Как поднять себе настроение?
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Войти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Сейчас просматривают 0 пользователей
Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
Популярные темы
Автор: Simka69
Создана 21 час назад
Автор: //Berkana//
Создана 20 часов назад
Автор: Nekhelenia
Создана 18 часов назад
Автор: Сергей 7
Создана 10 часов назад
Автор: Натали28
Создана 19 часов назад
Автор: Ася919
Создана 2 часа назад
Автор: Геля1409
Создана 21 час назад
Автор: M89adi
Создана 13 часов назад
Автор: Rita1997
Создана 8 минут назад
Отзывы о клиниках
О сайте
Быстрые ссылки
Популярные разделы
Материалы, размещенные на нашем сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Пожалуйста не используйте их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
10 способов поднять себе настроение
Бывают в жизни моменты когда нас одолевает грусть и печаль. Но мало кто знает, что своим настроением можно управлять. Вот 10 способов, которые помогут вам улучшить настроение.
Послушайте позитивную музыку
Музыка очень сильно влияет на эмоциональное состояние человека. Она может как и заставить грустить, так и наоборот поднять душевное настроение. Составьте свой плейлист с композициями, которые поднимают вам настроение. Включите туда легкие и жизнеутверждающие произведения, которые будут вдохновлять вас.
Посмотрите смешные ролики или фильм – комедию
Сейчас можно найти много смешных видеороликов в интернете, способные рассмешить практически в любой ситуации. Посмотрите свой любимый комедийный фильм. Наверняка он у вас есть.
Подарите себе то о чем мечтали
Необязательно бежать и покупать себе новый автомобиль. Очень часто даже мороженое или плитка шоколада помогут вам улучшить настроение. Купите себе, что нибудь из одежды или предмета интерьера то, что вы давно хотели приобрести.
Подарите настроение другим
Порадуйте близких и любимых подарком или сделайте для них сюрприз. Забудьте о своих проблемах и попробуйте помочь другим. Полученный ими позитив обязательно передастся и вам.
Отдохните на природе
Очень простой способ поднять настроение это отправиться на природу. Можно выйти и прогуляться по парку, съездить на живописные места поблизости. Одни словом, порадуйте глаз красотой нашего мира.
Займитесь любимым хобби
Наверняка у вас есть, какое нибудь хобби или любимое развлечение которое вам доставляет удовольствие. Подумайте, чем бы вам сейчас хотелось заняться.
Поспите
Этого может быть достаточно для улучшения настроения, особенно если плохое настроение связано с усталостью от повседневных работ. Немного здорового сна помогут вам снять это напряжение.
Устройте вечер с друзьями
Пригласите в гости близких друзей или же сами сходите к ним. Можете сходить с ними в кафе или караоке бар. Часто именно друзья помогают хорошо провести время.
Посмотрите фотографии близких и родных
Если нет возможности встретиться с друзьями или родными. Например, вы вдали от дома. То можно посмотреть фотографии. Почти у каждого в телефоне есть фото с вечеринок и праздников. Вспомните эти моменты.
Улыбайтесь
Доказано, что мимика лица и психологическое состояние сильно зависят друг от друга. Представьте, что все у вас хорошо и очень скоро так и будет.
Будьте всегда в хорошем настроении!
Кто и как поднимает себе настроение!? 
Как всегда быть в хорошем настроении форум
вот буддистская притча
вот сижу и наблюдаю
за вами, вы впрям везде. Вам че делать нечего?)))
это относится к алкозельциру
да вот хочу стать самым
Популярным членом общества. Кстате Вас тоже не мало.
а я в основном всегда читаю и вот стало интересно)))
а если нет внутри, то как сделать чтоб стало?
а то я тоже всегда недовольная, дома конечно, на работе нормально
наверно думать о хорошем, стараться достичь еще лучшего
всегда быть в хорошем настроении нельзя
shutki, umor pomagaut.
