Как быть здоровым человеком и не болеть

Содержание

Как не болеть и всегда быть здоровым

kak ne bolet i vsegda byt zdorovym

Эпидемии, пандемии, вирусы – вот что пугает сегодня современного человека, и этот страх далеко не безоснователен. Впрочем, вопрос о том, как сохранять здоровье долго, был актуален всегда, ведь всевозможные болезни и другие напасти атаковали человечество с самого его появления. Как оставаться здоровым даже в самых экстремальных условиях? Что поможет стать здоровее? Как перестать болеть или как не болеть вообще? В нашей подборке мы постараемся дать ответы на эти вопросы и поможем вам разобраться в некоторых тонкостях здорового образа жизни. Не сомневаемся, что данные материалы будут вам полезны в самом прямом смысле этого слова.

Способы поддержания здоровья на каждый день

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения определила «здоровье» следующим образом: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Система здравоохранения существует, чтобы помочь людям поддерживать это оптимальное состояние здоровья, однако ситуация в мире вообще и в нашей стране в частности все же оставляет желать лучшего. В нашей статье мы объясним, почему стоит придерживаться здорового образа жизни, и расскажем о некоторых способах его поддержания. Читать подробнее…

Психоиммунология – укрепляем иммунитет через психическое здоровье!

Психоиммунология – раздел медицинской науки, изучающий взаимодействие нервной и иммунной систем человека. Долгое время считалось, что нервная и иммунная системы полностью автономны и напрямую не связаны. А поговорки вроде «в здоровом теле – здоровый дух» и «раны победителей заживают быстрее» воспринимались, в основном, как красивые аллегории. Сейчас же уже никто не отрицает, что состояние психики и защитные силы организма тесно взаимосвязаны. Более того, человек может сознательно использовать эту связь двух систем и на себе проверить, как оптимизм помогает выздоровлению. Каким образом? Читать подробнее…

Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны

Знание о влиянии эмоций на здоровье существовало давно, и пришло оно из глубокой древности. На уровне интуиции все мы чувствуем, что связь между ними, конечно же, есть. А каждый из нас замечает их влияние в повседневной жизни и учится психической саморегуляции. Уже получены научные доказательства о влиянии эмоций на здоровье человека. Английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон определил следующую последовательность: сначала рождаются эмоции, а за ними следом случаются изменения в физическом теле. Американские ученые разрабатывают теорию, как предупредить болезни, исследуя эмоциональный фон человека. Давайте и мы немного изучим эту тему. Читать подробнее…

Укрепление здоровья летом: способы и рекомендации

Лето – самая подходящая пора, когда вы можете отдохнуть полноценно всей семьей. У школьников позади напряженный учебный год, у родителей – ответственная работа. Вы мечтаете провести отпуск так, чтобы он стал незабываемым: побывать в экзотических странах, исследовать неизвестные уголки родного края, посетить живописные места природы, получить массу ярких впечатлений. Сделайте отдых не только приятным, но и полезным для организма. Ваша первоочередная задача – укрепление физического здоровья. Вы восстановитесь после зимы и основательно подготовитесь к следующим холодам. Три летних месяца подходят идеально, т.к. вы получаете массу возможностей. Читать подробнее…

Пора простуд. 10 самых распространенных простудных заболеваний и их самостоятельная диагностика

Осень, зима, холода, морозы, ветер – любой человек может с легкостью простудиться или, хуже того, серьезно заболеть. Согласно статистике, практически каждый человек простужается в среднем трижды в год. А по частоте заболеваний простудные заболевания вообще находятся на четвертом месте. Нередко с первыми холодами начинает появляться кашель, болеть голова, одолевает слабость. Кто-то сразу же начинает бить тревогу и вызывать врача, а кто-то, наоборот, даже, чувствуя себя очень нехорошо, списывает это на простую усталость, упадок сил, переутомление. Но определить действительную причину своего состояния, не обладая соответствующими знаниями, довольно сложно. Предлагаем немного поднатореть в этом вопросе. Читать подробнее…

Психосоматика или влияют ли наши эмоции на здоровье

Распространено убеждение, что любые проблемы со здоровьем являются следствием воздействия на человека каких-либо внешних факторов: среды, в которой живет человек, ее атмосферными и температурными особенностями, пищей и жидкостью, которую он употребляет и т.д. Бесспорно, в этом есть доля истины, однако основные причины любых болезней кроются отнюдь не в окружающем, но во внутреннем мире. И актуальность этого вопроса с каждым новым поколением становится только выше. Так что же такое психосоматика? На этот и многие другие вопросы мы ответим в нашей статье. Читать подробнее…

