«Важно видеть мир таким, какой он есть». Как понять реальность, если все субъективно
«Чем точнее модель реальности, тем лучше те идеи и решения, которые генерирует ваш мозг». Как разобраться с этим миром, если мы все пропускаем через свой опыт и знания.
Что делать страдающим неврозом людям? Таких на самом деле очень много, и последний год добавил многим из нас поводов для тревог и переживаний. Клинический психолог Виктория Шилкина в своем блоге приводит мнение из книги на этот счет и дает комментарий:
Лучший из моих университетских преподавателей терапии говорил: самое важное, что нужно сделать для страдающих неврозом пациентов, — помочь им увидеть мир таким, какой он есть. Не таким, каким он должен быть, и не таким, каков он сквозь призму их страхов. Не таким, как подсказывают их умозаключения. А таким, какой он есть. Подразумевается: помочь им научиться отличать фантазии, надежды и страхи от действительности.
Например, нервной новобрачной, опасающейся, что вышла за неподходящего человека, требуется показать, что терзающие ее сомнения — вовсе не магическое свидетельство сути их отношений. Юному студенту, которого снедает страх перед экзаменом, требуется показать, что его страхи не говорят ни о его способностях, ни о том, как действительно пройдет экзамен.
Истина такова: время от времени ты чувствуешь раздражение по отношению к своему мужу; тебе кажется, что материал, который нужно выучить к экзамену, сложен. Вот и все. Нереалистично любить своего супруга и восхищаться им каждую минуту каждого дня, прожитого под одной крышей. Не бывает так, что либо усвоишь весь материал по предмету с первого прочтения, либо не поймешь никогда. Мир не так однозначен. Вот каков он. Все прочее — твои собственные догадки, — пишет психотерапевт Хелене Флод в психологическом детективе «Терапевт».
Итак, самое важное — увидеть мир таким, какой он есть. Трудная задача, я бы даже сказала, почти невыполнимая, поскольку каждый из нас видит эту реальность через призму своего опыта, установок, привычек, убеждений, страхов, искажений и много чего еще. Но как ни крути, нам действительно важно стараться хотя бы приближаться к реальному видению. Что для этого надо? Надо развивать критическое мышление, то есть умение анализировать разные данные, особенно те, которые не соответствуют вашей точке зрения, не бояться подвергать сомнению свои установки и менять привычные способы поведения, учиться видеть свои ментальные искажения и логические ошибки и многое другое.
Психиатр Андрей Курпатов в книге «Красная таблетка-2. Вся правда об успехе» пишет обнадеживающую вещь: «Если у вас не получается найти путь к желанной цели — дело в модели реальности, которую построил ваш мозг. И скорее всего, ей просто недостает нужных знаний». О чем это говорит? Чтобы добиться своей цели, надо больше знать об окружающей вас реальности: о том, как работает мозг человека, какие бывают искажения восприятия и что можно с этим сделать, что влияет на наше поведение и т.д.
Это работает и в более узком контексте. Прежде чем принять какое-то решение или сделать какой-то вывод, надо изучить всю доступную вам информацию по этому поводу. Например, если вы ищете работу и не можете ее найти, то скорее всего вашей картине мира чего-то не хватает, и ее нужно скорректировать с помощью недостающих знаний. Найдите и изучите побольше информации о рынке труда и о ваших реальных возможностях как специалиста. Может быть, у вас недостаточно верные представления о том, что сейчас происходит в вашей отрасли, или вам не хватает каких-то навыков и умений, чтобы вписаться в современную ситуацию на рынке. В любом случае: чем больше знаний, тем достовернее ваша картина мира, и тем удачнее будут ваши решения.
На что еще мы можем опереться, чтобы сделать свою картину мира более достоверной? Дональд Хоффман, американский ученый, работающий в Калифорнийском университете, считает, что важно уметь опираться на логику и математику. Об этом он пишет в своей книге The Case Against Reality: Why Evolution Hid the Truth from Our Eyes. К сожалению, эта книга не переведена на русский язык.
