Как быть заряженным на игру

Содержание

Заряжайся! Как запитать гаджеты собственным телом?

q93 15d31d33cb4b0cdcc3d7a0f8339868c0e967461d5e95ddec0f076f174773128b

cad42ab2f4d80a9ac7735d078f9b6c16c2e0210ed4fec3d8f6097fd2a54a9a16

Содержание

Содержание

Мы зависимы от проводов. Наверняка вам хотя бы раз приходилось панически обыскивать кафе в поисках столика с вожделенной розеткой для зарядки телефона. Замечали – зарядные стойки в аэропорту никогда не бывают пустыми. Больше розеток! Переходников! Удлинителей! Для смартфона, плеера, ноутбука, пауэрбанка и кучи других гаджетов. Трагический глас в народ «У кого-нибудь есть зарядка?!», ведь разряженный телефон в неподходящий момент – катастрофа, кошмарный сюжет, достойный пера Стивена Кинга.

Проводной плен

Электричество и Интернет – кто и что мы без этих двух вещей? На районе выключили свет, и мы вновь пещерные люди. Почему альтернативные источники энергии всегда рассматриваются в масштабах, далеких от нашего быта? Как же вышло, что никто до сих пор не придумал домашнюю гидроэлектростанцию в формате бонсай? Конечно, где-то используются солнечные батареи, но не в наших с вами многоэтажках. Есть ли у человечества намерения вырваться из проводного плена?

q93 84abbbbaaa345d8e49d35e1e0675a14e85f23e063e2cb3286542a31caff1467d

Передовые инженеры и изобретатели сегодняшнего дня отвечают – да. И утешают: скоро мы сможем заряжать все наши гаджеты без розеток. Или даже вовсе не вспомним о такой досадной необходимости – пусть сами заряжаются, не маленькие уже. Электричество для этих целей можно получать разными способами, подчас самыми неожиданными. Что если человеческое тело само станет источником электричества?

Эффект Зеебека

Для человека, несведущего в физике, преобразование тепловой энергии в электрическую сродни магии вне Хогвартса. Предположим, у нас есть теплая человеческая кожа и холодная внешняя среда. «Между ними» вполне комфортно расположился какой-нибудь гаджет, например умные часы, плотно прилегающие к коже. В электрической цепи, контакты проводников которой находятся в различных температурных средах, образуется электрический ток. Этот эффект называется термоэлектрическим, его открыл еще в 1821 году немецкий физик Томас Иоганн Зеебек. Если создать устройство, работающее только от тепла, нам не понадобятся розетки, гаджет будет автономным.

q93 7c7b28174f1d9fafa43d02309cfc7b5a1d1e5dc86910e4d6bd8ca82e301d36b8

Звучит неплохо, но проблема в том, что найти подходящие для повсеместного использования полупроводники оказалось непросто, а уж внедрить их в бытовые приборы тем более. Между тем некоторые прогрессивные компании считают, что за термоэлектричеством – будущее. Одна из таких компаний называется Matrix Industries.

Никогда не нужно заряжать

Лозунг «Никогда не нужно заряжать» моментально сделал Matrix Industries суперизвестной компанией, едва она заявила о себе на краудфандинговой платформе. Компания тут же получила обвинения в шарлатанстве, люди сведущие просто не поверили, что тепла человеческого запястья хватит, чтобы питать какое-либо техническое устройство. Но в 2016 году химики и инженеры Matrix Industries выпустили умные часы PowerWatch и доказали обратное.

q93 71903993fae95abc800e08c834aaccef38de2fc451766cf7f68d22e4c47dfa92

В основе работы таких часов лежит эффект Зеебека, о котором мы писали выше. PowerWatch никогда не потребуется заряжать, пока вы их носите. С помощью встроенного полупроводникового термоэлектрического генератора часы добывают электроэнергию от тепла человеческой руки. Даже во время отдыха человеческое тепло выделяет 100 ватт тепла в час, как лампа накаливания. Во время физических упражнений эта цифра увеличивается до одного киловатта. Просто представьте: наше тело – док-станция.

Тепло запястья, где мы носим часы, позволяет создать напряжение в нескольких десятков милливольт. Немного, но преобразователь увеличивает его до пяти вольт, а вот этого уже вполне достаточно, чтобы питать аккумулятор часов. Первая модель PowerWatch поддерживает базовые функции. Монохромный дисплей с низким электропотреблением отображает время, количество пройденных шагов и потраченных калорий, также есть трекер сна. С помощью особых делений на циферблате вы видите, насколько заряжены часы. Чем теплее кожа и холоднее воздух вокруг, тем лучше идет зарядка. Matrix Industries продолжают совершенствовать PowerWatch и вносить в часы новые функции.

