Как всю жизнь быть стройной

Как будет
Содержание

10 правил, как стать стройной без изнуряющих тренировок и диет

Пейте воду перед каждым приемом пищи

Зачастую голод мы чувствуем от того, что хотим пить. Это на самом деле так! Недавние исследования данное утверждение подтвердили. Более того, выяснилось, что выпивая воду за 30 минут до приема пищи, вы запускаете метаболизм, и пищеварение будет работать в разы лучше.

Ешьте осознанно

Не нужно зависать в «Инстаграме» и отвечать на сообщения во время еды. Если вы не вовлечены в процесс, то чувство голода вас не покинет даже после пятой тарелки. Более того, вашему организму необходимо не менее 20 минут, чтобы осознать сытость. Так что подождите некоторое время и решите, нужно ли есть еще. Пытайтесь получить наслаждение, сконцентрируйтесь на вкусе и эмоциях — тогда насыщение придет быстрее, чем обычно, и вы спасете себя от лишних нежелательных калорий.

Сокращайте калории

Вам не нужно ограничивать себя во всем, что любите. Попробуйте найти более полезные альтернативы. Например, вместо батончика из гранолы, сделайте выбор в пользу простого яблока. Возьмите курицу на гриле с вареным рисом, вместо жареной курицы и риса под калорийным соусом со специями. Сократите калории, получаемые из напитков — пейте обыкновенную воду, чай или кофе, вместо сладких газировок, фраппучино.

Ешьте горький шоколад

Думаете, все сладости негативно влияют на тело? Не совсем. В Копенгагене недавно провели исследование и выяснили, что горький шоколад с утра продлевает чувство сытости на целый день, и в результате человек потребляет меньше калорий. Все благодаря полезным свойствам какао-бобов. Нет, конечно, чудесного похудения от шоколада не случится, но вы как минимум не станете переедать и налегать на другие сладости.

Двигайтесь

Если пот подступает от одной мысли о фитнесе, не бойтесь — вы можете включить в свой распорядок дня более простую активность. Двигайтесь всегда, когда можете: пробегитесь по эскалатору, по лестнице, во время обеденного перерыва пройдитесь пару раз вокруг офиса, периодически отрывайтесь от рабочего стола.

Ешьте больше

Голодание не просто усиливает усталость и вялость, но еще и ухудшает работу организма, затормаживает метаболизм. В среднем вы не должны употреблять меньше 1 200 калорий, даже если решили похудеть. От качества потребляемой пищи зависит и состояние ногтей, волос, кожи. В последнее время специалисты не поддерживают системы питания, базирующиеся на голодании. Будьте внимательны к себе и никогда не следуйте советам из непроверенных источников, иногда стоит послушать не популярного фитнес-блогера, а свой организм.

Источник

Как оставаться стройной? 6 секретов вечной стройности

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Если вы смогли похудеть, то вполне заслуженно можете гордиться своими достижениями. Однако статистика неумолима: только один из десяти похудевших не набирает лишние килограммы вновь. Как оказаться в числе этих счастливчиков? Как оставаться стройной?

Давайте поговорим о 6 секретах, которые помогут вам сохранить стройность на долгие годы.

Секрет мотивации

Возможно, вы похудели, чтобы произвести на кого-то (любимого, коллег или подруг) впечатление. Но сохранить стройную фигуру из этих побуждений не удастся. Длительно в нашей жизни может присутствовать лишь то, что для нас действительно ценно.

Например, для многих непреложной ценностью является здоровье (как вариант – быть энергичной и бодрой). Или возможность оставаться привлекательной как можно дольше. Согласитесь, всё это маловероятно без сохранения стройности.

Подумайте, какие преимущества даёт вам стройная фигура, и выберите из них самые важные и долговечные. Будьте стройной для себя, а не для других!

Секрет контроля

Лишний вес почти всегда набирается незаметно. Кроме того, недавно появившиеся килограммы уходят, как правило, легко. А «застарелые» — весьма неохотно.

Поэтому необходимо регулярно вставать на весы, и в случае обнаружения лишнего веса сразу принимать меры. Самое простое – устроить разгрузочный день. Если этого недостаточно, начните жёстче контролировать питание – при небольшом избыточном весе это придётся делать совсем недолго.