Логика и математика позволяют нам оценивать истинность или ложность сложных умозаключений просто в силу их формальной или логической структуры, даже если утверждения в них касаются неизвестных нам вещей. Это помогают развивать критическое мышление, о котором я уже говорила. Нобелевский лауреат по экономике Джон Нэш говорил, что «с помощью математики нельзя зарабатывать деньги, но можно так организовать свой мозг, что вы начнете их зарабатывать».
Итак, подытожим. Благодаря знаниям и критическому мышлению ваша модель реальности станет более достоверной. Чем точнее модель реальности, тем лучше те идеи и решения, которые генерирует ваш мозг. Чем лучше решения, тем больше удовлетворения от жизни. Чем больше удовлетворения, тем легче справляться с неврозами. Вот такая получилась логическая цепочка.
Взгляд на мир. Видим ли мы мир таким, какой он есть на самом деле?
«Если вы какую-то информацию видите, значит, эта информация где-то есть». (Моносов Б.М.)
Все мы имеем свои суждение о том или ином предмете, явлении, человеке. И раз эта информация, которую мы имеем или видим, где-то есть, значит, может возникнуть необходимость в том, чтобы разобраться, насколько где же всё-таки она есть. Поясню: не всегда то, что мы видим, касается того предмета, явления или человека, о котором мы судим, рассуждаем, рассматриваем, обдумываем, анализируем. И мы при этом принято считать, что это наше собственное мнение о неком внешнем объекте. Но очень часто всё, что мы приписываем внешним явлениям, является отражением, проекцией какой-то нашей собственной, внутренней информации.
И вот вопрос, как отличить? Действительно ли то, что мы видим, имеет отношение к другим людям, предметам и явлениям или это наши собственные фантазии, внутренние заковырки, мысли, качества и свойства. А ведь именно так и бывает чаще всего, человек смотрит на мир через некую призму собственной психики, преломляя свои мысли об этом мире в соответствии с геометрией этой призмы. Имеет ли это к вам отношение? Давайте проверим.
Для этого предлагаю провести небольшой проверочный тест. На левой руке замкните в кольцо большой и указательный палец и закройте глаза. Когда вы замкнёте подобным образом кольцо на левой руке, вы почувствуете некую плотность в районе третьего глаза, а левая рука активирует ваше правое полушарие, а следовательно, ваше подсознание. И вот теперь внимательно наблюдайте: появятся ли на вашем внутреннем экране какие-либо картинки или изображения. Постарайтесь запомнить, что это за картинки, либо сюжеты, либо… да мало ли, что может появиться на вашем внутреннем экране. А может и не появиться… Так вот, если вы видите только ровный тёмно-синий цвет и более ничего, это говорит, что ваше видение достаточно объективно. Вы видите этот мир таким, какой он есть, ваши суждения соответствуют тому, что имеет место быть. Но если ваш внутренний экран был наполнен разного рода изображениями, вы что-либо увидели. То это говорит о том, что вы смотрите на мир через какие-то свои мысли, и мир для вас представляет некую собственную проекцию. Соответственно, говоря о других, вы на самом деле говорите только о самом себе, потому что вы других не видите, вы видите в других лишь отражение своего собственного внутреннего мира. Это значит, что вы судите о других, как говорится, по себе. Вот же чудесное правило: «по себе людей не судят«. Что же это на самом деле означает? Смысл это фразы мне видится в том, что как же весьма и весьма важно порой бывает разобраться в том, чем вы переполнены внутри себя. Но даже и это не столь важно, как важно умение отделять своё внутреннее от внешнего и смотреть на мир через прозрачный экран, оставляя свои проекции и видения в глубинах своего подсознания. Ведь умение видеть через прозрачный экран даёт вашей оценке мира, людей, предметов максимальную точность. Это и есть умение видеть мир и людей такими, какие они есть, не добавляя и не убавляя искажающих истинность и чистоту видения факторов.
Как принять мир таким, какой он есть?
Как принять мир таким, какой он есть, без осуждения, контрастной точки зрения и собственной интерпретации? Как научиться не замечать в людях их недостатки, не завидовать их достоинствам, радоваться простым вещам? Как не падать духом и не капитулировать в сложных жизненных обстоятельствах? И самое главное — как быть самим собой вопреки всему, не изменяя своей изначальной, пусть и не совсем совершенной природе?
