Как быть спокойным на собеседовании

Содержание

Как быть спокойным на собеседовании

mini 142728 4244m

Подготовка к собеседованию:

На собеседовании работодатель видит перед собой не набор профессиональных знаний в определенной области, а человека, верящего в свое умение применять эти профессиональные знания на практике. Так как время собеседования ограничено (точнее недостаточно, чтобы проверить все знания и умения потенциального работника), то он обращает внимание на уверенность в себе кандидата на вакансию.

Профессионал своего дела может быть не уверенным в себе или не смелым в презентации себя как профессионала.
Голос дрожит, слова путает, знания вылетели из головы, отвечает невпопад, руки теребят одежду, нервная мимика, невозможность управлять своим телом.
Зато человек, меньше знающий своё дело, но уверенный в себе, знает, как сказать и что сказать и проходит собеседование на «отлично». Для этого нужна предварительная подготовка.

Итак, с чего начать готовиться к собеседованию:

1) Уверенный в себе профессионал должен знать свое дело.
Поэтому проведите проверку своих знаний в профессиональной области.
Тем более если был перерыв в трудовой деятельности.

3) Узнайте как можно больше о той компании, в которую вы собираетесь на собеседование, чтобы в разговоре показать, чем вы можете быть полезны именно этой фирме.

4) Подготовьте ответы на вопросы, которые может задать работодатель на собеседовании. Подготовьте рассказ о себе (самопрезентацию). Выучите его.

5) Прорепетируйте перед зеркалом вашу мимику и движения тела.Вам нужно научиться контролировать свои эмоции, чтобы не выдать волнения на собеседовании. Для этого занимайтесь дыхательной гимнастикой, физической зарядкой, чтобы управлять своим телом и эмоциями.

6) Подготовьте костюм, который наиболее соответствует должности, на которую вы претендуете. Внешний вид должен быть опрятным.

7) Помните, что Со-Беседование = совместная беседа. С вами будет разговаривать, в первую очередь, такой же ЧЕЛОВЕК, как вы.
Настройтесь на дружескую беседу, а не на спор или доказательство своей профпригодности.

8) Расслабьтесь, закройте глаза и мысленно представьте, что вы легко, а главное – успешно проходите это собеседование. Постарайтесь увидеть результат – вы улыбаетесь, жмёте руки и благодарите работодателя за сделанный выбор в вашу пользу.

Подготовка закончена, можно приступать к практике:

Набраться уверенности в прохождении собеседования поможет практика. Как можно больше ходите на собеседования, тогда количество перейдет в качество. Ходите на собеседования, не ожидая скорого результата, а просто набираясь опыта.

mini 0f36ed455f4294953f52f8dcd5191584

Источник

Как не волноваться на собеседовании?

kak ne volnovatsya na sobesedovanii

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Практически каждый человек испытывает волнение перед собеседованием. Сами рекрутеры могут создавать стрессовые ситуации, чтобы посмотреть на реакцию соискателя. От того, насколько он справится со своим эмоциональным состоянием, часто зависит успех собеседования.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 1

Причины тревожности

Волнение – это психоэмоциональное состояние человека, связанное с оценочной реакцией на происходящие или будущие события, порожденное страхом неизвестности, последствиями и неуверенностью в результате. Так организм реагирует на негативные мысли, пытаясь подготовиться к отрицательному результату.

Причинами волнения перед собеседованием могут выступать:

В итоге соискатель испытывает сильнейший стресс, который проявляется в повышенной тревожности, потливости, учащенном дыхании, нервной дрожи, потере концентрации внимания, скованности, напряжении или, наоборот, в ненормальной веселости и повышенной активности. От переживаний мысли начинают путаться, речь становится несвязной, может появиться заикание, а руки и колени начнут дрожать. На пике эмоционального напряжения могут появиться даже тошнота и рвота, а у некоторых пойти носом кровь.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 2

Пройти собеседование в таком состоянии просто невозможно. Чем сильнее боишься идти на деловую встречу, тем ярче проявляются симптомы.

Эйчар может сознательно вгонять соискателя в нервное напряжение, это так называемое стрессовое собеседование. Если человек не может справиться со своим эмоциональным состоянием, это однозначно свидетельствует о низкой стрессоустойчивости. Это нередко становится одной из причин для отказа в должности.