Как поддерживают молодость в разных странах

Согласно данным ВОЗ и департамента народонаселения ООН, средняя продолжительность жизни в мире постоянно растет (это данные за «докоронавирусный» период). И с учетом возросшей продолжительности жизни становится особо актуальной проблема, как сохранить молодость подольше и прожить эти дополнительные несколько лет, дарованные природой и современной медициной, полноценно. Есть и второй момент: высокая продолжительность жизни возможна при хорошем здоровье, а хорошее здоровье – это, по сути, и есть основа молодости. Поэтому давайте узнаем, как живут люди в странах с максимальной продолжительностью жизни, и что им позволяет сохранять молодость и здоровье на долгие годы. Читать подробнее…

Как укрепить иммунитет

В холодное время года температура воздуха падает, а количество заболеваний растет. С оглядкой на этот факт можно смело утверждать, что люди с крепким иммунитетом имеют ряд преимуществ перед теми, чей иммунитет слаб. Они менее подвержены риску подхватить инфекционное заболевание и лучше переносят холод. Поэтому, хотя шансы подцепить вирус выше в сырую и мокрую погоду, чем в морозную, вопрос о том, как укрепить иммунитет остается очень важным. Ведь в целом укрепление иммунитета – это не сезонное мероприятие, что делает данную тему актуальной в любое время года. Читать подробнее…

Сохранение ясного ума и интеллекта в пожилом возрасте

Аналогично тому, как для поддержания интеллекта на высоком уровне требуются усилия, мозгу тоже требуется забота, а именно – отдых, снабжение необходимыми веществами, поддержание пластичности, обеспечение правильного кровообращения и т.д. В то же время, одно дело – понимать, что о своем уме и мозге нужно заботиться, и совсем другое – знать, как это делается на практике. Этой статьей мы хотим расширить ваши познания, рассказав о том, как сохранить ясный ум и интеллект в пожилом возрасте. Думать о старости, возможно, еще рановато, но в любом случае: предупрежден значит, вооружен. Читать подробнее…

Онлайн-программа «Здоровье человека»

Всего за 8 недель на этой онлайн-программе вы познакомитесь с особенностями работы человеческого организма и его систем, узнаете, как оставаться здоровым и счастливым в современных реалиях, научитесь самостоятельно оценивать состояние своего здоровья и разрабатывать меры профилактики. Мы постарались собрать самую современную и актуальную информацию обо всем, что касается здоровья, а также не обошли стороной и секреты прошлых поколений. Перед вами настоящий самоучитель по здоровому образу жизни, и мы настоятельно рекомендуем им воспользоваться. Узнать подробнее…

Здоровье каждого почти всегда в его собственных руках, помните об этом. Мы желаем вам крепкого иммунитета и долгих лет!

Источник

Как научиться никогда не болеть?

Организм человека – это сложнейшая биологическая машина. И если умело ей управлять, она прослужит долго и безотказно. Согласно восточной философии, разум и тело человека тесно взаимосвязаны, поэтому в основе традиционной китайской медицины лежит понятие «жизненная энергия», которая представляет собой два противоположных начала: Ян и Инь.

Ян олицетворяет активное, жесткое начало, а Инь – пассивное, податливое, женское. Эти два начала должны в каждом человеке постоянно поддерживаться в состоянии равновесия и тогда все его органы будут работать нормально. Поэтому на Востоке принято уделять очень большое внимание позитивному мышлению. Как человек думает, так он живет и так он себя чувствует.

kak ne bolet

Хорошее настроение – установка организму на здоровье и долголетие.

Если же в организме произошел сбой, не стоит спешить принимать медикаментозные препараты – имеет смысл начать с массажа. Лечебный массаж уменьшает все проявления депрессии и облегчает боль. Он важен как для поддержания хорошего тонуса организма, так и в профилактических целях. Более того, массаж позволяет затормозить старение организма и поддерживать себя в бодром, работоспособном состоянии.

Какую одежду носить?