Заряжай, пока спишь

Наряду с Matrix Industries над термоэлектрическими гаджетами работают и другие компании по всему миру. В 2009 году французские дизайнеры представили миру концепт браслета Dyson Energy. Этот браслет обладает аккумулятором, который заряжается от человеческого тепла. К заряженному аккумулятору можно подключить любой гаджет через порт micro-USB. Похоже на powerbank, только розетки не нужны.

q93 45f07d0c3bde17b2fd5c81551004dcd85023a4b1cd513102a0cb9d7e2ce24b9d

В 2013 году на фестивале «Isle of Wight» оператор мобильной связи Vodafone предложил гостям воспользоваться спальным мешком The Recharge Sleeping Bag. В такой спальный мешок вшили термоэлектрический модуль. Тепло спящего человека проходит через этот модуль, по мере нагрева два полупроводника и полимерные пленки генерируют электричество при помощи все того же эффекта Зеебека. По данным Vodafone, ночь в спальнике способна зарядить смартфон на 11 часов работы. А ведь такой модуль можно вшивать и в одежду.

q93 2daa5cf8ccaec79b85b34a294eece7136be9df497e0b23c66c169efb7475fee1

Получение более совершенных термоэлектрических материалов (полупроводников) позволит увеличивать мощность термогенераторов, а значит – заряжать гаджеты эффективнее. Так, американскому химику Меркури Канатзидису удалось повысить термоэлектрическую эффективность материалов благодаря работе с селенидом олова.

А что у нас?

Есть свои разработки и в России. Ученые НИТУ «МИСиС» для термоэлектрических материалов используют скуттерудит. Правда, пока их исследование направлено на повышение энергоэффективности космических технологий. Но если получится заряжать технические устройства от тепла в космосе, то на Земле и подавно. Главное, чтобы инженеры подобно новаторам из Matrix Industries довели свои наработки до победного конца, не оставляя свою задумку пылиться в патентном бюро.

Экологичная зарядка

Термоэлектрический способ заряжать девайсы удобен пользователям, которые получают автономные устройства, не нуждающиеся в питании от сети. По душе он и экологам, ратующим за энергосбережение. Число электронных устройств, которые мы используем, растет с каждым днем. Если у прошлого-позапрошлого поколения были только телевизор и радиоприемник, то теперь же мы не в силах обойтись без смартфона, электронной книги, планшета, ноутбука, ПК, умных часов и целой армии бытовых приборов.

С ростом числа устройств увеличивается и энергопотребление. Напомним на секундочку, что главные энергетические ресурсы Земли – газ, уголь и нефть – невозобновляемые. С этой позиции термоэлектрические батареи для гаджетов выгодны вдвойне. На сегодняшний день главная проблема таких батарей – дороговизна и несовершенство материалов, но и мобильный телефон когда-то был невероятной роскошью, а теперь он есть у каждой бабушки.

Источник

22N945Hajgy1NY9ECCez0F1ob3FM22N94PfSz24Y6Lr55BQYj6ASYo7QNZGbVW8MXouqU2vAqrFfSpen0cOnX

22N91MJm9pZmrlEjWAmmHJCh

22N9K8z2h5YO7m6Az0WwmZs3

22N93MHr0Cc1Cv0ZUhXXg54KLs3VJz27toQKu

Можно ли играть во время зарядки: проверяем опытным путём

Нет ничего хуже для мобильного геймера, чем телефон, который вот-вот разрядится в самый напряжённый момент игры. Даже если удастся добежать до розетки или внешнего АКБ, возникает вопрос: можно ли продолжить зарубу при зарядке? Ведь в ресурсоёмких хитах вроде PUBG корпус нагревается прилично, аккумулятор теоретически может бабахнуть… или нет? Рискнём с редакционным Honor Play и на деле узнаем, много ли шансов остаться без смартфона, играя во время зарядки.

В чём проблема

22N98fr7MwRCp8cfAB2eh8VBK54GТипичный литий-ионный аккумулятор

Сегодня автономность смартфонов фактически не меняется, но не надо думать, будто батареи никак не совершенствуются. Инженеры уделяют внимание безопасности, особенно актуальной в контексте быстрой зарядки и тренда (уже, правда, не слишком актуального) на уменьшение размеров аппаратов. И речь не только о тестах АКБ на производстве (помните во всех смыслах бомбическую историю одного корейского бренда?). Сказывается и постепенный переход с литий-ионных батареек на литий-полимерные. Последние отличаются повышенной ёмкостью при тех же размерах и большим числом циклов зарядки-разрядки.

