Как быть спокойной мамой грудничка

Как сохранить спокойствие после рождения ребенка

Счастливая молодая мама возвращается домой со своим новорожденным малышом. Вот тут-то и выясняется, что впереди ее ждет бесконечная череда кормлений, купаний, гуляний, стирок, готовок. Добавьте к этому недомогания после родов, постоянный страх за младенца, бессонные ночи, возможные изменения в отношениях с мужем… Как же справиться со всем этим? Как прожить первые месяцы материнства и сохранить спокойствие, любовь, чувство юмора?

У страха глаза велики

Беспокойство за ребенка — скорее всего, самая большая проблема молодых мам. Как с ним бороться? Да никак. Чувство беспокойства за любимое чадо будет сопровождать вас всю дальнейшую жизнь и, может быть, сможет уберечь его от многих бед и неприятностей. Однако не стоит давать беспокойству перерастать в неусыпную тревогу, панику. Малыш никак не желает уснуть и постоянно плачет? Может быть, он болен! Малыш спит три часа подряд? Надо послушать, как он дышит! А может быть, он голоден? Или, наоборот, переел и мучается животиком? А вдруг мы плохо прокипятили бутылочку? Мерзнет или ему душно? Подобные волнения способны превратить жизнь мамы в кромешный ад. Поэтому, до того как закравшиеся в душу сомнения смогут разрастись до необузданных размеров, попробуйте испытанные и разумные средства.

♦ Подумайте о том, что дети рождались всегда и всюду и вырастали здоровыми.

♦ Избегайте чтения литературы с описанием страшных случаев, касающихся новорожденных, а так же устных рассказов.

♦ Вспомните, как бесстрашно обращались с вашим крохой врачи в роддоме.

♦ Отыщите в литературе информацию о том, что новорожденный сильней и крепче, чем можно себе представить.

♦ Не старайтесь успеть все сразу: позаботиться о малыше, устроить уборку, накупить продуктов, а потом с трудом дотащить их до дома вместе с коляской, наготовить положенное количество обедов и ужинов, а во время сна младенца перестирать и перегладить массу белья. Результат таких усилий может быть один: вы надорветесь и окажетесь не способной даже на полноценный уход за ребенком. Облегчите свою жизнь!

♦ По возможности найдите доктора, который бы хорошо знал вашего малыша и с кем могли бы переговорить о любой волнующей вас проблеме. Новорожденный человечек — это центр вселенной. Именно на этого кроху молодая мама тратит все свое время и силы, забывая о себе. Между прочим, совершенно напрасно. Ведь малышу нужна здоровая и красивая мама, а не раздраженная, неухоженная женщина. Предлагаем несколько советов, которые помогут вам оставаться в форме.

♦ Переложите па плечи других уборку с пылесосом, длительные походы по магазинам, глажку белья.

♦ Предупредите друзей и знакомых, что вы сейчас способны думать только о малыше, а не об их проблемах — они простят ваше временное невнимание.

♦ Используйте для отдыха буквально каждую свободную минутку. Ребенок уснул — ложитесь спать и вы.

♦ Набейте свой холодильник замороженными полуфабрикатами и не тратьте драгоценное время у плиты.

♦ Найдите себе помощников — няню или соседку, маму, свекровь, подругу. Внешний вид — еще один повод для переживаний новоиспеченной мамочки. Синяки под глазами, серое лицо, забывшее о косметике, безразмерный халат. Неужели это она, еще недавно стройная и элегантная? Можно прийти в ужас, разрыдаться от жалости к себе. Или снова стать самой обаятельной и привлекательной!

♦ Чтобы ощутить прилив сил после бессонной ночи, достаточно всего лишь 5-7 минут постоять под контрастным душем и выпить чашечку тонизирующего зеленого чая.

♦ Вернуть здоровый цвет лица поможет протирание кожи кусочками травяного или фруктового льда, кремы с витаминами, прогулки на свежем воздухе.