Очень хорошо помогает выбраться из депрессивного состояния помощь.
Однако помощь не Вам, а наоборот: найдите человека, которому хуже чем Вам и помогите ему. Во первых, Вы ощутите на своей шкуре, что такое по настоящему плохо и таким образом Вы сможете верно оценить то хорошее, что у Вас есть. Во вторых, предложить бескорыстную помощь могут далеко не все, то есть этот акт помощи кому то будет движением души, проявлением доброты, генерацией позитивной энергии. Ну и в третьих, появится реальный повод себя похвалить, что тоже немаловажно 🙂
найди книги по психотехникам
Почитай, выбери что понравится и занимайся психотренингом.
Можно иогой или ушу или фитнесом побаловаться.
Всё же плохие мысли властвуют в моей головушке,
от силы могу пол дня, день, быть хорошей (в неделю) потом опять начинается.Я сама от себя устала,кажись я больная или это моя бурная фантазия травить мне мою жизнь.
попробуй попить таблетки
Когда совсем не могу себя удержать от хреновых мыслей пью фени
бут или афобазол. Они в свободной продаже. Фенибут действует сра
зу а афобазол дней через 5-7.
таблетки вобще вредны, она же не болеет.
Фенибут и афобазол от чего они?
то что продается без рецепта врача
Не может принести вред если все сделать по инструкции. Как то посо
ветовал знакомой (кандидат меднаук кстате) так она сьела все мои
запасы и ещё в аптеке прикупила.
уменьшают тревогу и улучшают настроения
Возникает здоровый пофигизм. Если водите машину, внимательно проч
тите инструкцию. Некоторых сильно затормаживает.
Буду пофигисткой и впридачу заторможенной да?
Пофигисткой это радует, но вот заторможенной че-то настораживает.
Мне например нравится быть более спокойным, при этом я активнее
себя веду так как нет страха. Но некоторых тормозит. Надо пробо
вать, искать пути развития.
а как у вас дела с потенцией?
это зависит от женщины
После 45 лет не каждая возбуждает. А в чем суть то вопроса? Есть
желающие?
уже несколько сидят. Перед защитой или экзаменом. При разводах и
смерти близких. Причины разные.
после чего вы стали принимать эти таблетки?
у меня часто пониженный фон настрения
Плохо переношу стрессы, проблемы со сном. Так что раза два три в год
сажусь на седативные средства или снотворные. Так мне легче жить.
внутренний настрой поможет улучшить внутренне состояние. жизнь это возможность проявить лучшее.
вы наверное умеете радоваться малому или просто сравнить не с чем
Да вы правы, мне действительно сравнивать не с чем,
т.к. коку не пробовала.
Малачю грушу может вам тожа чонебуть пабить или кaвонибуть сразу весилей
если вы действительно хотите избавиться от «букости»
то ответ прост медитация- внутренний настрой на позитив, но сначало надо избавиться от груза- обид и непринятий. Хотите знать как?
только на книжки не ссылайтесь интересен личный ваш опыт
Медитацией стараюсь заняться и как-то не получается, тараканы мои выползают.
разумеется отвечу своим опытом)
anchiktigra
anchiktigra СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
10 СОВЕТОВ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.
3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.
6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.
9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.
10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.
risen_fenix
Chief’s notes
«I have the simplest taste. I am always satisfied with the best»- Oscar Wilde
Недавно мне пришла в голову мысль о том, что самые позитивные и радостные люди на свете подвержены депрессии куда больше, чем спокойные и уравновешенные.
Кроме того, почти все так или иначе хандрят по разным причинам – плохая погода, отсутствие денег, отношений, друзей, грустные события… Даже если всё в жизни прекрасно, есть вероятность того, что депрессией страдали (или страдают) родственники, поэтому она всё равно может прийти и накрыть с головой.