Литий-полимерный АКБ

Сегодня совершенствуется не только технология производства АКБ для гаджетов, но и их проверки. Любой уважающий себя вендор проводит целый ряд тестов безопасности, в который включены нагрузка под напряжением и перегрев, чтобы убедиться: смартфон не задымится, даже если пользователь будет запускать самые продвинутые игры во время зарядки. Впрочем, доверяй, но проверяй. Поэтому возьмём мобильник, подключим его к розетке и запустим ресурсоёмкие приложения.

На чём тестируем

В качестве подопытного будем использовать Honor Play — аппарат, созданный для геймеров. Он, понятное дело, соответствующе для этого укомплектован: флагманский процессор Kirin 970 с графическим ускорителем Mali-G72 MP12 и 4 ГБ оперативной памяти. Батарея здесь литий-полимерная, ёмкости 3750 мАч хватает в среднем на 5 часов активной игры.

22N941fHncDhlU1rSCEMekWhaz0ez1

Более того, телефон поддерживает технологию GPU Turbo. Она, как утверждают разработчики, обеспечивает прирост производительности в играх до 60%, а энергопотребление снижает на треть.

Игра на смартфоне во время зарядки

Для получасового теста мы взяли тайтлы, наиболее требовательные с точки зрения железа, — Asphalt 9 и PlayerUnknown’s Battlegrounds.

Asphalt 9. В первые 15 минут температура достигла 40 градусов, после чего лишь изредка поднималась на градус и всё же возвращалась обратно. Нагрев ощущался руками, но только в верхней части устройства, то есть противоположной от гнезда зарядки. Там, где располагается процессор, а не батарея.

22N95NaTb1nz2nVjfM3hC39wg76MSsZ 22N95RyX3z1nVXNvB328QaLiDRm1OSY

22N95VqrXhmSdOXtbz0eAiXUGk1wID9 22N953CPF0IfsJpQe0jZhj030gOdS2

В обоих случаях никакого троттлинга не наблюдалось, гаджет сохранял стабильный уровень FPS, не давая ему проседать. О каких-либо тормозах, багах и тем более отключениях аппарата, вызванных температурой, говорить не приходится.

Вывод

Играть на современном смартфоне во время зарядки можно. Конечно, мы проверили это утверждение только на одной модели, но повторимся: каждый уважающий себя вендор заботится о безопасности. Само собой, не стоит забывать очевидное: во время гейминга телефон будет намного дольше заряжаться. Так что вопрос в удобстве — можно ведь и потерпеть полчаса (быстрая зарядка всё-таки), чтобы продолжить играть в своё удовольствие без проводов.

Источник

Как стать энергичным: 10 эффективных способов

Energy 2

Приветствую, дорогой читатель!

Если Вы ищете простые и эффективные способы стать более энергичным — спешу Вас поздравить. Это значит, что Вы работаете над собой, у Вас есть цели, задачи, и Вы ищете способы повысить свою энергетику, чтобы успевать ещё больше, и двигаться вперед! Я ценю это, и в этой статье я постарался собрать наиболее действующие, но в то же время простые способы стать более энергичным, которые использую я сам. А энергия мне нужна в большом количестве — ведь у меня 8 часовой рабочий день по графику 5/2, я много работаю над сайтом и над каналом в Яндекс.Дзен. Ну что, готовы выйти на новый уровень энергии? Тогда поехали!

Что включает в себя понятие «энергичный человек»?\

Woman

Энергичные люди искрятся безграничным тонусом, позитивным мышлением, непоколебимой решительностью и настойчивостью. Именно в совокупности эти качества помогают им уверенно держаться на плаву и не сбиваться с намеченного курсора. Конечно, каждый из нас периодически прибывает в состоянии спада, однако для личностей, чье нутро — это кладезь неиссякаемой энергии, поддержание жизненного тонуса на высоком уровне не требует активации «ВКЛ» при определенной ситуации. Этот аспект — их постоянная константа.

Такие люди безвозмездно дарят миру бодрость и энтузиазм. Возможно вы замечали: находясь в их обществе, реализовать свои планы, идеи, фантазии — гораздо легче, в то время как плохое настроение и не играющие, по сути, никакой роли тяготы отходят на последний план.

У них все просто: когда они чувствуют, что откуда-то с тыла вот-вот нападет депрессия — они находят занятие по душе и с головой погружаются в него. А ведь действительно, те, кто ничем не увлечен, вечно прибывает в замкнутом кругу апатии, эмоционального истощения и пустой злобы. Зато те, кого изнутри согревает любовь и интерес к начатому делу — искрят энергией! Они испытывают волнение, ощущают мощный выброс адреналина… Такая внутренняя мотивация незаметно увлекает человека в то, что он делает, доставляет ощущение драйва, наполняет воодушевлением.