Секрет питания

На самом деле секретов здесь не один, а несколько:

Если вы уже похудели, то многие из этих правил вам наверняка знакомы. Осталось сделать их вашими постоянными спутниками. И здесь самый простой путь – это привыкнуть к такому питанию.

Представьте, что каждое правило — отдельная привычка, которую вам стоит обрести. Это несложно, если «впускать» привычки в собственную жизнь не все сразу, а по одной. 2-3 недели на усвоение нововведения в питании достаточно, затем можно приступать к следующему. Так постепенно и без особых усилий здоровое питание превратится в ваш обычный рацион, который и поможет вам сохранить стройность.

Секрет активности

Многие думают, что без регулярных занятий спортом стройность не сохранить. Действительно, быть стройной с постоянными физическими нагрузками легче. Но и без них можно обойтись.

Просто старайтесь быть подвижной в любой момент, когда это возможно. Например, делайте несложные упражнения (махи ногами/руками, наклоны, приседания, подойдёт даже обычная ходьба на месте) во время просмотра телевизора. Или применяйте статическую гимнастику в общественном транспорте, во время ожидания очереди или в автомобильной пробке. Можно выполнять упражнения даже за работой на компьютере. Очень много простейших упражнений можно найти в проекте «500+ советов для похудения».

И, конечно, не стоит забывать про пресловутые «две остановки пешком» и подъём по лестнице. Это просто, но невероятно эффективно.

Читайте также:  Как будет по английски глава книги

Секрет спокойствия

Сегодня стрессы сопровождают нас всюду, и самый доступный способ хотя бы временно ослабить их воздействие – это еда. Но заедание стресса рождает как минимум одну новую проблему (лишний вес), при этом не справляясь со старой.

Поэтому лучше научиться избавляться от стресса другими путями. Это может быть ваше любимое занятие, общение, йога, медитации. Очень эффективен в борьбе с негативными эмоциями спорт.

Несколько простейших приёмов для победы над стрессами вы найдёте в статье «Как перестать заедать стресс?».

Секрет главного пути

Этот секрет часто не берётся во внимание. Однако из-за его незнания в большинстве случаев и происходит возврат лишнего веса.

Мы не можем постоянно соблюдать все правила, какими бы простыми они не казались. У нас случаются праздники или, напротив, стрессы, и порой они приводят к срыву. Ничего страшного в этом нет, но только в том случае, если срыв не становится затяжным.

Помните: то, что вы однажды оступились, не должно менять вашего главного пути. Это крайне важно для сохранения стройной фигуры – не воспринимать временную ошибку как катастрофу. Ошибки – наш опыт, и нередко очень ценный.

Т.е. срыв – вовсе не повод «пускаться во все тяжкие», а ваш очередной урок. Сделайте выводы, и продолжайте следовать своей стратегии.

Как видите, чтобы сохранить отличную фигуру, мало следить за своим питанием и быть физически активной. Нужно найти глубокую мотивацию, уметь справляться с эмоциями и даже извлекать опыт из собственных ошибок – словом, это целая философия стройности. Может, это звучит пугающе, однако на деле всё не так страшно. Наоборот, только такой комплексный подход поможет вам остаться в форме навсегда. От всей души желаю вам лёгкой и комфортной стройности!

Источник

Как быть стройной всю жизнь: 5 ошибок худеющих

Тот, кто хоть раз в жизни пробовал привести себя в форму, а именно – сбросить лишние килограммы, понимает, что сложность вызывает не сам процесс похудения, а то, что будет после. Когда идеал фигуры достигнут, многие останавливаются на этом и возвращаются к прежнему образу жизни. Как следствие, вслед возвращаются и потерянные килограммы. Что делать в таком случае? Как сохранить вес на всю оставшуюся жизнь?

Ошибка №1

Нельзя садиться на строгие диеты. Организм будет в шоке от того, что его больше не кормят, и, в лучшем случае перестанет отдавать лишнее, адаптируясь к сниженному поступлению калорий, в худшем – будет худеть за счет мышечной массы, ногтей, волос, зубов и внутренних органов. Жировую клетчатку он лучше припасет на случай следующего голодного периода.

Строгие ограничения опасны срывами, когда человек съедает огромное количество пищи, а «наученный горьким опытом» организм быстренько все это запасает. Дефицит от нормальной калорийности должен составлять не более 10-15%.