Более того, подобные признаки также указывают на то, что соискатель врет, хотя на самом деле это и не так. Нервозность не дает в полной мере раскрыться, показать свои сильные стороны, рассказать о предыдущем опыте работы.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 3

Способы борьбы со страхом

После приглашения на собеседование наступает кратковременная радость, а затем появляется тревога. Нервничать перед встречей нормально, это естественная реакция организма, с которой сталкиваются абсолютно все. Но если тревожность сильная, проявляется на физическом уровне, лишает сна, пускать такое состояние на самотек не стоит. Существует несколько способов помочь себе справиться со стрессом.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii

Отрицательный результат

Что будет, если в должности откажут? Какие самые неприятные вопросы могут задать на собеседовании? Чего больше всего боится соискатель? Нужно мысленно представить все самые негативные ситуации, которые могут произойти.

А что будет потом, если это случится? Представлять можно все что угодно. Придумать абсурдную ситуацию и мысленно ее обыграть. Допустим, интервьюер накричал, отпустил сальную шутку, облил кофе, попросил раздеться или назвал соискателя никчемным. Что будет делать соискатель в этом случае? Что он будет чувствовать?

Каждая новая ситуация должна быть хуже и страшнее предыдущей, не стоит бояться полного абсурда, даже если подобного никогда не произойдет в жизни. Человек должен настолько себя запугать, чтобы абсурдность фантазий вызвала смех.

Суть данного метода в том, чтобы соискатель пережил все свои страхи до того, как сможет их испытать на собеседовании. Таким образом, он получает эмоциональную разрядку и успокаивается. При необходимости упражнение нужно повторить несколько раз.

Можно проиграть эти ситуации перед зеркалом, обращаясь к самому себе. Или разыграть роли с кем-то из близких людей.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 4

Подготовка к экзамену

Собеседование часто ощущается как экзамен, поэтому к нему тоже нужно готовиться. Например, проработать ответы на неудобные вопросы. Почему уволились с предыдущего места работы? Каковы ваши слабые и сильные стороны? Сколько у вас кредитов и почему вы их берете? Вы у нас только из-за денег хотите работать? Мы про вас все знаем! Некоторые вопросы могут вогнать в ступор. Рекрутеры нередко сознательно используют психологический прессинг.

В большинстве случаев важны не сами ответы, а реакция на вопросы и высказывания. Именно по ним интервьюер может оценить личность соискателя. Если проработать ответ на каждый каверзный вопрос заранее, человек будет чувствовать себя увереннее, а значит, спокойнее.

Нелишним будет поискать информацию об организации и вышестоящем руководстве компании, в которой планируется работать. Чем занимается, сколько лет на рынке, имеются ли какие-либо достижения. Полезно найти отзывы от бывших работников.

Несмотря на богатый опыт в этой сфере деятельности или должности, рекомендуется обновить свои знания, особенно обратить внимание на новые законы, положения и прочие нормативные документы. К анкете может прилагаться тест не только на логику и смекалку, но и на профессиональные знания. Это также добавит уверенности в себе.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 5

Встряхнуться телом

Если волнение проявляется на физическом уровне, стоит пойти у него на поводу, а не игнорировать. Между физическим состоянием и психоэмоциональным существует тесная связь. Трясутся руки, значит, нужно ими действительно потрясти. Например, представить, как стряхивается вода и вместе с ней напряжение.

Потемнело в глазах – прикрыть их и сделать дыхательную гимнастику или помедитировать. Если дрожат колени – размять суставы. Потеют ладони – вытереть их влажными салфетками или сполоснуть теплой водой, а затем сделать разогревающий массаж.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 6

Успокоительные средства

Если самостоятельно справиться с тревожностью сложно, необходимо помочь нервной системе. Ничего плохого в успокоительных средствах нет, при этом не стоит выбирать самые дорогие и сильные. Часто достаточно настойки пустырника или корня валерьяны. Если состояние тревожности затяжное, особенно при длительном поиске работы, рекомендуется посетить невролога.