Как правило, энергичные люди обладают большой харизмой и притягательностью. Они с легкостью занимают роль лидера, ведут за собой массы, увлекая их невероятными идеями. С такими незаурядными качествами им под силу свернуть горы любой крутизны!

Теперь, когда образ «энергичный человек» мы хорошо себе представили, поймали волну вдохновения, давайте переходить на следующий уровень — рассмотрим, какие занятия отнимают больше всего энергии, при этом, не принося пользы.

Какие занятие «высасывают» энергию?

TV

Ну что, друзья мои, с этим разобрались! Постарайтесь избавиться от этих «поглотителей энергии» или, хотя бы, свести их к минимуму. А мы переходим к самому главному — начинаем изучать способы стать более энергичным. Поехали!

Лучшие способы стать энергичным

Beg

Ничто не дается просто так, и чтобы стать энергичным — придется вложить в себя определенные усилия. Но помните: что посеешь — то пожнешь. Чтобы старания не были потрачены в пустую, важно с у усердием подойти к работе над собой! Что нужно сделать?

1. Наладить рацион питания

Хотите стать энергичнее — пересмотрите свое меню. В первую очередь, на уровень нашей активности влияет то, чем мы питаемся. Здесь удачно подходит высказывание «мы то, что мы потребляем». Важную роль для энергетического запаса играет правильный завтрак. Он должен быть сытым, но это не означает, что нужно съедать миску макарон с сосисками. Полноценный утренний рацион включает в себя кашу, фрукты, овсяные хлопья, молочную продукцию.

Прекрасной обеденной трапезой можно назвать морепродукты, овощи, цельнозерновые хлебцы, нежирные сорта мяса. В перерывах между приемами пищи хорошим перекусом станет горсть орешков или бананы. Эти продукты благотворно влияют на мозговую активность и заряжают энергией на весь оставшийся день.

2. Начать хорошо высыпаться

Зачастую, отсутствие энергии обусловлено недостатком сна. Множеством исследований давно доказано: у людей, предпочитающих поздно ложиться спать, выявлен ряд нарушений в функционировании организма, включая замедленный обмен веществ, гормональные сбои, преждевременное старение и снижение мозговой активности. Исходя из этого, делаем выводы: что для нас важнее — посмотреть «еще одну» серию любимого сериала перед сном, или же просыпаться каждое утро с хорошим настроением и самочувствием? Кажется, ответ очевиден.

3. Добавить физической активности

Как стать по настоящему энергичным, и с легкостью выдерживать целый день в делах и работе? Да очень просто: займитесь спортом! Особенно спорт полезен в вечернее время суток. Так мозг позволит более спокойно и расслабленно погрузиться в страну заветных грез и сновидений, а это — гарантия бодрости и безудержной энергии с утра!

4. Полноценно отдыхать

Качество отдыха в большей степени сказывается на нашей продуктивности. Многие ошибочно полагают, что лучшее побыстрее выполнить работу, однако это не так. Любая деятельность, без перерыва, в конечном итоге притупляет бдительность, скорость и выносливость. Так, нам кажется, что мы сделали много, но на самом деле — это лишь 1/4 того, что мы могли.

Но отдых — понятие растяжимое. Некоторые подразумевают под ним непроизвольный перерыв, просто так, спонтанно. Подобная политика поглощает наше время, ведь такие аспекты «отдыха», как проверить почту или полистать публикации друзей не восстанавливают силы, однако — плотно закрепляются как привычка. Так, мы методически будем непроизвольно отвлекаться по мелочам, считая что раз мы на рабочем месте, то работа кипит. Но нет. Она то как раз стоит, и наш мозг просто-напросто ловко нас обхитрил.

Отдыхать нужно осознанно, а еще лучше — активно. Сходите с друзьями на встречу, отправьтесь на природу, посетите батутный парк… Все это приносит нам уйму положительных эмоций, и как следствие — помогает стать энергичнее и целенаправленней!

5. Вести ежедневник

Казалось бы, как ежедневник может помочь стать более энергичным? Всё просто — человека питают достижения, победы, покоренные высоты. Ежедневник — это наиболее эффективный способ не только планировать день и ставить перед собой цели, но и отслеживать их достижение, видеть прогресс, расти над самим собой. Самое интересное, что ведение ежедневника не требует много сил — достаточно уделять ему 5 минут времени утром или вечером: составлять план на день, а также подводить итоги прошедшего дня, видеть, что сделано немало сложных задач, и заряжаться энергией на новые свершения!