Синтетические ткани не только не очень приятны на ощупь, но и вредны для здоровья: вызывают потливость, раздражение кожи, даже аллергию. Ацетаты, полиамиды и прочие искусственные материалы категорически противопоказаны маленьким детям. Вся нательная одежда – белье, летние сарафанчики, футболочки – должна быть только из натуральных тканей. Запрещена и торговля детской обувью из синтетических материалов. А товары для новорожденных должны продаваться только в магазинах – на рынках проследить за качеством одежды очень проблематично.

В группу натуральных тканей входят: лен, хлопок, шелк и шерсть, а также их производные: коттон, ситец, батист, крепдешин, атлас, кашемир. Летом в них не жарко, а зимой не холодно.

Приближающаяся осень заставляет задуматься о более теплой одежде. И здесь в фаворитах снова все натуральное: шерстяные шапочки, кожаные сапожки, кашемировые пальто. Что касается обуви, то здесь тоже предпочтение отдается коже.

Вредная косметика

Еще со времен царицы Клеопатры женщины не мыслят своей жизни без косметики. С помощью косметических средств умело подчеркивают достоинства и скрывают недостатки своей внешности. Однако следует помнить, что, подбирая крем, помаду или даже обычное туалетное мыло, не следует слепо верить рекламе – не все то золото, что блестит, не все средства, ежедневно мелькающие в рекламных роликах – хороши и полезны. Конечно, совсем отказываться от косметики не стоит, особенно в зрелом возрасте, когда кожа теряет природную упругость и эластичность и требует более заботливого ухода, чем в юности.

Но не стоит гнаться за дешевизной. Лучше купить один тюбик крема вместо трех, но, чтобы он был высокого качества и изготовлен фирмой, которой вы доверяете. Если же нет возможности купить хорошую косметику, лучше для регенерации кожи воспользоваться надежными и проверенными веками бабушкиными рецептами. Не покупайте косметику на улице или на рынке, поскольку под воздействием солнечных лучей изменяется ее химический состав и вместо ожидаемой красоты появляются проблемы с кожей.

Продукты питания

Натуральные продукты обладают огромной целительной силой.

Если у вас сильно болит голова:

При умственных перегрузках:

Если вы заболели гриппом или простыли:

Еда, повышающая иммунитет:

chtobyi nikogda ne bolet

Лечебное голодание для здоровья и красоты

Периодический строгий пост очень полезен для организма. Ученые утверждают, что на каждый кубический сантиметр лишнего веса, организм должен иметь 11 (невероятно!) километров капилляров для питания и поддержания этого излишнего жира. Поэтому очень важно научиться избавляться от лишнего веса. Лучший способ, конечно, голодание.

Лучше голодать под врачебным наблюдением.

Наиболее распространенные:

Количество питья во время голода не ограничивается. Начинать голодание следует с одного дня в неделю. Длительное голодание целесообразнее всего проводить под наблюдением врача.

Важнейшее правило выхода из голода: он занимает столько же дней, сколько и само голодание.

Важный доктор – солнечный свет

Многие болезни возникают лишь от того, что мы редко бываем на солнце. Солнечные лучи – мощное бактериологическое средство, дарованное нам самой природой. И чем больше кожа впитывает лучей, тем больше запасает живительной энергии.

Солнце дает нам не только свет, солнечная энергия трансформируется в человеческую энергию. В нетрадиционной медицине есть даже специальное направление – гелиотерапия. С ее помощью прекрасно лечатся нервные расстройства, некоторые кожные заболевания и болезни органов дыхания.

Гелиотерапия помогает при самых разных заболеваниях.

На Востоке для лечения светом используют бутылочки из цветного стекла. Если свет пропускался через красную бутылочку, то вода, настоянная в ней, используется для лечения хронических заболеваний, а если через синюю – то острых. Если проблемы с желудочно-кишечным трактом, то используется солнечный свет, пропущенный через желтое стекло. Для лечения сердечно-сосудистых заболеваний берут зеленые фильтры, а нервные расстройства лечатся с помощью фиолетового света. Такое лечение дает впечатляющие результаты. Человек может поправить здоровье, продлить свою жизнь под солнечными лучами. Однако сверхдоза солнечной энергии действует плохо. Поэтому нужно быть предельно осторожными на солнце.

Контрастный душ

Контрастный душ по утрам – очень полезная для всех водная процедура. Хотите навсегда забыть об ОРЗ и прочих заболеваниях простудного характера? Желаете на весь день зарядиться энергией и повысить работоспособность? Мечтаете сбросить груз возраста и почувствовать себя на десять лет моложе? Значит, вам пора вступить в Клуб любителей контрастного душа.