Лучшее успокоительное для соискателя, а заодно и другие препараты может назначить только врач. На общее состояние может влиять не только волнение, но и гормоны, а также общее самочувствие.

Главное – не превышать дозировку. Успокоительные могут дать обратный эффект. Например, речь станет не совсем внятной, движения замедленными, может клонить в сон.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 7

Отвлекающий фактор

Справиться с волнением сложно, когда мысли постоянно возвращаются к предстоящему собеседованию. Необходимо отвлечься и перестать накручивать себя. Лучше всего помогает физическая работа. Например, можно навести порядок в доме, разобрать хлам или полки, для которых постоянно не находилось время. Уборка позволит не только восстановить психоэмоциональное равновесие, но и в целом положительно скажется на психологическом самочувствии.

Помогает отвлечься и физическая активность. Можно заняться фитнесом, побегать в парке или просто прогуляться. Хорошо отвлекает общение с близкими, иногда достаточно позвонить и поделиться своими переживаниями.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 8

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 9

Перед самим собеседованием следует хорошо выспаться, а за день до встречи исключить из рациона продукты, которые могут вызвать дискомфорт пищеварения. Например, бобовые, капусту, сыр, мучные изделия. Эти продукты вызывают повышенное газообразование. Острые специи и соусы могут спровоцировать изжогу, а лук и чеснок – неприятный запах изо рта.

Осторожнее нужно быть с фруктами и сухофруктами. Некоторые могут дать послабляющий эффект, например, абрикосы или чернослив. А нервное напряжение только усугубит ситуацию. При этом перекусить следует обязательно, даже если от волнения пропал аппетит. Будет неприятно, если голодный желудок заурчит во время собеседования. Достаточно творожка или яблока.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 10

Как вести себя на деловой встрече?

Появиться на собеседовании лучше заранее. Спешка только подстегивает волнение. Дополнительное время позволит успокоиться, поискать информацию о компании в телефоне, пообщаться с сотрудниками.

С собой можно взять питьевую воду и влажные салфетки на случай, если пересохнет в горле или вспотеют ладони. Телефон обязательно отключить. У некоторых моделей беззвучный режим весьма шумный и вибрация будет отвлекать и соискателя, и рекрутера.

Во время общения с эйчаром следует быть вежливым и приветливым, обязательно поздороваться и представиться. Стараться улыбаться и транслировать позитив, это снимет напряжение и расположит к себе.

Иногда соискателю устраивают стрессовое собеседование, например, могут специально заставить ждать и не один час. Крики, скандал и гневные возгласы – не то поведение, которое следует демонстрировать, но и позволять унизительное отношение также не стоит. Важно проявить терпение и ровное поведение, периодически напоминать о себе, но без скандала и яркого проявления недовольства.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 11

Во время общения важно следить за дыханием и речью. Говорить четко и не торопясь. Если сложно справиться с волнением, нужно взять паузу и сделать вдох. Поза должна быть расслабленной, но «растекаться» в кресле не стоит. Для успокоения можно крутить какой-нибудь предмет в руках, например, ручку и блокнот. Заодно они пригодятся, если нужно будет что-то записать.

Повезет, если собеседование будет проводить непосредственный руководитель. Он лучше осведомлен о должностных обязанностях и работе всего отдела, ему можно задать все интересующие вопросы. После собеседования стоит обязательно поблагодарить рекрутера за уделенное время, а также уточнить способ обратной связи.

Важно помнить, что эйчары и руководители – такие же люди, они тоже могут волноваться и допускать ошибки. Ведь они тоже заинтересованы в том, чтобы найти подходящего работника.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii 12

Советы психолога о том, как правильно подготовиться к предстоящему собеседованию, смотрите далее.

Источник

Как не бояться собеседований: 7 ключевых приемов

Мысль о предстоящем собеседовании вызывает у человека целый спектр эмоциональных переживаний. Волнение и страх зачастую мешают кандидату грамотно презентовать себя, аргументированно ответить на вопросы работодателя и получить вакансию. Преодолеть тревогу и успешно пройти собеседование помогут несколько советов от специалистов столичного центра занятости «Моя карьера».