6. Выходить на прогулки

Прогулки на свежем воздухе наполняют нас новыми силами для покорения намеченных вершин! Особенно они важны для людей, чья деятельность вынуждает долгое время проводить за компьютером. Сделайте паузу! Пройдитесь в парк, насладитесь лучами солнца, вдохните свежий воздух… Всего каких-то 30 минут, а эффект просто потрясающий! Прилив сил и энергии, море позитива и положительных эмоций!

7. Посвятить свободное время хобби

Занятие любимым делом помогает стать энергичным, раскрывая рамки нашего сознания и позволяя немного предаться щепетильным грезам. Но есть одно условие: подходите к хобби со всей душой! Только тогда возможен результат. Вам же не нужна вторая работа, верно?

8. Не забывать о саморазвитии

Не ленитесь учиться чему-то новому. Развивайтесь, читайте, ходите по выставкам и музеям… Жизнь — как огромная энциклопедия знаний! Век живи, век учись как говорится. Хотите стать более энергичным? Определите для себя источник энергии. Личностный рост переворачивает устоявшиеся взгляды на жизнь, что влечет за собой принятие мер для новых, колоссальных перемен! А это вызывает море эмоций, чувств, переживаний, драйва. Энергия так и прет!

9. Обделяйте вниманием гаджеты

Многие целыми днями могут не отрывать глаз от экрана компьютера, планшета или телефона. Это плохо, ведь тело не расходует энергию. Зато, ее расходует мозг. Игры, сериалы, видео, различные истории — все это активно задействует наши мыслительные процессы, отнимая массу энергии и сил, которые между прочим могли бы пойти в более полезное русло. В итоге мы ощущаем усталость, опустошенность, одним словом — будто все соки выжаты. Пора поставить этому конец! Выключите компьютер, выйдите на улицы, выполните физические упражнения, задайтесь целью! Вы рождены, чтобы исследовать этот мир! Сидя за монитором вы вряд ли сможете стать энергичным и бодрым.

10. Путешествуйте

Путешествия наполняют жизнь людей увлекательными и захватывающими приключениями, любопытными событиями и согревающими душу воспоминаниями. Смена обстановки позволяет мозгу расслабиться, оттолкнуться от рутины и суеты. Погрузиться в новый, неизведанный, но такой загадочный и интересный мир! Так, вам будет чем занять себя во время путешествия, а это способствует выработке неимоверного количества энергии! Также, путешествия станут хорошим поводом отдохнуть от работы и сменить обстановку.

Как получить максимальный результат

Друзья! Представленные в статье рекомендации действительно помогают, но есть ещё более эффектный способ стать энергичным — пройти 7 дневный марафон «Зарядись энергией!» от онлайн-школы «Life Design». В рамках данного марафона Вы узнаете всё о своей энергии и зарядитесь по полной! Вот, что Вас ждет:

У Вас всё получится!

Заключение

Кто из нас не хотел бы стать энергичнее, активнее и амбициознее? Ведь эти качества раскрывают ворота на пути к успеху, а это — самая крутая вершина в жизни человека, покорение которой как основная цель. Работайте над собой, следите за питанием, исследуйте мир и перестаньте проводить целые дни за просмотром видео, новостей, сериалов. Жизнь дана нам один раз, так давайте тратить ее на более важные и увлекательные вещи. Вряд ли вас согреют воспоминания о просмотренных теленовостях. А вот фотографии с пикника в кругу друзей, или же плод творческих стараний в роскошной раме на стене — станут действительно искрящимся угольком в вашей душе!

Источник

Как зарядиться энергией: 15 действенных способов

О том, как зарядиться энергией, мы поговорим в сегодняшней статье.

Активность человека во всех сферах жизни зависит от его запасов энергии. Чем ее больше у человека, тем более эффективно он способен работать, тем лучше себя чувствует и быстрее достигает желаемых результатов.

lazy placeholder

Главное про энергию человека

Неумолимый ритм современного мира диктует жесткие правила, в постоянной гонке нескончаемых дел человек часто ощущает усталость, сонливость, а порой и полную апатию. В таких условиях, откуда брать силы?

Чтобы не отстать от активной жизни и продолжать продуктивно работать, людям просто необходимо искать способы восполнять энергию. Как правило, решение проблемы они находят в употреблении энергетических напитков и пищи, которые позволяют быстро взбодриться и какое-то время держать тонус.

Сюда относится употребление кофе, сладостей, газированных напитков, всего того, что, к сожалению, негативно влияет на здоровье.

Но, если вы хотите восполнить энергию без вреда организму, то лучше обратите внимание на 15 способов, которые мы собрали для вас в этой статье!

Откуда брать энергию?

Итак, готовы? Если вы встроите в свою жизнь, хотя бы один из этих способов, ваша реальность изменится! Вперед, нет другого пути 😉

1) Движение – новая жизнь!