Прочитав все ваши замечательные советы по поводу избавления депрессии, решила сделать из них общий список, добавив в него действенные советы из книг, журналов и личного опыта (потому что далеко не всё из того, о чём пишут, действительно работает). Я даже посчитала примерную стоимость некоторых средств.
Надеюсь, он пригодится вам (насчёт себя – уверена, что буду это перечитывать-) ). В дальнейшем предполагаю регулярно его обновлять.
1. Спорт – отличный антистресс.
Есть несколько интересных деталей – если на душе грустно, можно сделать кардиотренировку. Когда прыгаешь и машешь ногами-руками, сложно концентрироваться на чём-то печальным (а вот медленно качать пресс, заливаясь горючими слезами, вполне возможно, поэтому нужно что-то динамичное). Как вариант – можно включить любимую музыку и потанцевать, но серьёзная кардиотренировка, конечно, лучше.
Ещё для поднятия настроения есть хорошее средство. Предположим, вы занимались полгода по какой-то программе, а потом бросили. Имеет смысл попробовать сделать заново те упражнения, которыми когда-то занимались. Мышцы начнут вспоминать. Потрясающие ощущения)
Ещё есть одна гениальная идея, придуманная моей любимой Трейси Андерсон: она говорит, что при выполнении всяких махов и выпадов нужно представлять себе, что толкаешь от себя (отпихиваешь, ударяешь) какую-нибудь сильную эмоцию или проблему. Звучит это странно, но, если как следует постараться, помогает, а ещё в несколько раз повышает эффективность тренировки.
3. Еда.
Тут чего только не советуют…
Англичане, например, такую вот «успокаивающую» еду называют comfort food.
Я нашла даже дома книжку с рецептами, посвящённую исключительно таким блюдам. Конечно, искать утешения на коленях перед холодильником вряд ли стоит, но можно раз в день, например, съесть что-то из comfort food, а вот в остальные разы воздержаться.
Кстати, о приготовлении еды – для некоторых это способ отвлечься от проблем, а вот у других (не будем показывать на себя пальцем) в грустные времена даже яичница превращается в чёрное пригорелое месиво. Хотя ещё можно сжечь какое-нибудь блюдо и успокоиться)
У каждого, полагаю, свои предпочтения, но вот в книжке советуют съесть что-то из этого списка –
Горячий крем-суп
Картофельное пюре и вообще картошка
Шоколадный торт
Цветная капуста в сырном соусе
Шоколадное мороженое
Яблочный пирог
Тирамису
Пицца
Ризотто
В общем, что-то мягкое и горячее, по мнению двух австралийских авторов, поможет вам «успокоить нервы, забыть про плохой день в офисе, почувствовать, что всё в порядке, удостовериться в том, что жизнь продолжается».
Всё, все срочно делаем пюре (учитывая дешевизну картошки, получится не дороже 50 руб. за кастрюлю).
Большинство моих читателей присоветовали поесть суши. Меня лично влажные комочки риса мало успокаивают, но некоторые верят в их целительную силу =) В таком случае, антистрессовой терапией может послужить поход в японский магазин (например, возле «Якитории» на Новослободской), где этого добра навалом и можно побродить по рядам, прикидываясь, что читаешь по-японски.
Мой список comfort food включает в себя бананы и гречку с молоком. Даже не знаю, что может быть прекрасней горячей гречки с маслом и молоком)
А вот шоколад и сладкое в больших количествах – это не самый лучший способ поднять себе настроение. Разумеется, сахар быстро ударит в голову, но так же быстро и пройдёт этот эффект (а жир и кариес останутся).
4. Напитки.
Алкоголь лучше исключить, потому что в грустные времена сложно себя контролировать – там и спиться недолго) Впрочем, смешать пару коктейлей и пригласить друзей – хорошая идея для вечера. Заодно не удастся остаться наедине с плохими мыслями.)