1. Заранее подготовьтесь к интервью

Держите в голове классические вопросы, которые обычно задают на собеседовании: например, об опыте работы, обязанностях на предыдущем месте, причинах увольнения. Чтобы перестать волноваться и почувствовать себя увереннее, продумайте ответы на самые распространенные вопросы работодателя. Накануне отрепетируйте свои ответы, несколько раз проговорите вслух. Постарайтесь не отходить от темы вопроса и избегать лишней информации. Также запишите список своих вопросов рекрутеру, чтобы в момент собеседования не растеряться и узнать все детали о новом месте работы. Не забудьте заранее изучить информацию о компании на официальном сайте. Это поможет вам чувствовать себя увереннее на собеседовании и ответить на распространенный вопрос работодателя: «Почему вы хотите работать именно у нас?»

jobPhoto by Amy Hirschi on Unsplash

2. Составьте грамотную самопрезентацию

Заранее подготовьте рассказ о себе. Просмотрите свое резюме и отметьте самые интересные пункты, о которых вы расскажете рекрутеру. Сфокусируйтесь на своих навыках и достижениях, положительных качествах, которыми вы обладаете. Дополнить самопрезентацию можно портфолио. Грамотно сформулированный список профессиональных достижений поможет кандидату подчеркнуть свою уникальность и произвести хорошее впечатление на работодателя.

3. Не бойтесь работодателя

Не забывайте, что рекрутер — это такой же человек, как и вы, а собеседование — не экзамен, а деловые переговоры. Спокойно отвечайте на вопросы и узнавайте интересующие вас детали, будьте дружелюбны и вежливы.

4. Продумайте свой внешний вид

Чтобы произвести приятное впечатление во время собеседования, заранее подберите себе одежду. Внешний вид должен не только быть опрятным и аккуратным, но и соответствовать дресс-коду компании. Постарайтесь узнать, как выглядят сотрудники на работе: посмотрите фото на сайте компании или уточните у отдела кадров перед собеседованием. Обратите внимание на корпоративный стиль и в соответствии с этим подберите себе подходящий вариант одежды.

5. Будьте готовы к отказу

Основная причина страха перед собеседованием — боязнь отказа. Вы перестанете волноваться, если будете готовы к любому развитию событий. Как правило, на вакансию приходит большое количество откликов, и работодатель отбирает кандидатов по определенным критериям. Помните, отказ не означает, что вы некомпетентный специалист.

6. Главное — хорошее самочувствие

Перед собеседованием постарайтесь выспаться: во время сна нервная система восстанавливается, особенно важен период с 22 до 00. При недостатке сна уровень тревожности повышается, становится сложнее сконцентрировать внимание. Также обязательно поешьте незадолго до интервью — сладкое или мучное помогут вам снять стресс. Эти продукты способствуют выделению серотонина, гормона счастья, поэтому вы будете чувствовать себя комфортнее.

7. Используйте дыхательную технику

Существуют различные дыхательные техники, помогающие снизить уровень волнения, сосредоточиться и настроиться на собеседование. Перед интервью уединитесь на несколько минут и дышите: на счет от 1 до 4 нужно сделать плавный вдох носом, а затем выдохнуть чрез рот на счет от 1 до 8.

«Иногда на собеседовании работодатель может задавать провокационные вопросы. Часто это делается намеренно — как своеобразный тест на стрессоустойчивость и конфликтность. Эти качества — едва ли не самые популярные пункты в резюме соискателей, поэтому, вполне возможно, ваш потенциальный начальник просто пытается вас подловить, задав неудобный вопрос. Постарайтесь отвечать без лишних эмоций. Но если работодатель ставит вас в неловкое положение на протяжении всего собеседования, задумайтесь о том, готовы ли вы работать в этой компании», — добавила Ирина Швец, директор ГБУ «Моя карьера».

Источник

10 беспроигрышных правил стрессового собеседования

Мир злеет. Это я не огульно заявляю, а в результате прочтения своей почты, удивляясь, как нарастает в моей почте число вопросов про стрессовые собеседования.