Человек по природе не должен заниматься сидячим образом жизни, но, очень многим людям по роду деятельности, приходиться проводить большую часть дня в офисе за компьютером.

Поэтому, если у вас «сидячая» работа, возьмите за правило делать кратковременные перерывы каждые 40-60 минут. Сделайте несколько приседаний, пройдитесь по коридору, посмотрите в окно или проведите небольшую зарядку. Это поможет зарядиться энергией.

lazy placeholder

Даже маленькие перерывы будут оказывать огромный положительный эффект, особенно, если вы будете делать их часто. Двигательная активность будет разгонять кровь по организму, приободрит вас и позволит более продуктивно трудиться над решением рабочих задач.

Также, после работы находите время на получасовые прогулки, это укрепит не только ваше физическое состояние, но и поднимет настроение, поможет сбросить усталость.

«Энергия — это самая пробивная сила и её стоит сосредотачивать на главном. Когда у человека полно энергии и сил, он способен совершить всё, что угодно»

2) Общение с живой природой

Чем чаще вы находитесь на свежем воздухе, тем больше получаете энергии. Это благоприятно влияет на восполнение ресурсов. Особенно много энергии можно получить, выйдя на прогулку ранним утром – в часы с 4 до 6 утра она прямо таки разлита в воздухе, даже если вы живете в большом городе. Попробуйте, и ваш день пройдет совсем по-другому: более спокойно, радостно, гармонично!

Хотя бы раз в неделю выезжаете куда-то из шумного города, например, в ближайший лес: катайтесь на лыжах, собирайте ягоды, устраивайте подвижные игры или пикники с близкими людьми. Главная ваша цель – надышаться свежим воздухом и насладиться живописными красками природы.

Природа – это грандиозный источник силы, красоты и спокойствия. Если чувствуете, что вам плохо и сил ни на что нет – езжайте на природу.

lazy placeholder

Есть один старый проверенный способ, как избавиться от напряжения и успокоить ум, находясь на природе. Нужно окинуть взглядом деревья вокруг, выбрать наиболее приглянувшееся и встать как можно ближе к нему. Просто, простояв возле дерева минут 15, вы ощутите прилив сил и спокойствия. Попробуйте 😉

Н а свежем воздухе человек лучше всего заряжается энергией!

3) Натуральная пища

Планируя питание для всей семьи на ближайшую неделю, подумайте, возможно пришла пора пересмотреть привычный рацион? Задумайтесь, как получать много энергии из еды?

Есть смысл включить в него больше свежих овощей и фруктов, крупы, орехи и ту пищу, которая подходит к слову «натуральная», то есть содержит меньше красителей, консервантов и различных добавок.

Уменьшите количество жареного и жирного.

Здоровое питание — это залог хорошего самочувствия и прилива энергии.

4) Здоровый полноценный сон

Любому человеку для восполнения сил и энергии необходимо спать не менее 6-7 часов в сутки. Не менее, а даже более важный вопрос, в какие часы спать?

Самое полезное время для сна с 9 вечера до 1 ночи. Это часы, когда нервная система отдыхает. Неважно кто вы, сова или жаворонок, если вы ложитесь позже 1 ночи, то ваша нервная система перегружена. Депрессия и апатия – вопрос времени.

«Не держись за злость, боль или страдание: они крадут твою энергию и препятствуют любви»

Леонардо Феличе Бускалья

Постарайтесь ложиться раньше, тогда вы будете лучше высыпаться, и утро для вас будет действительно добрым.

Также со временем сна есть один нюанс. Ученые выявили, что для более плодотворной работоспособности человеческого организма можно делать кратковременные паузы для дневного сна. Выделите себе хотя бы 10-15 минут в дневное время, чтобы подремать. Этот дневной отдых позволит снять усталость и «перезагрузиться» для выполнения новых дел.

lazy placeholder

Идеально устраивать себе такие островки отдыха до приема пищи. После обеда силы организма направлены на то, чтобы хорошо переварить еду. Уйдя в царство морфея, вы окажете медвежью услугу своей пищеварительной системе, а сил у вас не прибавится, ум станет более ленивым и заторможенным. После такого несвоевременного сна вам будет тяжелее включиться в рабочий процесс.

5) Приемы пищи

Кроме полезности пищи, немаловажную роль играют и объемы порций, режим питания, атмосфера, царящая за семейным столом.

Многие ученые утверждают, что завтрак является основополагающим приемом пищи. Он дарит человеку большой заряд энергии и позволяет начинать каждый день с правильной ноты. Поэтому, даже если вы не успеваете утром перекусить, то захватите завтрак с собой.

«- Я не желаю отвечать на град вопросов во время еды. Мне нужно подумать! — Звезды небесные! — ахнул Пин — Думать за завтраком?»