Вот вам наш фирменный коктейль D&L =)
Несколько столовых ложек джина, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока и 50 мл 10-процентных сливок. Лёд, трубочки и хорошая компания)
А вот приятных напитков без спирта существует множество – кофе, какао, всевозможные чаи с мёдом, свежей мятой, лимоном, имбирём, свежевыжатый сок и даже просто пара стаканов чистой холодной воды.
Сам процесс приготовления напитка – тоже терапия. 
Можно начать, купив зелёную коробку с какао и пакет молока (ок. 50 руб.)
5. Уборка.
Сложно мыслить позитивно, если сидишь на куче хлама. Самый правильный способ поднять себе настроение – выкинуть весь мусор и убраться, наконец, везде.
Ещё большое облегчение приносит оттирание ванной до блеска. Начинаешь проклинать неоттирающуюся ванную и забываешь про все вселенские проблемы (средство для оттирания известковых пятен, от 200 руб.).
6. Люди
Тут возможно два варианта:
— выйти с ними в свет (если сидишь взаперти) и поболтать на отвлечённые темы. Постоянное перемалывание своих и чужих проблем не помогает ни капли, а только усиливает желание умереть от тоски. При этом неплохая идея – сходить на свидание вслепую или просто пообщаться с малознакомым человеком. Ему, если что, можно сболтнуть лишнего)
7. Конструктивные покупки
Очень часто в порыве тоски можно накупить кучу бесполезных вещей. Вместо этого можно пересмотреть хотя бы даже свою собственную комнату – наверняка стол пора менять, или в коридоре обои поотрывались, или крючки в ванной страшные, как смертный грех… А может, в гардеробе нет ни одной белой рубашки или на кухне закончились бумажные полотенца. В общем, купить что-то нужное (железные крючки для ванной, от 70 руб. штука).
8. Составление списка.
В принципе, любого списка. Например, покупок. Или составить бумажный список дней рождений друзей (заодно поздравляя всех несколько месяцев спустя). Или механически переписать номера из мобильника на бумажку (на тот случай, если телефон потеряется).
9. Фильмы
Отличная идея – посмотреть какой-нибудь фильм про то, как всё идёт к концу, типа «Послезавтра» или «2012», и забыть о своих житейских мелочах.
Ещё вариант – пересмотреть прямо самый любимый свой фильм. Можно сходить в кино (только лучше знать наверняка, что это за фильм, а то можно ещё сильнее испортить себе настроение).
Примеры действительно смешных комедий – «Лёгкое поведение», «Влюбиться в невесту брата», «Маленькая мисс счастье», и – с удовольствием рекомендую – «Выкрутасы».
Ну и для девушек есть давно известный универсальный фильм – нужно пересмотреть старую версию «Гордости и предубеждения», в особенности тот самый момент, когда Колин Фёрт выходит из озера
(впрочем, предложение руки и сердца в этом фильме тоже призвано быть антидепрессантом).
Мне в качестве замечательного успокоительного помогла серия BBC «Тесс из рода Д’Эрбервиллей». Прекрасная драма. Вся её целебная сила заключается в том, что смотришь и понимаешь, что все твои проблемы и горести – ничто по сравнению с событиями в жизни главной героини, причём ситуация на протяжении этого фильма всё ухудшается и ухудшается, так что после первой серии можно уже начинать делать ставки. Меня предупредили, что закончится сериал плохо, но всё-таки просто поражаешься, насколько плохо всё может быть)
10. Книги
Можно взять какую-нибудь книгу, где реально всё плохо. Так что личные неурядицы покажутся полной ерундой. Например, «Униженные и оскорблённые» или «Хижина дяди Тома». Книга должна быть напечатанная, а не электронная, так, чтобы страницы было приятно переворачивать – своего рода терапия.
Можно взять какой-нибудь захватывающий роман и пропасть от общества на сутки, а потом вернуться и понять, что без тебя всё решилось наилучшим образом.