Ошибка №2

Калории равны между собой – так полагают наивные худеющие, запивая сладкую булку газировкой, приговаривая, что «главное – вписаться в калораж».

Но стоит попробовать заменить быстрые углеводы и жиры на сбалансированную пищу с достаточным количеством витаминов, как вес начнет снижаться быстрее, кожа будет подтягиваться, а здоровье – только улучшаться.

Ошибка №3

Неосознанные перекусы – враг стройности. Принимать пищу нужно только в случае голода, медленно, тщательно пережевывая, выключив телевизор и убрав все гаджеты из поля зрения. Многие на протяжении дня перекусывают печеньем, фруктами, бутербродами «за компанию», когда не голодны. К вечеру любитель перекусить заявляет, что ничего весь день не ел и садиться за стол, с чистой совестью накладывая себе побольше еды. А между тем лимит калорий исчерпан, а все лишнее идет в жир.

Ошибка №4

Еда «на ходу». Одни ленятся помыть лишнюю тарелку, другие спешат переделать все дела свете, в обоих случаях результат один – пренебрежение эстетической стороной процесса принятия пищи. А между тем, красивая сервировка стола и оформление блюда помогают насытиться меньшим количеством еды. Многие люди, а тем более женщины, «едят глазами». Достаточно насмотреться на красиво разложенную еду, чтобы утолить эмоциональный голод. После этого можно переходить к утолению голода физического. Главное — научиться различать эмоциональный голод и физический.

Ошибка №5

Сидячий образ жизни. Принцип «лучше меньше съем и меньше подвигаюсь» нужно заменить на «больше съем и больше подвигаюсь». Движение – вторая составляющая стройности после питания. Даже если человек будет есть мало, его организм адаптируется и не будет снижать вес. А вот если добавить физической активности – дело сразу пойдет веселее.

Если эти ошибки не допускать в своем образе жизни, фигура обязательно будет оставаться стройной долгие годы. Главное – сила воли и четко поставленная цель. Кстати, редкие поблажки давать себе не только можно, но и нужно.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

99 проверенных советов, как стать стройнее

Одна диета сменяет другую, но похудеть так и не удается.

Какое питание выбрать для похудения?

1. Добавляйте по 1 овощу (фрукту) в день. Пока не дойдете до 8 порций ежедневно!

2. Съедайте, по крайней мере, 2 кусочка фрукта или овоща в каждый прием пищи.

3. Следите за размером порций, если вы не желаете покупать одежду все большего размера.

4. Кушайте медленно! Почувствуйте запах пищи, очистите ее или разверните упаковку, положите на тарелку, присядьте и только потом ешьте.

5. Начните хорошо завтракать! Это правило помогает не перебирать с калориями в вечернее время.

6. Удостоверьтесь, что ваша тарелка наполовину заполнена овощами (фруктами) в каждый прием пищи.

7. Едите вне дома? Закажите полпорции или попросите завернуть вторую половину с собой. Типичный ресторанный прием пищи содержит от 1000 до 2000 калорий. А для женщин 2000 – дневная норма!

8. Если вы едите вне дома (бизнес-ланч), то поделитесь десертом с другом, а вместо него сделайте перекус спустя 2 часа фруктом.

9. Используйте салатную тарелку вместо тарелки для ужина. Сравните диаметр тарелки 19 см против 26 см!

10. Смотри, что ты ешь! Другими словами: ешьте только с тарелок. Не пренебрегайте сервировкой.

11. Съедайте сначала низкокалорийную пищу: овощи, листовой салат, суп. Сигнал о насыщении поступит без опозданий.

12. Выбирайте 1% молоко вместо жирного.

13. Сок – довольно калорийный напиток. Не забывайте правило: не более 1 стакана сока в день!

Читайте также:  Как будут учиться ученики в мае

14. Получайте большинство калорий из свежей пищи. Лучше съесть свежий фрукт, чем пить пакетированные соки.

15. Для правильного похудения необходимо вести дневник питания.

16. Следуйте китайской пословице: Ешьте пока не почувствуете, что ваш желудок наполовину полный.

17. Используйте горчицу вместо других соусов.

18. Не забывайте про легкие овощные, куриные, грибные, бобовые супы. Они содержат немного калорий и хорошо насыщают.

19. Забудьте про лимонады, кока-колу, сладкий чай и кофе. С такими напитками дневная калорийность растет очень быстро. Полюбите зеленый чай без сахара!