Итак, как себя вести на стрессовом собеседовании — 10 беспроигрышных правил:

1. Во-первых, понять, а оно вам надо? Никогда не бывает, что компания добрая и пушистая, а на входе стрессовое собеседование. Эйчар — лицо компании. Поэтому, если вам устроили унижение на отборе, унижать будут в компании до тех пор, пока вы не станете биг боссом и не начнете унижать сами.

2. Если вы внутренне готовы к стрессовому собеседованию, пожалуйста, помните: главная цель — его выдержать. Быть кремнем. Не надо пытаться угадать правильный ответ на вопрос. Его нет. Надо просто выдержать это испытание. Не сорваться, не заорать. не нахамить в ответ. Твердо и уверенно держать свою линию: « Да, я хорошо работал в предыдущей компании. вы считаете, что меня выкинули — нет, это не так. Вот здесь можно проверить мои достижения ».

3. В стрессовом собеседовании обязательно в агрессивной форме будут сомневаться в ваших достижениях. Очень важно все время ссылаться на рекомендации, где это можно проверить. « Я действительно добился таких объемов продаж благодаря тому-то и тому-то. Если у вас есть сомнения, вы можете позвонить такому-то, и он подтвердит этот результат ».

4. Не терпите хамства и гадости. Очень вежливо, но твердо возражайте. « Я не считаю компанию,в которой я работал, плохой. Я видел, что она. » (и далее почему вы считаете что ваш выбор был правильным)

5. Не ведитесь на провокации. Не очерняйте свою бывшую компанию, свое начальство. своих партнеров, даже если очень хочется. начнете это делать — вы точно проиграли. Потому что ни один работодатель не берет на работу человека, который говорит гадости про предыдущего работодателя.

6. Важно. На стрессовом собеседовании не подписывайте никаких бумаг (ну кроме разрешения на обработку персональных данных,а его внимательно прочитайте). Помните, вы в состоянии стресса. А вторая сторона нет. В аффекте вы можете подписать невыгодные вам предложения. Поэтому очень вежливо попросите взять бумаги с собой, прочитать, и прислать подпись или вопросы в ближайшие дни. если вам не разрешают это сделать и настаивают на моментальной подписи (кроме случая про обработку ваших данных — без него нельзя просто начать собеседование), то перед вами жулики. Уходите.

7. Если против вас идет физическое действие — например, лампа поставлена так, что вам светит прямо в лицо, неудобно стоит стул, вы обязательно должны твердо попросить ее переставить или пересесть сам за комфортное место.

8. Если вас заставили ждать собеседника более часа без объяснения причин, а вам очень нужна эта работа и поэтому ждать придется, прекратите нервничать. Или изобразите хотя бы, что вы не нервничайте. Откройте компьютер и работайте. Откройте телефон и читайте (не играйте в игрушки). Это делается специально и за вам могут наблюдать. Займитесь делом, и время пойдет не так томительно, и вы за привычными делами будете нервничать меньше.

10. В конце собеседования обязательно поблагодарите за интересное общение и пожмите руку эйчару. Поверьте, вы этим введете его в такой ступор, в который он не смог ввести вас за весь час продуманных унижений.

Вывод: ведите себя на стрессовом собеседовании, как Бонд в руках шпионов — вежливо, но непреклонно. Вежливо отвечайте на вопросы, рассказывайте только то, что спрашивают, не вступайте в споры, не ведитесь на провокации. Гните свою линию. Тут не важно доказывать правоту. Тут важно не дать сбить вас с вашей линии
Ну и еще раз повторюсь — это должна быть очень крутая должность, за очень больше деньги и возможности, чтобы позволить делать с собой такое.

Помните, добрых компаний. где на входе бывают стрессовые собеседования, НЕ БЫВАЕТ. Дальше вам жить с таким каждый день

Источник

10+ советов, чтобы унять волнение и мандраж перед собеседованием

Процесс трудоустройства в большинстве случаев предусматривает прохождение кандидатом процедуры собеседования. Если эта деловая встреча не является формальностью и не проводится для «галочки», претендент на работу испытывает серьёзный стресс перед и во время интервью. Это состояние может стать серьёзной проблемой и негативно повлиять на результат. Чтобы избежать таких последствий, важно разобраться, как не волноваться на собеседовании.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii e1548608621645

В чем причины переживаний

Волнение — это психическое, эмоциональное состояние, вызванное оценочной реакцией человека на какие-либо события, процессы, обстоятельства, которые уже произошли, произойдут или происходят в данный момент.