Несколько советов для новичков:

Нужно запомнить: увеличивать разницу температур нужно постепенно. Контрастный душ должен приносить удовольствие, а не превращаться в ежедневную добровольную пытку. Если вы будете делать контрастные обливания регулярно, то через месяц-полтора максимальный перепад температур (от очень горячей до ледяной) уже не будет вызывать у вас никаких неприятных ощущений, а только – прилив бодрости и хорошее настроение.

Однако контрастный душ подходит не для всех. Его следует избегать людям, страдающим гипертонией, ревматизмом, анемией и воспалением мочевого пузыря.

Не тратьте весну на болезнь

После зимы, когда опасность заразиться вирусной инфекцией очень высока, наступает не менее тревожный весенний период. Характерные для этого времени года резкие перепады температуры воздуха и атмосферного давления приводят к тому, что многие люди ощущают различного рода недомогания. Наша задача в этот период – защитить себя от болезней, и для того чтобы решить ее, следует воспользоваться дарами природы: употребляйте в пищу цветы и плоды суданской розы, малину, шиповник, черную и красную смородину в виде чаев, отваров или соков. Они повышают иммунитет, укрепляя защитные силы организма, так как богаты микроэлементами и витаминами С и группы В.

С заботой о здоровом сердце

Уменьшить риск заболевания – в наших силах. Такие факторы, как малоподвижный образ жизни, стрессы, бессонница, курение, а также наследственная предрасположенность, увеличивают риск заболеваний сердца. Наша задача – свести риск заболевания к минимуму. Прежде всего необходимо избавиться от вредных привычек и заняться физическими упражнениями, которые укрепят сердечную мышцу. Обычные упражнения (приседания, наклоны, махи руками) следует выполнять медленно и очень размеренно, делая глубокие вдохи и долгие выдохи. Лучше всего выполнять такие упражнения на свежем воздухе, если же нет такой возможности – то хотя бы при открытом окне или в хорошо проветренном помещении.

Очень важным моментом в профилактике болезней сердца является умение расслабляться. Легковозбудимые люди рискуют приобрести сердечный недуг в значительно большей степени, чем люди, умеющие контролировать свои эмоции и сохраняющие оптимистический настрой. Если вас беспокоит бессонница, принимайте успокоительные настои и отвары из трав (например, мяты). Полноценный сон является одним из основных условий сохранения здорового сердца. Самым оптимальным, по мнению врачей, является ночной сон с 21:00 до 6:00.

kak nauchitsya ne bolet

Один из самый главных факторов, на который нужно обратить внимание, – это правильная диета. Рациональное питание должно стать привычкой для всех, кто хочет сохранить свое здоровье. Прежде всего следует ограничить употребление животных жиров, заменив их растительными: оливковым или подсолнечным маслом. Следует избегать продуктов, которые содержат большое количество консервантов и добавок. Употребляйте в пищу только свежие продукты, старайтесь пореже прибегать к термической обработке. Из приправ следует отдать предпочтение свежим или сушеным травам и кореньям. Ежедневный рацион питания должен быть легко усваиваемым и питательным, поэтому ежедневное меню старайтесь тщательно продумывать и разумно планировать. Откажитесь от жареных блюд.

Важно знать, что:

Очень важно правильно просыпаться:

А еще нужно помнить, что не зря сердце считается символом любви. Чтобы оно работало нормально, нужно обязательно любить!

Источник

Как быть здоровым человеком и не болеть

1. Если болит голова, выпейте стакан чистой холодной воды. Через 15-20 минут голова пройдет. Иногда наш организм таким образом сигнализирует о нехватке жидкости.

2. Если растет в комнате обычная герань с неприятным запахом листьев, она будет доктором при головной боли. Пошевелите листвой герани, чтобы пошел запах, и вдохните несколько раз.

4. Чтобы повысить давление достаточно выпить чашку натурального кофе, можно с добавлением коньяка.

lechenie bez lekarstv otkazivaemsia ot tabletok 3

6. При простуде и насморке имбирь будет очень полезен. Имбирь имеет разогревающий эффект, улучшает кровообращение, обладает потогонным действием.