20. Берите еду на работу с собой.

21. Никогда не ешьте стоя.

22. Если пьете соки, то разбавляйте их водой.

23. Кушайте на ужин овощи.

25. Ограничьте прием алкоголя.

Как включить в план питания побольше овощей и при этом худеть

26. Вместо алкогольных напитков пейте томатный сок.

27. Готовьте овощи вкусно! Например, салат из тертой моркови посыпьте кедровыми орешками – получится невероятно вкусно!

28. Делайте овощные салаты с разноцветными бобами. Такие смеси продают в супермаркетах.

29. Не забывайте, что овощной суп содержит овощи: кушайте его!

30. Картофель – тоже овощ! Не вычеркивайте его из своего списка продуктов.

31. Используйте детские овощные пюре (только без масла и молока!) при готовке. Добавляйте его в бутерброды, вместо соуса к макаронам, салатам, супам.

32. Следите за тем, чтобы в вашем холодильнике всегда были свежие овощи и зелень.

33. Действительно не любите овощи? Расслабьтесь! Выбирайте те, что вам нравятся или ешьте фрукты (апельсины, манго, дыни).

34. Не забывайте «держать» в морозилке упаковки замороженных овощей. Они спасают, если у вас мало времени на приготовление пищи.

Установки в питании для похудения

35. «Лучшая порция высококалорийной пищи – самая маленькая. Лучшая порция овощей – самая большая!»

36. «Вкус от продукта пропадет через несколько секунд. Значит можно насладиться и маленьким кусочком!»

37. «Я хочу быть подвижной, даже когда у меня появятся внуки – значит я должна следить за собой!»

38. «Всегда нужно двигаться вперед, даже если что-то не получается!»

39. «Толстеть – значит вгонять организм еще в больший стресс, легче похудеть»

Я питаюсь правильно, но все равно не худею. Какие ошибки?

40. Пропускаете приемы пищи. Многие не завтракают, а потом наедаются на ночь.

41. Вы «позволяете» себе толстеть: съесть шоколадку в 600 калорий за день – проще простого!

42. Вы не следите за порциями: многие съедают 4 порции макарон вместо одной.

43. Вы потребляете калорийные закуски – сухофрукты, не считая их количества или калорийные бутерброды.

44. Мало двигаетесь.

45. Вы перекусываете орешками: орехи весьма калорийны и не подходят для ежедневных перекусов!

46. Думаете, что все овощи и фрукты низкокалорийные.

Что включить в питание, если не хочется (не успеваешь) готовить

47. Стакан кефир с натуральными ягодами и цельнозерновый хлебец.

48. Небольшой бутерброд с порцией овощей (без соусов и майонеза) и яблоко.

49. Бутерброд с арахисовым маслом, стакан молока и яблоко.

50. Готовая куриная грудка и замороженные овощи (готовятся за 5-7 минут в микроволновке).

51. Овощной салат (свежие овощи) + сыр или творог.

52. Салат из свежих овощей с вареным яйцом.

53. Замороженные овощи (приготовить в микроволновке) с сыром и орешками.

54. Отварить быструю кашу (гречка, овсянка).

55. Приготовит бутерброд из цельнозернового хлеба, куриной грудки и помидор.

56. Разогреть готовый суп.

57. Фрукты – самый быстрый и легкий ужин!

58. Приготовить любой вегетарианский бутерброд.

59. Порезать фрукты и смешать с йогуртом – фруктовый салат готов!

Как не набрать лишние килограммы в праздники и на отдыхе

60. Не говорить себе: «на отдыхе можно все!»

61. Ешьте вовремя! Не забывайте поесть до вечеринки или дня рождения: люди встречаются не для того чтобы есть!

62. На вечеринке старайтесь стоять подальше от еды.

63. Не кушайте калорийную пищу: после будет тяжело животу.

64. На отдыхе не облачайтесь в свободную одежду: следите за тем, чтобы не поправиться.

65. Если вы устраивали праздник у себя дома, то постарайтесь раздать всю еду гостям по завершении праздника. У вас не будет соблазна съесть вредный кусок торта или доесть салатик с майонезом.

66. На отдыхе выбирайте долгую прогулку вместо плотного ужина.

67. Сделайте занятия фитнесом и упражнения первичным приоритетом.