Жить в полной прострации с закрытыми глазами не получается. Совесть подсказывает, что есть другой альтернативный путь, и заставляет бороться с несправедливым миром. Борьба начинается с возмущения и осуждения. За осуждением следует раздражение и конфликтные ситуации.
В результате рушится фундамент гармонии бытия. Задумываемся ли мы, вследствие чего всё так? Зачем задумываться? Осмысление ведь может стать причиной осознания и глобальных изменений, к которым мы не всегда бываем готовы. Гораздо проще продолжать жить в нарисованном мире иллюзий и не заниматься перестройкой своих мыслей.
Если вы не хотите, чтобы ваша жизнь превратилась в сплошное сопротивление, нужно научиться принимать существующую реальность, тем самым вы выберете путь мудреца, который не будет тратить все свои силы на бесполезную борьбу с «невидимыми силами зла».
Первая ступенька — это осознание. Осознанность — это взгляд на себя со стороны, на свои мысли, слова, поступки. Это право выбирать, как следует поступить в той или иной ситуации. Очень полезно, кстати, заглядывать к себе в душу, принимая решение и спрашивать себя: «Насколько верно я поступаю? Хотел бы я, чтобы так же поступали со мной?» Всё возвращается.
Вторая ступенька — умение вовремя поставить точку, остановить ситуацию, когда нет сил, возможности и времени продолжать слушать, смотреть, что-то делать. Такое психологическое завершение ситуации поможет избавиться от ожидаемого негатива. Если вы чувствуете, что на вас «накатывают», дистанцируйтесь и установите границы личного пространства.
Третья ступенька — включение режима «тренировки». Проведём маленькую работу над собой и своими чувствами. Учимся контролировать ситуацию, не зацикливаемся на проблемах, ищем минусы и плюсы в случившемся, анализируем, делаем выводы.
Четвёртая ступенька — сохранение душевного комфорта. Есть вещи, которые не стоят того, чтобы расходовать на них свои силы и нервы. Зачем тратить время на бесполезную работу?
Следует признать, что в жизни каждого человека есть такие ситуации, выход из которых не всегда кажется приемлемым. Смириться с принятыми решениями будет сложно, но нужно. Без всего этого жизнь казалась бы менее справедливой. Дать адекватную возможную оценку ситуации поможет логика.
И последний совет — научитесь делать добро людям не ради бонусов своего благотворительного счёта, а просто так…
В древности жизненный путь связывали с отражением в зеркале. То, что нас окружает — очень похоже на нас самих. По мере того, насколько меняемся мы, меняется и всё вокруг нас. Потому очень важна правильная оценка окружающей действительности. Она показывает, насколько мы довольны собой и насколько мы гармонично развиваемся. Очень часто наше нежелание обратить свое внимание на самих себя, изменить что-то в себе выливается в категоричное противостояние с реальностью и губит нас.
Мир такой, какой он есть. Как видят мир пробуждённые. Тайна многообразия
Итак, дорогие читатели, продолжим наши неспешные беседы. Сегодня наша беседа будет посвящена странной теме, теме, о которой редко говорят. Я вам расскажу, как видят мир просветлённые, как его воспринимают те, кто сумел пробудиться. Как воспринимается мир теми, кто стал вибрационным существом, перешагнув за грань материальной природы.
Начнём мы вот с чего, в настоящее время в мире — с его информационными технологиями, появилось много высказываний людей, тех, кто говорит о пробуждении. Как правило, эти люди много учат, учат о том, как жить, как преодолевать различные трудности. Часто рассказывают, как изменить обстоятельства, изменить реальность, придти к благополучию.
Также много рассказывают о медитации, тишине, и вот что странно. Никто из них не говорит о том, а собственно, как же видят мир те, кто пробудился. Не будем затрагивать аспекты общения с разными существами, выдуманными или нет. Затронем аспект реального восприятия действительности, о котором не говорят. Почему. Возможно, им просто нечего сказать.