Джон Р.Р. Толкин. Властелин колец. Хранители кольца

На завтрак лучше есть легкую пищу, например, молочные продукты, фрукты (сухофрукты в зимнее время), йогурты, смузи – все то, что наполняет силами и дает положительный заряд. С таким завтраком зарядиться утром энергией вам не составит труда.

А вот в обед уже можно развернуться «по полной» и направить свое внимание к более тяжелой пище. С 12 до 14 часов дня огонь пищеварения силен как никогда. Поэтому обед – это время для злаков, зерно-бобовых, орехов. Все, что вы съедите в это время с легкостью переварится и даст вам капитальный запас энергии.

Также, старайтесь питаться небольшими порциями (даже в обед), не переедайте, иначе вы будете не наполняться новыми силами, а тратить всю энергию на переваривание пищи.

Не ругайтесь и не выясняйте отношения во время еды, отложите в сторону гаджеты. Научитесь вдумчиво и спокойно вкушать то, что стоит перед вами на столе.

6) Активные занятия спортом

Малоподвижный образ жизни является причиной серьезных заболеваний. Чем меньше люди двигаются, тем больше они привыкают к такой жизни.

Люди без энергии — их постоянными спутниками становятся лень и апатия.

Поэтому, даже, если сначала вам будет очень тяжело, все равно стоит взяться за себя. Медленными шагами начинайте двигаться вперед, найдите себе подходящий комплекс упражнений и ежедневно практикуйте физические нагрузки.

lazy placeholder

Пусть для начала это будет всего два-три подхода в день по 10 повторений. Но, постепенно ваш организм начнет становиться сильнее и вы сможете увеличить нагрузку. Уже через несколько месяцев вы похвастаетесь не только хорошим самочувствием, но и бонусом получите прекрасную фигуру.

7) Планирование личного времени

Если вы не хотите жить в постоянном режиме нон-стопа, переживая, что не успеваете выполнить обещания и сделать важные дела, то пришла пора взяться за организацию собственного времени.

Это не так страшно. Начните записывать в ежедневник ближайшие планы.

Отмечайте дела по степени важности, прикидывайте, в какие временные промежутки вы сможете их сделать.

Не надо составлять жесткий график, в котором все будет расписано до минуты, тогда вы просто «загоните» себя еще сильнее. Планирование — это возможность помочь себе, а не угнетение до депрессивного состояния. Примерный режим дня позволит вам выделить время не только на рабочие дела, но и определить промежутки отдыха, общения с любимыми людьми.

Также планируйте по неделям. Это самый эффективный вид планирования, так как в недельный цикл можно вместить очень много дел, и в отличии от ежедневного планирования в нем можно «развернуться», что-то отложить, что-то перенести. Но при этом надолго откладывать нельзя (в отличии от месячного планирования).

Недаром недельный цикл называется «не – деля».

lazy placeholder

8) Ограничение времени на гаджеты

Конечно, гаджеты — это великолепное изобретение, которое расширило человеческие возможности. Но, есть один отрицательный момент – человеческое неумение ограничивать себя в их использовании.

Чрезмерное использование гаджетов нарушает суточные биоритмы человека, это влияет на выработку мелатонина, и это, в свою очередь приводит к депрессии и бессоннице.

В ваших силах разумно пользоваться техникой: откладывайте в сторону планшеты и телефоны, когда вы находитесь за столом или во время общения с близкими людьми. Введите комендантский час и вечером после 21:00 не прикасайтесь к гаджетам, это позволит вам спокойно заснуть, а не отвлекаться на переписку и чтение новостей до полуночи.

9) Правильный питьевой режим

Известно, что человеку крайне важно употреблять достаточный объем чистой воды. Именно жидкость оказывает огромное влияние на восполнение энергии и работоспособность организма.

Есть еще один приятный бонус для тех людей, кто выпивает много чистой воды. Иногда ваше чувство голода – это просто жажда.

Попробуйте при первом чувстве голода выпить стакан воды и прислушайтесь к себе: если через 15 минут вы снова захотите есть, тогда это действительно голод, а если нет – бинго! Вы дали своему телу то, в чем оно на самом деле нуждалось.

lazy placeholder

Современные люди, особенно те, кто живет в городах в погоне за внешней видимостью успеха, зачастую разучились слышать и распознавать сигналы своего тела. В ваших силах быть осознанным и разумно подходить к вопросам своего здоровья и самочувствия.

10) Поиск своей страсти

Как восстановить энергию человека? Увлечь его!

Но, чем старше становится человек, тем больше повседневных забот и хлопот обрушивается на его голову. Вполне естественно, застревая в рутине, многие забывают о своих увлечениях, о том, что доставляет им радость и удовлетворение. Творческая энергия человека в этом случае максимально подавлена.