♦ Чтобы привести в порядок фигуру, надо всего 15-25 минут ежедневно посвящать общеизвестным упражнениям для пресса, ягодиц, талии, груди, тазового дна. Труден лишь первый шаг. А чтобы не бросить начатое благое дело, запомните пару хитростей. Занимайтесь в одни и те же часы. Например, малыш обычно просыпается около пяти вечера, кушает и потом самостоятельно лежит в кроватке, любуясь на музыкальную игрушку. Используйте такое время, и скоро это войдет в привычку. Хитрость номер два: совмещайте упражнения с другими делами. Качаете коляску — делайте приседания, подметаете — начинайте наклоны, тренировать пресс можно с малышом на руках. А еще специалисты утверждают, что физическая близость с любимым мужем (конечно, после шести недель положенного воздержания) также помогает скорее вернуться в форму. Но это — отдельная тема.

♦ Ему сейчас тоже нелегко. Вы скажете, что, должно быть, уж не тяжелей, чем вам, и, конечно, будете правы. Однако и на его долю в последнее время выпало достаточно испытаний. Его пугают перемены, происходящие с вами, с ним, с вашей совместной жизнью. Он переживает, не находя в себе по-настоящему горячей любви к этому непонятному мяукающему существу, которое, оказывается, его плоть и кровь. В отличие от мамы, думающей исключительно о здоровье малыша, папу беспокоят больше финансовые вопросы. Он уверен, что его главная обязанность сейчас — обеспечить семью. Кроме того, порой ему кажется, что он лишний в симбиозе „мать — дитя». В результате он начинает растягивать свой рабочий день, возвращаясь домой лишь для того, чтобы выспаться. И какой же прием ждет его, кормильца и добытчика? Озлобленная и вымотанная женщина, когда-то бывшая его очаровательной подругой, с порога вручает ему мешок с грязными подгузниками, пылесос. На плите в остывшей кастрюльке сиротливо плавают пельмени. Истошно орет младенец. Жена осыпает упреками и жалобами. Знакомая картина? Если нет, вас можно только поздравить. Если же да, позвольте дать несколько советов.

♦ Говорите! Обсуждайте с мужем все, что беспокоит вас и его, и точки соприкосновения обязательно найдутся.

♦ Не копите раздражение и претензии. Выскажите их вслух.

♦ Поделите обязанности. Вряд ли работающий папа сможет проводить с крохой много времени. А вот вечер вполне годится для „часа отца». Обговорите с супругом примерное время его возвращения, дайте ему возможность спокойно поужинать — и передавайте бразды правления. Но не в приказном тоне. Лучше расскажите, как малыш весь день искал его глазами, как заулыбался при виде отца. Победите его смущение и неопытность фразой типа: „Маленький так любит, когда ты берешь его на руки — сразу успокаивается».

♦ Выделите папочке ту часть забот о малыше, которая ему понравится: купание, массаж, гимнастика, кормление из бутылочки, прогулки. Редкий мужчина порадуется предложению вымыть грязную детскую попку, поменять на брыкающемся младенце одежку с бесчисленными кнопочками. Прибавьте к этому и такие важные дела, как закупка продуктов, оплата счетов, оформление необходимых документов. Выполняя все это, супруг будет чувствовать, что занимается вполне „мужским» делом, а у вас поубавится хлопот.

♦ Не давайте мужу забыть о том, что вы — два любящих человека. И ребенок — не помеха вашей любви, а ее продолжение. Конечно, отныне вам сложнее выкроить время для себя. Но поймать момент для поцелуя, нежного прикосновения, ободряющих слов гораздо легче. И, значит, делать это нужно чаще.

Впрочем, бывает, что тоску у мамы вызывает однообразие собственной жизни. Молодая, активная, общительная, она вынуждена отныне сидеть в четырех стенах, повторяя одни и те же действия: встали, поели, погуляли, поспали, поели, поиграли, покупались, поспали… Есть ли средство от такой напасти? А кто сказал, что дни должны быть похожи один на другой, как инкубаторские цыплята? В ваших силах раскрасить их всеми цветами радуги. Вот несколько мелочей, которые помогут вам в этом.