Ещё можно взять вот и прочесть ту книгу, что в школе не успел (или не захотел, или не понял). По-моему, в школе только и делают, что пичкают нас литературой, которую невозможно понять. А несколько лет спустя открываешь книгу и понимаешь, что она прекрасна. Если идей поблизости нет, предлагаю про(пере?!) читать Анну Каренину. Я раздобыла книжку и теперь езжу каждый день в Москву, читая книгу, и просто наслаждаюсь каждым словом.
11. Движение вперёд
Ещё почему-то очень успокаивают поезда. (Надо накопить на билет до Владика, да).
12. Режим дня и планирование
Тут главное – не загнаться, когда чего-то не успеваешь. То есть делать всё, следуя записанному на бумажке плану дня, но потихоньку. И обязательно укладывать себя спать часов на 7-9, не меньше и не больше (хотя, если спать действительно хочется, то всё вышеперечисленное можно отменить и просто как следует выспаться).
И днём обзательно делать перерыв на отдых)
14. Сходить в церковь.
Конечно, в адекватную церковь. То есть любой большой собор в Москве. Главное, чтобы там не было бабушек, которые делают замечания или говорят, сколько свечек к какой иконе якобы нужно поставить.
Большинство московских церквей давно уже не такие. Там тихо, спокойно и хорошо, и много совершенно обычных людей – верующих и не очень – если получится, можно даже поговорить с каким-нибудь священником или послушать интересную проповедь. Плохого там точно не посоветуют, а душе будет приятно.
15. Почувствовать холод.
В любом виде.
Очень хороший способ – подставить локти под струю ледяной воды из-под крана. Нервные окончания стимулируются, вялость и грусть исчезают мгновенно)
Приложить холодное полотенце или лёд ко лбу, или прислониться лбом к холодному стеклу.
Разогнаться на коньках и как следует приложиться лбом ко льду (см. мануал ниже)
Пройтись без шапки и перчаток в мороз (чревато гриппом).
Вымыть голову холодной водой (заодно и волосы начнут блестеть).
16. Затаить дыхание.
В одном журнале я вычитала – в тот момент, когда совсем уж становится плохо и от дурных мыслей спасу нет, нужно как следует вдохнуть и затаить дыхание – ровно на столько, на сколько хватит сил. Выдохнув, снова набрать воздуха и затаить дыхание. И потом ещё один раз.
Подышав с минуту нормально, повторить ещё два раза.
Звучит это просто, но, когда действительно не хватает воздуха, забываешь обо всём на свете, остаётся одна-единственная потребность: дышать. И любую, даже самую невыносимую боль отпускает.
17. Представить боль.
А вот это один из моих самых любимых НЛП-приёмов.)
Предположим, от нервов (или какого-то неудачного ланча) заболел желудок. Нужно закыть глаза, скоцентрироваться на точке боли и честно ответить на несколько вопросов –
Какой формы боль?
Как она выглядит?
Какого цвета?
На какое животное похоже?
Как она перемещается по телу?
Прочитав этот совет в какой-то книжке, я долго смеялась, но решила попробовать. Очень эффективно: стоит только сконцентрироваться как следует на этой точке и представить, боль быстро проходит.
18. Завести книгу счастья.
Пойти в магазин, купить там самый красивый ежедневник, и писать туда всё-всё самое хорошее, что происходит в вашей жизни.
19. Поговорить с родителями.
Они-то точно плохого не посоветуют и всегда будут на вашей стороне)
20. Заняться языком.
Думаю, это мой фирменный совет. В грамматике, в отличие от, скажем, личной жизни, всё подчиняется определённым правилам. Можно здорово отвлечься и повысить свой IQ.
А ещё можно записаться на курсы или подыскать себе репетитора (всё-всё, я молчу уже). 
21. Составить свой личный список антидепрессантов и пользоваться с удовольствием)
22. Похлопать шариками из полиэтилена (в такую бумагу с пузырьками часто что-то заворачивают)