В путь, и прежде всего, чтобы понять, нужно увидеть одну простую, очень простую истину. И эта истина в том, что человек, находясь в своей материальной природе, воспринимает окружающего с позиции обладания, обладания вещами, людьми, женщиной, мужчиной, животными, землёй, домами. Продолжим эту цепочку — обладание ситуациями, чувствами, действиями, приписывая их себе как некую собственность.
Он смотрит на всё через призму обладания этим, семья… вот моя семья, мои дети, а всего остального нет. Вот дом или квартира мои, вот моя поездка, вот это моё действие и т.д. Не будем судить, хорошо это или плохо, сейчас речь не об этом. Сейчас речь о том, что вот он пробуждается и вдруг… начинает воспринимать мир, исходя не из своей материальной природы, а из того, чем он является. И первым делом пропадает именно это восприятие, восприятие того, что это моё, желание сделать это своим.
Как же он тогда всё это видит, очень просто, как энергия… вибрация. Он просто видит неисчислимое многообразие, многообразие этого мира. Его сути, его вибрационной части не нужен дом, не нужна семья, не нужны многочисленные ситуации и влияния. Он видит без жажды обладания, и мир открывается ему неизмеримыми гранями разнообразия.
Многообразия во всех его аспектах, людей, отношений, граней отношений всех её многообразий. Домов, окон, трав, капель дождя, облаков — всё видится как огромное разнообразие, череда бесконечных контрастов. Нет то, что моё, и то, что не моё, есть многочисленные грани.
Итак, продолжим наши неспешные беседы, и эта наша беседа будет посвящена тому, как можно быстро пробудиться? В ней также будут рассмотрены некоторые особенности работы с сознанием, позволяющие достичь быстрого, а главное — значимого эффекта.
Начну же я вот с чего, очень часто у людей, идущих путём самопознания, возникают вопросы о различных состояниях сознания. Весьма необычных состояниях, состояниях расширения, единения, любви и так далее. Возникает вопрос — какое из этих состояний является просветлением, а какое не является. Почему сегодня у человека происходит расширение, и он почти един со всем, а завтра это состояние уходит как будто его и не было.
Есть и такие состояния, когда человек общается с Богом, с божественным потоком, и Бог ему отвечает, есть состояния тишины. Есть… и вдруг все они проходят, и ищущий опять стоит перед вопросом, было ли это просветлением, или просто приснилось? И чем больше проходит времени, тем актуальней этот вопрос.
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте разберёмся, что же такое пробуждение, разобравшись в этом, мы ответим и на второй вопрос — как его достичь.
Итак, встречая множество людей, наблюдаю следующую тенденцию, бытует представление, поддерживаемое многими гуру, что пробуждение — это некое действие, которое происходит с сознанием. Ищущий должен работать с умом, успокаивать мысли, тогда его сознание проясняется, и он пробуждается. Какие он при этом испытывает переживания, уже частности. Придерживаясь этих заблуждений, ищущий мучает себя бесплодными медитациями, силится остановить ум, старательно сосредотачивается, добиваясь лишь головной боли. В лучшем случае парочки переживаний и полной растерянности, что он делает что-то не то.
Как писал раньше, начинает искать в многочисленных источниках и у учителей, что же он делает не то.
Что же происходит? Лишь одно, сознание не имеет никакого отношения к пробуждению, сознание полно, его не нужно пробуждать. Не важно, что вы чувствуете и в каком великом или малом состоянии находитесь, сознание всегда абсолютно полное, заблуждение считать, что требуется с ним что-то делать. Именно эти странные заблуждения приводят к почти бесконечным поискам, очищениям и подобным вещам.
Так что же пробуждается? Ответ на этот вопрос прост, пробуждается то, чем вы воспринимаете реальность, пробуждаются рецепторы. Сознание в нашем материальном мире заужено инструментами восприятия. Поставлено в условия, когда оно просто не может воспринять нечто большее — в связи с тем, что инструменты для этого восприятия спят. Как бы человек не силился с ним работать, уйти далеко он не может, так как то, при помощи чего сознание может воспринимать, отсутствует.
