свои ежедневные обязанности “на автомате” без особого желания и энтузиазма. А потом и вовсе перестает что-либо делать. Ему становится абсолютно все равно, как он выглядит, что ест, что делает, что смотрит. Возникает тяжелое ощущение безысходности, замкнутого круга. Появляются мысли о бесполезности собственного существования.

Важно не путать отсутствие сил с банальной ленью. Лень исчезает довольно быстро, когда у человека появляется достаточный стимул и мотивация. В этот момент у него происходит прилив энергии, появляется желание действовать. Еще говорят, что у него глаза загорелись.

Когда жизненных сил реально нет, ни один стимул не заставит человека приступить к активным действиям. А если еще у него сломана система ценностей и желаний, то мотивации в принципе неоткуда взяться.

Ощущение обессиленности может иметь временный характер и протекать относительно легко. Человеку достаточно отдохнуть несколько дней, чтобы он восстановил запас энергии. Но иногда такое состояние может стать хроническим. Это называют апатией. Апатия свидетельствует о нарушениях в работе психики.

Апатия периодически возникает у каждого из нас. И справиться с ней вполне можно самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевта и приему антидепрессантов. Но если апатия длится дольше 2 недель, то она уже приобретает более тяжелую форму психического расстройства – депрессию.

Неизбежным спутником апатии и депрессии являются навязчивые мысли. В одной из своих статей я уже писала о том, как избавиться от навязчивых мыслей.

Причины и последствия

Чтобы решить проблему, нужно в первую очередь определить причину, по которой она возникла. Давайте рассмотрим основные причины возникновения апатии и депрессии.

Полная потеря сил и тяжелая депрессия развиваются, когда человек теряет смысл жизни. Это может произойти из-за смерти близкого человека, неизлечимой болезни, радикального изменения привычного жизненного уклада. Человек, у которого нет смысла жить дальше, словно сломанный автомобиль – он не может ехать и двигаться.

Чем дольше длится подобное состояние, тем сильнее человек замыкается в себе, перестает общаться с другими людьми, не может радоваться. У него нет ни цели, ни мотивации, ни сил, ни энергии для дальнейшего существования. Есть лишь одно желание, чтобы это все поскорее закончилось. Я уже писала о том, что делать, когда плохо на душе. Обязательно прочитайте.

Кто-то ищет утешение в алкоголе, наркотиках, но это лишь усугубляет болезненное психическое состояние. В итоге у человека возникают суицидальные мысли. По статистике около 3 % запущенных длительных депрессий заканчиваются самоубийствами. Именно поэтому так важно вовремя обратиться за помощью к специалисту.

На начальном этапе с апатией можно справиться самостоятельно. Дальше я расскажу, где же взять силы, чтобы жить дальше и радоваться.

Что делать, если нет сил и энергии

Для начала стоит выявить причину апатии и упадка сил. Я предлагаю вам действовать по следующей схеме.

Читайте также:  Как будет по английски динго

В зависимости от выявленной причины, выбирайте способы, помогающие найти силы для жизни. Они поделены на 2 большие группы:

Физиологические способы

Подзарядить свой организм энергией помогут правила здорового образа жизни. Расскажу, что надо делать, чтобы пополнить запас сил.

Психологические способы

Мы рассмотрели способы борьбы с физической усталостью. Но зачастую ощущение обессиленности возникает из-за того, что устаешь морально. Например, вы вкладываете всю свою энергию и душу в какое-то дело. Но результата нет. Или, к примеру, вы упорно пытаетесь решить свои финансовые проблемы, но все без толку.

Ваше мышление становится деструктивным. Я советую прочитать статью “Как избавиться от негативных мыслей и победить деструктивное мышление”.

А сейчас я расскажу о том, где взять силы, если ничего не получается и нет сил жить дальше.

Но не все ситуации поддаются самостоятельной корректировке. В тяжелых случаях необходима помощь психотерапевта.

Если в вашей жизни случилось самое страшное и вы не знаете, как быть дальше и для чего вообще жить, обязательно обратитесь к психотерапевту. На сеансах вы сможете выговориться, рассказать обо всем, что чувствуете и думаете. Специалист вас выслушает, поддержит, поможет разобраться в причинах тяжелого состояния и найти новые точки опоры в жизни.

Чтобы снять проявления депрессии, психотерапевт может назначить медикаменты (антидепрессанты). Они облегчают состояние пациента. Помогают сохранять социальную адаптацию и поддерживают человека в стабильном состоянии.