68. Не забывайте про танцы на вечеринке! Улыбки, движение, легкость в животе вам обеспечены!

Я люблю сладкое. как ограничить питание сладостями

69. Прежде всего, если вы не можете жить без сладостей, то оставляйте лимит калорий на такие удовольствия.

70. Помните, что чем больше сладостей вы едите, тем больше хочется! А они – калорийны. Замените их яблоками.

71. Помните, что существуют наименее калорийные десерты, нежели шоколад и торт. Выбирайте сухофрукты, пастилу, мармелад и зефир.

72. Попробуйте прожить хотя бы 2 недели без сладостей: вы поймете, что зависимость от сладостей существует!

73. Позволяйте себе есть побольше фруктов, тогда сладости не будут для вас заветным желанием.

74. Контролируйте сладкие калории: 150 ккал из сладкого – не больше!

75. Если хочется съесть конфетку, то лучше съешьте кусочек горького шоколада. Если хочется съесть карамельку, то выбирайте полезные и вкусные леденцы с натуральными фруктовыми соками.

Как не наесться на ночь

76. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Люди, которые наедаются ночью, пропускают приемы пищи, в особенности завтрак. А потом им не хочется завтракать, какой может быть завтрак после плотного ужина? Круг замыкается. Разорвите его. Попробуйте не есть после 6, и тогда поймете, как хочется кушать утром!

77. Кушайте вечером обязательно за столом!

78. Выпейте чашечку малинового чая. Этот вкус создает ощущение сытости.

79. Найдите занятие для вечера! Человек часто ест от безделья, а не от голода.

80. Научитесь справляться со стрессом без поглощения немереного количества пищи! Вот несколько способов избавления от стресса.

81. Повесьте на холодильник табличку: «Закрыто после 19-00»

82. Чистите зубы сразу после ужина: в мозг поступит сигнал, что кушать больше не нужно.

83. Не кушайте сидя у телевизора, за компьютером или читая книгу.

84. «Не кушать вечером» – не означает «худеть». Если в течении дня вы едите очень много, то и это вас не спасет. Следите за качеством питания!

Читайте также:  Как будет коготь по английски

Как сидя на диете, не навредить здоровью

85. Не исключайте жиры из рациона. Немножко – можно и нужно!

86. Не пропускайте завтрак – иначе будете себя чувствовать усталой.

87. Не забывайте про разнообразие овощей и фруктов – они согласно новой пирамиде правильного питания – основа нашего рациона.

88. Съешьте маленький йогурт вместо очередной чашки кофе: комбинация белков, жиров и углеводов дает чувство насыщения и самочувствие улучшается.

89. Замените майонез лимонным соком и оливковым маслом.

90. Потребляйте в пищу замороженные овощи. Приготовив их на пару вы получите максимум пользы и минимум калорий.

91. Принимайте витамины. Организму нужны витамины и минеральные вещества.

92. Фитнес-тренировки не являются причиной повышенного аппетита. Они наоборот его снижают! Не пренебрегайте ими!

93. Не забывайте про воду. С возрастом потребность в воде не снижается. Зато снижается чувствительность этой потребности. В итоге человек недополучает обычной воды, в то время как ему кажется, что он хочет есть. К тому же, дегидратация снижает метаболизм на 3%.

94. Послушайте аудиокниги или приятную музыку. Прогуляйтесь и не концентрируйте все внимание на еде.

96. Не забывайте про горячее питание. Что может быть лучше грибного супчика в холодный зимний день?

Я хочу похудеть! Где взять поддержку и мотивацию?

97. Найдите «подругу по полноте». В фитнес-клуб ходить вместе веселее!

98. Цель – главный мотив похудения. Если вам «незачем» худеть, то вы так никогда и не похудеете.

Источник

Как оставаться стройной, не прибегая к насилию над собой?

Мне кажется, похудеть я мечтала с рождения. Под этим девизом прошли первые двадцать два года моей жизни. Меня всегда окружали очень красивые и стройные подруги, вокруг которых стаями вились кавалеры различных возрастов, социального статуса и уровня интеллекта. Я безумно завидовала своим подругам, втайне мечтая о том, что наступит день, когда я смогу затмить их своей красотой и грацией.