♦ Зачем каждое утро облачать себя и малыша в заношенные одежды под предлогом того, что все равно никто не увидит. А вы? А муж? А соседка, заглянувшая за солью? Вдруг нагрянут гости? Подберите для себя несколько симпатичных и удобных нарядов и карапуза смело одевайте в самое красивое. Пока вы бережете одежки для торжественных случаев, он из них вырастет.

♦ Выходя на прогулку, не кружите с коляской по одному и тому же надоевшему маршруту — от подъезда до угла, от магазина и до подъезда. Попробуйте освоить новые дороги. Вдруг вам повезет, и вы откроете очаровательный дворик? Или удобную аллею? Или присмотрите замечательную детскую площадку „на вырост» своему крохе?

♦ Если вы не любитель гулять в одиночестве (спящего кроху вряд ли можно считать отличной компанией), пора заводить знакомства с такими же молодыми мамами. Где их искать? На детских площадках. В магазинах. На улице.

♦ Не отказывайтесь от прежних увлечений и интересов. Просите мужа или знакомых приносить вам новые книги и журналы. Рисуйте, вяжите, слушайте музыку, учите иностранный язык. И не страшно, что этому чему-то вы сможете посвятить не больше получаса.

♦ Устраивайте себе выходные. Сцеживайте молоко, если кроха на грудном вскармливании, вручайте папе ценные указания и малыша, вооружайтесь мобильником и отправляйтесь на прогулку, в кафе или косметический кабинет. Если же есть возможность найти для малыша другую компанию (няню, бабушку, подруг), выбирайтесь из дома вместе с мужем и устраивайте себе праздник для двоих. Отсутствие желающих посидеть с младенцем тоже не повод оставаться в четырех стенах. Почему бы не устроить этакий семейный поход. Куда? Например, в гости, в парк, в кафе. Ведь мест, приспособленных для посетителей с маленькими детьми, становится все больше.

Источник

Первые месяцы после рождения ребенка: как сохранить спокойствие мамы?

Первый год жизни ребёнка – сложный этап и для его близких, прежде всего, мамы. Это особенно актуально для тех мам, которые вынуждены взять уход за крохой и его воспитание на свои хрупкие плечи сразу после роддома. Сайт НН Мама расскажет, как сохранить спокойствие, но выполнять все дела по дому вместе с малышом на руках.

Даже мамы спокойных от природы малышей испытывают определённое напряжение в первые месяцы их существования, что связано с увеличившимся количеством обязанностей, необходимостью осваивать большое количество новых навыков. Не стоит сбрасывать со счетов и повышенную ответственность, которая истощает психические ресурсы женщины гораздо сильнее, чем любое физическое перенапряжении.

Если ко всему перечисленному добавить усталость, накопившуюся за время последних недель беременности и в ходе родов, то можно понять, почему именно в первые месяцы жизни крохи их мамы, которые ждали появления первенца долгие девять месяцев, не испытывают положенной радости, выглядят столь опустошёнными и угнетёнными.

Но выход из сложившейся ситуации есть. Продуманный распорядок дня и умение хоть ненадолго отказаться от перфекционизма – уникальный эффективный рецепт успеха, хорошего настроения и стремительно возвращающегося к «до беременным» показателям внешнего вида.

Прежде всего, следует стараться жить по режиму своего малыша. Когда ребёнок бодрствует, маме лучше всего выполнить часть обязательных рутинных дел по дому: убрать, приготовить и поставить стирку. Активные действия любимого человека привлекут внимание малыша и развлекут его, да и времени для общения будет предостаточно. Если малыш находится на грудном вскармливании, список обязательных дел мамы существенно сокращается. Перекусив перед кормлением и приготовив себе качественный завтрак, обед или ужин, мама может сразу же после того, как малыш насытиться, с удовольствием поглотить и то, что лежит у неё на тарелке. Благо, сытый ребёнок находится в полусонном состоянии и много внимания не требует. Когда кроха спит, маме лучше всего отдохнуть вместе с ним, не забыв выделить достаточно времени для прогулки.