Система восприятия отрезана от своей основной сути. Всё, что есть у человека — это тело с его рецепторами. Что-то большее, ему воспринимать просто нечем, повторюсь, само сознание полно, пробуждение ему не требуется. Пробуждаются именно инструменты восприятия реальности.
Само пробуждение происходит в тот момент, когда ограничение на восприятие спадает, когда у сознания появляется инструмент, реальный инструмент — для восприятия. Невозможно пробудиться так или не так, состояния не имеют значения. Это всё равно, что говорить, что я проснулся с утра в Париже, в Лондоне, в Москве или Дубаи, ну или в какой дыре в Индии. Не важно, где вы проснулись, есть факт просыпания, вот человек спит, пребывая непонятно где, один миг, и он проснулся, открыл глаза, осознал своё присутствие. Так и тут — те состояния, в которых вы проснулись, не важны. Даже если в этот момент с вами заговорил Бог, вы стали всем, пришла тишина и т.д.
Более того, сознание обладая необходимыми инструментами, легко может скользить по любым состояниям, какие ему вздумается воспринять. Главное в этом, пробуждение именно того, чем всё это можно воспринимать — рецепторов.
Именно пробудив их, человек и достигает просветления, начинает воспринимать реальность.
Итак, на этом заканчиваем с теоретической частью и приступим к ответу на второй вопрос, как наиболее быстро пробудить рецепторы? Как пробудить те механизмы, которые позволят сознанию выйти в истинную реальность, познать себя?
И вот на эти вопросы я отвечу во второй части статьи.
Как увидеть мир таким, какой он есть
Репост
Часто мы воспринимаем мир и происходящее вокруг нас искаженными, словно что-то затуманивает наш обзор. И это «что-то» – когнитивные искажения в нашем разуме. Если вы желаете научиться с ними бороться, первый шаг – это осознание, какими они бывают.
Солнечный день. Вы за рулем. Дорогу хорошо видно, она тянется на много миль вперед. Вы включаете круиз-контроль, откидываетесь назад и наслаждаетесь поездкой.
Внезапно небо затягивает тучами, падают первые капли дождя. «Неважно», – думаете вы. Пока ничто не мешает вам смотреть на дорогу и управлять машиной.
Однако через некоторое время начинается настоящий ливень. Небо почти черное, машину шатает от ветра, а дворники не успевают смывать воду.
Теперь вы едва можете продолжать путь – вокруг ничего не видно. Остается просто надеяться на лучшее.
Вот на что похожа жизнь, когда вы не осознаете своих предубеждений. Вы не можете мыслить прямо или принимать правильные решения, потому что вы не видите мир таким, какой он есть на самом деле. Сами того не осознавая, вы попадаете под контроль невидимых сил.
Самый верный способ бороться с этими предубеждениями – узнать о них. Предлагаем вам ознакомиться с десятью самыми распространенными из них.
Эффект обратной реакции
Вероятно, вы уже слышали о таком явлении, как предвзятость подтверждения, которая заставляет нас искать информацию, подтверждающую наши взгляды, а не подвергать их сомнению. Эффект обратной реакции – это его старший брат, и суть его в том, что если после запоминания чего-то ложного вы увидите исправление, вы станете доверять ложному факту еще больше. Например, если обвинения в сексуальных домогательствах со стороны какой-то знаменитости окажутся ложными, вы будете верить в невиновность этого человека еще меньше, поскольку не будете уверены, чему в действительности можно верить.
Если у нас не будет достаточно информации, чтобы предсказать вероятность чего-либо, мы предпочтем избегать этого. Мы предпочитаем покупать лотерейные билеты, а не акции, потому что они просты, а обращаться с акциями нужно учиться. Этот эффект означает, что мы можем даже не пытаться идти к нашим целям, потому что нам проще оценить шансы более реалистичных вариантов – например, предпочтем ждать повышения на работе, а не развиваться как фрилансер.
Систематическая ошибка выжившего
«У этого человека успешный блог. Он пишет вот так. Я тоже хочу успешный блог. Я буду писать как он». Но это редко работает так. Просто «этот человек» выживал достаточно долго, чтобы в итоге добиться успеха, и его стиль письма не имеет решающего значения. Может быть, многие другие писали так же, как он, но не добились того же. Поэтому копирование стиля не является гарантией успеха.