«Вдохновение, когда оно приходит ко мне, застает меня за работой»

Пришла пора все изменить. Вспомните о том, что раньше приносило вам наслаждение! Если вы хотите чувствовать себя действительно «бодрячком», то постарайтесь изменить свой график и найти в нем местечко для занятия, которое подарит вам покой и внутреннее умиротворение.

Помните, как увлеченно вы гоняли мяч в детстве? Или собирали гербарии? Или шили платья куклам? Попробуйте повторить!

11) Тактильный контакт

Казалось бы простые объятья, но они дарят человеку очень много положительных эмоций.

Никто не говорит, что вы должны кидаться в объятья к малознакомыми людям, но своим близким вы можете подарить частичку счастья, когда обнимите их при встрече.

lazy placeholder

Объятья способствуют повышению уровня окситоцина, так называемого гормона счастья, который отвечает за снижение уровня стресса. Кроме того, это своеобразный обмен положительной энергией, поэтому не стесняйтесь почаще обнимать своих любимых.

12) Приятное общение

Современному человеку все время некогда. Некогда позвонить, написать, вспомнить.

Постоянные заботы не дают возможности даже близким людям встретиться и просто поговорить. Просто поговорить, понимаете? Убедиться, что не все сошли с ума, что деньги решают не все, что не все умерли, не все пропали.

Находите время хотя бы раз в неделю звонить старым друзьям, встречаться с теми, кто вам дорог и близок душой. Такое общение позволит вспомнить веселые моменты жизни, даст возможность в непринужденной форме затронуть тяжелые проблемы, подарит чувство облегчения и счастья.

13) Чистота и порядок в доме

Вечный беспорядок, захламленные шкафы, грязные столы, ненужные вещи, которые «возможно пригодятся когда-нибудь» — это не позволяет человеку расслабиться и восполнить силы.

Поэтому серьезно займитесь наведением порядка, рассортируйте вещи, отдайте или продайте ненужное, протрите полки от пыли. Не надо сразу браться за огромный объем домашней работы, делайте все постепенно, шаг за шагом.

Даже, если вы сможете уделять всего 15 минут приведению своего жилья в опрятный вид, но будете делать это каждый день, то буквально через месяц чистота и порядок поселятся в каждом уголке вашего дома.

Помните, что кучи хлама забирают грандиозное количество вашей энергии. Избавьтесь от них.

14) Цели и мечты

Каждому человеку важно иметь мечты и цели в жизни. Это бездонные источники энергии для человека. Если человек не видит смысла в жизни, не знает, чего он хочет в будущем, то ему каждый день будет не в радость.

«У большинства людей достижений меньше, чем потенциальной энергии, поэтому их энергию используют те, у кого есть цели»

Перестаньте бояться, что ваши мечты не сбудутся, начните мечтать, как в детстве, ставьте перед собой цели.

Можно взять одну цель и идти к ней небольшими шагами. Каждый день записывайте, что вы можете сделать, чтобы достигнуть желаемого. Направьте ваш фокус на вдохновение и реализацию всего задуманного.

lazy placeholder

Цели должны быть за гранью вашей обыденности, но при этом достижимые. Если вы поставите мечту, как цель, то вас гарантированно ждет провал. У вас просто не хватит сил ее достичь. Мечта – это что-то волшебное, совершенный образ вашей жизни, а цель – это конкретная высота, которую нужно взять.

Таким образом, мечты строятся из целей. Чтобы достичь их нужно идти шаг за шагом, брать высоту за высотой.

15) Благодарность и оптимизм

Еще одним способом получить гарантированный заряд энергии является умение благодарить всех, кто делает для вас что-то хорошее (и плохое). Помните, в каждом происшествии кроется урок, хоть он и не всегда открывается сразу.

Не скупитесь на добрые слова и для близких, и для малознакомых людей. Будьте добросердечными, оказывайте помощь тем, кто в ней нуждается.

lazy placeholder

Также научитесь оптимистично смотреть на жизнь. Это позволит вам избавиться от тревожных мыслей, которые забирают вашу энергию. Не важно в какой ситуации вы оказались сегодня, обязательно найдите в ней то, что заставит вас улыбнуться.

Заключение

Наверняка, вы знали о каждом из этих способов. Но ничего не делали, и, как следствие, ваша жизнь не менялась.

После прочтения этой статьи, примените хоть что-нибудь из того, что в ней написано. Каждый из 15 способов — это чудо, которое может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему, оно ждет только вашего желания и разрешения.

Начните меняться, станьте собой.

Видео про то, как зарядиться энергией

Источник

Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Adblock
detector