Это состояние многогранно и может носить различный характер. Оно порождается мыслями и чувствами неизвестности, неопределённости, страхом относительно результата важного события в жизни.

Причины тревожного состояния перед интервью на работу:

Природа состояния беспокойства заключается в том, что так организм реагирует на мысли, пытается подготовиться к неопределённым и «страшным» последствиям.

Волнение проявляется у каждого человека по-разному, всё зависит от индивидуальных особенностей личности, степени психической устойчивости, жизненного опыта.

Волнение перед собеседованием и во время проведения деловой встречи проявляется в следующих формах:

kak ne volnovatsya na sobesedovanii3 e1548608667932

Как видно из изложенного выше перечня, волнение может стать серьёзной проблемой на собеседовании. Это состояние может оказать серьёзное влияние на её результаты, поскольку ассоциируется с враньём и искажением информации.

Существуют специальные техники для интервью, когда специалист умышленно заставляет кандидата переживать, чтобы оценить степень его устойчивости.

Почему важно не волноваться на собеседовании:

Как подготовиться к собеседованию

После звонка с приглашением на собеседование наступает радость, но состояние эйфории быстро проходит, возникает состояние волнения. И чем ближе день деловой встречи, тем сильнее давит тревога и смятение.

Но это состояние — норма. С ним сталкиваются все люди, которые хотят получить работу. И подавляющее большинство людей благополучно переживают такие ситуации. Об этом нужно помнить. Главное — не зацикливаться на своих страхах, не накручивать в голове трагичные сценарии. Жизнь после собеседования не заканчивается.

Чтобы понять, как не волноваться перед собеседованием, нужно знать основные правила подготовки и проведения этого мероприятия.

Аспекты, помогающие пересилить волнение перед и во время деловой встречи:

Внутренне настраиваемся

Мысленный, эмоциональный и психологический настрой включает три главных момента.

Подбираем костюм

На состояние уверенности большое влияние оказывает внешний вид и одежда. Важно подобрать официальный стиль, который будет полностью соответствовать общепринятым правилам. Почитайте специальные материалы по требованиям к одежде во время собеседований, спросите более опытных в этом плане знакомых.

Если у вас есть такая возможность, можете предварительно посетить компанию, где назначена деловая встреча, и посмотреть, как одеты сотрудники. Ещё один важный аспект внешнего вида — вам должно быть комфортно и удобно.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii2 e1548608722949

Собираем информацию

Чем больше человек знает о собеседовании, тем проще контролировать волнение. Тщательная подготовка к собеседованию подразумевает следующие действия:

Отвлекаемся на приятные занятия

Помогут против волнения и простые действия. Нужно отвлечься и занять свой ум, чем-то отстранённым. Для решения этой задачи отлично подойдут:

Важно за день до собеседования хорошо отдохнуть, лечь пораньше спать.

Принимаем успокоительное

Теперь разберёмся, как справиться с волнением перед собеседованием, если ничего не помогает.

Чтобы не волноваться, перед собеседованием можно выпить успокоительные (седативные) лекарства:

Перед употреблением любого препарата, ознакомьтесь с показаниями. Лучше использовать проверенные средства, которые употребляли для успокоения раньше. Для проверки реакции на успокоительное, стоит попробовать средство за несколько дней до собеседования.

Как вести себя во время деловой встречи

Разобравшись, как перестать волноваться перед собеседованием, не менее важно сохранить спокойствие и собранность во время самой встречи с представителями потенциального работодателя. Побороть волнение на собеседовании можно несколькими способами.

Рекомендации помогут справиться с волнением на собеседовании.

kak ne volnovatsya na sobesedovanii4 e1548608822526

Очень многое на собеседовании зависит от опыта рекрутера. Если вы переживаете, специалист быстро это распознает и примет меры для разрядки ситуации. Все мы люди, рекрутеры тоже волнуются и с пониманием отнесутся к вашим переживаниям. Волнение — признак важности события, а это также стоит учитывать при оценке будущего работника.

Источник

Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Adblock
detector