Мы даже не задумываемся о вероятности того, что мы можем упасть с лестницы, зато постоянно боимся, что именно наш самолет потерпит крушение. Точно так же мы бы предпочли выиграть миллиард, а не миллион, даже если шансы намного ниже. Это происходит потому, что мы в первую очередь задумываемся о масштабе событий, а не об их вероятности. Пренебрежение вероятностью объясняет большую часть наших неуместных страхов и оптимизма.
Эффект присоединения к большинству
Например, вы выбираете между двумя ресторанами. Велика вероятность, что вы пойдете в тот, в котором больше людей. Но люди до вас стояли перед тем же выбором и выбирали наугад между двумя пустыми ресторанами. Часто мы делаем какие-то вещи только потому, что их делают другие люди. Это не только искажает нашу способность точно оценивать информацию, но и губит наше счастье.
Мы живем в своих собственных головах 24/7, и нам кажется, что все остальные уделяют нашей жизни почти столько же внимания, сколько и мы сами. Конечно, это не так, потому что окружающие также страдают от эффекта этого воображаемого прожектора. Люди не заметят ваши прыщик или неулаженные волосы, так как они заняты, волнуясь, как бы вы не заметили то же самое у них.
Если вам дадут кружку и скажут, что она стоит 5 долларов, продать ее вы захотите уже не за 5, а за 10 долларов. Просто потому, что теперь это – ваше. Но то, что мы владеем вещами, не делает их более ценными. Думая наоборот, мы начинаем больше бояться потерять все, что имеем, чем не получить то, чего действительно хотим.
Ошибка невозвратных затрат
Уходите ли вы из кинотеатра, когда фильм вам не нравится? Ведь нет пользы в том, чтобы тратить свое время на неприятное времяпровождение, даже если вы потратили на это деньги. Но чаще мы придерживаемся иррационального пути действий исключительно для того, чтобы следовать нашему предыдущему выбору. Однако когда корабль тонет, приходит время покинуть его – независимо от того, что стало причиной крушения. Из-за заблуждения, связанного с затратами, мы тратим время, деньги и энергию на вещи, которые уже не приносят нам пользы или удовольствия.
Закон тривиальности Паркинсона
Возможно, вы слышали о высказывании Паркинсона: «Работа заполняет время, отпущенное на неё». С этим связан и его закон тривиальности. Он гласит, что мы тратим непропорционально много времени на тривиальные вопросы, чтобы избежать когнитивного диссонанса при решении сложных, важных проблем. Когда вы начинаете вести блог, все, что вам нужно сделать, это начать писать. Но дизайн логотипа вдруг начинает казаться таким важным делом, не так ли?
В Википедии перечислено почти 200 когнитивных предубеждений. Разумеется, невозможно побороть их все разом, но знание о них все равно полезно и развивает осознанность.
На первом этапе осознанности мы развиваем способность распознавать предвзятость, когда она обманывает ваш или чужой разум. Вот почему мы должны знать, какими бывают предубеждения.
На втором этапе мы учимся замечать предвзятость в режиме реального времени. Эта способность формируется только в ходе последовательной практики. Лучший способ преуспеть на пути осознания лживых предубеждений – делать глубокий вдох перед всеми важными словами и решениями.
Всякий раз, когда вы собираетесь совершить важный шаг, вдохните. Сделайте паузу. Дайте себе несколько секунд, чтобы подумать. Что происходит? Есть ли в моих суждениях предвзятость? Почему я хочу сделать именно так?
Каждое когнитивное искажение – это маленькая капля дождя на лобовом стекле. Несколько капель могут и не помешать, но если они зальют все стекло целиком – это все равно, что двигаться в темноте.
Если у вас есть общее понимание того, что когнитивные искажения из себя представляют и как они функционируют, часто бывает достаточно короткой паузы, чтобы прийти к осознанию и посмотреть на вещи под другим углом.
Так что – не спешите. Езжайте осторожно. И включите дворники, пока не стало слишком поздно.