В возрасте двадцати двух лет мне удалось похудеть на 20 кг. Я превратилась в стройную, изящную девушку весом 50 кг. У меня вмиг начала налаживаться личная жизнь. Я купалась в восхищённых взглядах окружавших меня мужчин и женщин, мне непрестанно дарили комплименты. Я ощущала себя настоящей Звездой и упивалась этим чувством.

Как известно, за всё в жизни надо платить. Чтобы оставаться стройной и красивой, мне приходилось сидеть на изнуряющих диетах, ежедневно заниматься спортом, не позволять себе никаких излишеств. Я очень дорожила своим внешним видом и была готова на всё ради того, чтобы его сохранить.

Прошло несколько лет, я вышла замуж. На смену спартанскому образу жизни, полному ограничений и запретов, пришли полноценные завтраки, обеды и ужины, всевозможные десерты, приём пищи в любое время дня и ночи. Я стала поправляться, что меня чрезвычайно расстроило и заставило искать новые способы сохранения стройности.

Одно я знала точно — ни за что на свете я не готова сидеть на диетах! От одной мысли о том, что мне снова придётся мучить себя голодом, засыпать в полуобморочном состоянии, не есть после 17.00, меня бросало в дрожь.

Постепенно я выработала для себя ряд правил, которые помогли мне достичь оптимального веса без каких-либо ограничений, а также относиться к приёму пищи более осознанно. В этой статье я хочу поделиться с вами этими правилами, в надежде на то, что они вам пригодятся.

Первое правило: ешь только тогда, когда ты действительно голодна. Это означает, что прежде, чем перекусить, я спрашиваю себя: «Я действительно голодна, либо пытаюсь заесть какое-либо эмоциональное переживание, пустоту внутри и так далее?» Если второе, то останавливаюсь и задаю себе второй вопрос: «Что со мной происходит?»

Таким образом мысли переключаются с приёма пищи на внутреннее эмоциональное состояние человека. Главное — не упустить момент! Включить сознание раньше, чем начался механический процесс уплетания за обе щеки.

Ну, а если отвечаю себе, что действительно голодна и думаю лишь о том, что бы такого пожевать — приятного аппетита! Чтобы определить степень голода, у меня имеется контрольный вопрос — готова ли я сейчас съесть корочку хлеба? Если да — значит проголодалась по-настоящему. Если нет — можно, в принципе, ещё подождать.

Второе правило: ешь понемногу. Это правило для меня чрезвычайно важно. Я считаю, что разумнее есть понемногу 5−7 раз в день, нежели наедаться до отвала 2−3 раза за день. Дробное питание помогает избежать неприятного чувства переедания и как следствие постоянного недовольства собой за неумение рассчитать количество еды, необходимое для хорошего самочувствия.

Третье правило: не совмещай еду с другим занятием. Когда я ем, я только ем (максимум — общаюсь с собеседником). Никакого чтения, просмотра фильма, «зависания» в Интернете.

Четвёртое правило: ешь с удовольствием. В какой-то момент я осознала, что заканчиваю каждую трапезу с одной и той же мыслью: «Ну вот, опять объелась…» Мне стало не по себе. Как можно быть постоянно недовольной собой, непрестанно винить и осуждать себя? Я решила изменить ситуацию. Теперь, прежде чем приступить к приёму пищи, я настраиваю себя на расслабление и максимальное получение удовольствия. Я стараюсь быть внимательной к себе и своим ощущениям и прекратить есть сразу, как только почувствую себя практически сытой.

Пятое правило: ешь красиво. Как известно, эстетика тесно связана с удовольствием. Именно поэтому я придаю особое значение тем условиям, в которых принимаю пищу. До недавнего времени я ела впопыхах, на ходу, во многих случаях не успевая положить еду в тарелку и начиная есть прямо возле кухонной плиты. Ситуация, знакомая многим мамам. Сейчас, прежде чем приступить к еде, я сервирую стол, сажусь за него не полубоком, как раньше, а ровно держа спину, стараюсь есть медленно и наслаждаясь неповторимым вкусом приготовленных блюд.

Согласитесь, мои правила очень просты. В то же самое время они эффективны и, что не менее важно, не наносят ущерба физическому и психологическому здоровью человека.

В заключение хочу пожелать всем читателям и читательницам ШколыЖизни.ру как можно чаще ощущать себя красивыми людьми, находящимися в гармонии с собой и окружающим миром!

Источник

Оцените статью
Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Добавить комментарий