Однако таблетки устраняют лишь последствия, а не причину. Поэтому важно совмещать помощь психотерапевта и прием антидепрессантов. Иначе после отмены препаратов человек снова окажется в состоянии сильнейшей апатии и депрессии. Нужно менять свое сознание и способы взаимодействия с окружающим миром.

Напоследок я советую посмотреть небольшое видео о том, где взять энергию для жизни.

Полезные курсы и тренажеры для тех, у кого “нет сил”

Я возвращаюсь к Викиуму, который упоминала во вступлении к статье. Хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые как раз подходят апатично настроенным людям и всем тем, кому нужен заряд мотивации, чтобы двигаться дальше.

Целеполагание

Описание: Это очень короткий курс, в нем всего лишь 6 уроков. Однако они ориентированы на чистую практику и совершенно не голословные. Когда пройдете обучение, вы сможете разобраться в себе, понять, какая работа, какие отношения, делают вас действительно счастливым человеком, как разработать план перехода от своего настоящего к действительно радужному будущему и следовать этому плану.

Авторы обучающей программы понимают, что многие люди умеют ставить цели и планировать, но быстро теряют мотивацию к реальным действиям. Этот аспект в курсе тоже прорабатывается: вы будете знать, где найти силы, как поддерживать себя на пути к цели.

Автор: профессиональные психологи и бизнес-тренеры проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Детоксикация мозга

Описание: В курсе десять уроков. Они помогут вам разобраться, по какой именно причине у вас нет сил и как убрать из жизни то, что эти силы отнимает. Вы очистите свое сознание от негатива, перестанете тревожиться по каждой мелочи, плохо спать и просыпаться с чувством раздражения.

Помимо теории вы найдете здесь несколько высококачественных практических упражнений и интерактивных тренажеров. Аудиозаписи лекций можно будет переслушивать несколько раз – они очень мотивирующие и действительно полезные.

После завершения курса, вы получите рекомендации для самостоятельной практической работы.

Автор: Виктор Ширяев.

Стоимость: 1 490 руб.

Менталист

Описание: Если вы читаете эту статью, вы вряд ли можете назвать себя менталистом – блестяще образованным, уверенным в себе человеком, способным мыслить в самых разных направлениях. Курс “Менталист” сделает вас таким, даже несмотря на то, что сейчас вы в депрессии.

Вы будете знать, как максимально быстро развить логические способности, мышление и воображение разных типов, как научиться легко осваивать любую информацию: учить языки, играть на музыкальных инструментах, читать сложные книги, учиться программировать. Поймете, что можете реализовать себя в огромном количестве сфер.

Курс содержит несколько тестов. Вы сможете возвращаться к ним, даже когда полностью пройдете все 13 уроков. Тесты помогут вам оставаться в уверенности, что вы развиваетесь, растете над собой, а не деградируете.

Авторы: специалисты проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Брейн-фитнес

Описание: Брейн-фитнес я рекомендую всем и каждому. Во-первых программа этого курса поможет вам избавиться от негативных мыслей и переключиться на позитив, во-вторых – разовьет ваши умственные способности.

Вы будете учиться концентрироваться на выполнении разных задач, развивать внимание, память, наблюдательность. Здесь подается очень интересный теоретический материал, есть огромное количество практических упражнений и тренажеров, на которых можно заниматься.

Этот курс очень дорогой. Причина – после покупки вы получаете по почте нейроинтерфейс. Его нужно использовать для считывания электромагнитных колебаний, которые испускает ваш мозг в разных состояниях: когда вы расслаблены, напряжены, взволнованы, напуганы. Результаты считки вы затем грузите на платформу Викиума и следуете рекомендациям, которые она выдаст.

Я советую покупать устройство в комплекте с курсом, но можно также приобрести нейроинтерфейс отдельно, стоит он 11 990 руб.

Автор: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Теперь порекомендую вам несколько тренажеров. Они и занимательные, и эффективные одновременно, при этом бесплатные. Попробуйте позаниматься на любом – не пожалеете.

Есть еще около 90 других – заходите на сайт, осваивайтесь.

Заключение

Все испытания даются нам по силам. Мы можем пережить все, что происходит в жизни. Только энергию и силы нужно тратить по делу, а не пускать их на ненужные переживания. Легче всего опустить руки и сказать, что нет сил жить дальше. А еще легче давать советы, откуда эту самую энергию для жизни брать.

Я верю, что вы, мои читатели, сильные люди, которые, возможно, оказались в непростой ситуации. В этой я статье я рассказала о самых эффективных, на мой взгляд, способах, которые помогут найти силы для дальнейшей жизни.

Если у вас есть свои методы, обязательно расскажите нам в комментариях!

Источник

Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Добавить комментарий