7. Если у Вас плохое кровообращение, у Вас постоянно мерзнут конечности, разогрейтесь имбирным чаем!

8. Если нужно взбодриться, поможет эфирное масло розмарина. Натрите им виски, и можно забыть о сонном состоянии.

10. При простуде, гриппе, ангине очень полезен натуральный яблочный уксус. Разбавьте водой 1:1, добавьте немного меда, и такой напиток утолит жажду, понизит температуру, насытит организм витамином С, ускорит выздоровление.

11. Если Вы обожглись, очень быстро приложите к обожженному месту лед, или подставьте под струю холодной воды на 2-3 минуты, затем намажьте медом. Будет сильная жгучая боль около получаса. Нужно потерпеть, зато потом никаких шрамов не остается.

12. Элексир молодости: лимонно-медовая вода и оливковое масло. Утром натощак за пол-часа до еды нужно принять чайную ложку оливкового масла и запить ее стаканом воды с медом и лимоном. Напиток лучше приготовить с вечера. Этот элексир помогает нормализовать работу пищеварительной системы, очистить от шлаков, насытить организм с утра витаминами.

14. Насморк можно вылечить без привычных капель за 2-3 дня. Сок каланхое отлично пробивает нос и лечит воспаление. Дома сделайте простую ингаляцию: закипятите воду (1,5-2 литра), снимите с плиты, добавьте по 5-7 капель эфирного масла сосны, эвкалипта, чайного дерева, накройте голову полотенцем и дышите паром до остывания воды. Эту процедуру делают на ночь, или днем с тем условием, что нельзя в течение минимум двух-трех часов выходить из помещения, или другим образом мерзнуть.

a. Белковое очищение можно чередовать с нанесением пятиминутной маски лимон плюс мед. Она хорошо растворяет все загрязнения на лице. Если будете так очищать кожу, то уже через несколько дней забудете о черных точках!

16. Если на стопе образовался болезненный сухой мозоль, есть простой народный рецепт. Хорошо распарьте ногу, приклейте лейкопластырем маленький кусочек сырого мяса, и забинтуйте ногу на 2-3 дня. Секрет в том, что мясо должно сгнить. Такая процедура может помочь даже с первого раза, или сделайте 2-3 раза для полного выздоровления.

Эти рецепты я применяю сама еще с детства. Надеюсь, Вам тоже пригодятся. Желаю всем здоровья!

Источник

Как не заболеть простудой и гриппом: простые правила

755480802902383

Избегайте скоплений людей

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии [1].

Мойте руки

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

755480796121991

Чихайте в локоть

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Контактируйте с больными осторожно

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Проветривайте помещение

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение [2]. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

755480816845951

Увлажняйте воздух

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее [3], поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Укрепляйте иммунитет

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним [4]. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Сделайте прививку

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне [5].

755480790499374

Старайтесь не нервничать

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета [6]. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

При первых симптомах дайте себе отдохнуть

По данным ВОЗ [7], грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

755480805932500

Употребляйте витамин Д

В осенне-зимний период организму недостает солнечного света, благодаря которому вырабатывается витамин Д. Его недостаток может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ослаблению иммунитета. Взрослому человеку для профилактики дефицита витамина Д рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности — не менее 1500-2000 МЕ. Восполнить вещество в организме можно, добавив в рацион богатые им продукты. В первую очередь, это жирные сорта рыбы: дикий лосось, тунец и сардины, а также другие продукты: яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло и молоко.

Исключите алкоголь

Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы. Увеличение потребления алкоголя со временем может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям [8]. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology сравнивались реакции дендритных клеток и иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, со второй группой грызунов, которым его не давали. Иммунитет подопытных первой группы был значительно ниже. Врачи считают, что это объяснение тому, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.

Что нужно сделать, чтобы не заболеть

Превентивных мер, на самом деле, немного. Но все они достаточно просты и могут стать частью ежедневных бытовых ритуалов. Для снижения риска заражения достаточно соблюдать элементарные нормы гигиены, правильно питаться, беречь себя, ограничивая от контактов с больными и переутомления. Добавляйте в меню блюда, богатые витаминами, проводите влажную уборку и не бойтесь проветривать помещение, несмотря на то, что воздух уже прохладный. Чтобы обезопасить себя от гриппа, сделайте прививку, сейчас это самое эффективное средства для предотвращения болезни.

Источник

Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Adblock
detector