Секретом безболезненного первого месяца совместного пребывания мамы и малыша является умение женщины выделить главное. В этот период домашние дела не являются приоритетными, в идеале хотя бы на этот непродолжительный период следует отказаться от слишком тщательных и генеральных уборок, свести глажку белья к необходимому минимуму, а приготовление кулинарных шедевров оставить «на потом». Поход за покупками в летнее время несложно совместить с прогулкой, особенно, если поблизости находится рынок с достаточно широким расстоянием между рядами, чтобы там могла проехать детская коляска.

Посещение супермаркета во втором полугодии жизни крохи можно считать совместной семейной прогулкой, если удаётся привлечь к этому мероприятию и папу. Если же на улице непогода, то прогулка на балконе может быть даже более полезной, чем героический подвиг других мам выдержать положенное время под проливным дождём или на сильном морозе.

pervye myesacy posle rozhdenya 02Не стоит забывать и о том, что научно-технический прогресс затронул и такую деликатную сферу, как уход за ребёнком и его воспитание. Огромное количество доступных приспособлений придумано специально для того, чтобы облегчить труд современных мам, сделать их жизни более радостной, не ущемляя при этом интересы крохи. Детские шезлонги обеспечивают комфортное положение тела малыша первых месяцев жизни. Кроме более удобного угла обзора, кроха может развлечь себя рассматриванием и в дальнейшем ощупыванием игрушек, прикреплённых к специальной дуге, а также наслаждаться незатейливой детской музыкой, предусмотренной в качестве бонуса от производителей.

Рюкзак-кенгуру и слинг позволят маме с малышом приобрести невероятную мобильность, а обычное одеяло, расстеленное на полу, самым волшебным образом превращается в безопасную тренировочную площадку для юного ползуна. Не стоит забывать о возможностях детского манежа и подобранного в соответствии с возрастом автомобильного кресла. Вооружившись указанными предметами, любая мама почувствует себя увереннее и сможет варьировать занятия как собственные, так и своего ненаглядного первенца.

А чтобы прогнать накопившуюся за день усталость, важно уделить достаточно времени вечерним расслабляющим процедурам и ни при каких обстоятельствах не отказывать себе в полноценном ночном отдыхе, конечно, если малыш тоже размеренно сопит в своей кроватке.

Источник

Спокойная мама: 10 правил

Оставаться спокойной и разумной матерью – тяжелая задача. Нужно работать, помогать ребенку с домашними заданиями, успевать готовить еду для домочадцев и убираться в квартире. Не всякому это под силу, быть мамой – супер способность. Главное – не сойти с ума от количества дел и не начать по пустякам срываться. У нас есть подробная инструкция, как быть самой справедливой, принимающей взвешенные решения и спокойной мамой.

10 правил спокойной мамы

Больше спите

Последствия бессонных дней и ночей с младенцем на руках проявляются в самый неподходящий момент. Молодые мамочки жалуются, что уснуть прямо во время кормления или пения колыбельной – самое манящее желание. Я сама прекрасно помню, как сынок просыпался первые месяцев 9 каждые 3 часа, как по будильнику. После таких ночей организм очень быстро изматывается, ведь необходимого времени на сон я просто недополучала. Потом конечно стало немного полегче, но и сейчас я периодики ночью встаю дать ему водички и поменять подгузник. Поэтому мой вам совет – мамочки, находите время для сна. Малыш уснул – ложитесь рядом. Либо просите кого-то подменить вас, если день выдался совсем тяжелым.

Выходите на прогулки

Постоянно находясь в закрытом помещении, не мудрено заработать постродовую депрессию. Следует хотя бы единожды в день одной, с мужем, подругой или ребенком выходить из дома. Гулять на свежем воздухе с малышом отнюдь не новшество – запрягайте коляску и вперед, приключения зовут! Возьмите с собой перекус для ребенка и себя, интересную книгу или плеер с любимой музыкой и наслаждайтесь прекрасной возможностью быть на свежем воздухе.

Экономьте время

Существует мнение, якобы воспитание ребенка зависит от своеобразных «помощников» на кухне и в быту: мама готовила суп, стоя по несколько часов у плиты, и ты должна. Не пренебрегайте современной техникой. Мультиварки, пылесосы с функцией влажной уборки, блендеры, электрические чайники сэкономят время. Вы сможете отдохнуть и больше времени потратить на свои дела или игру с ребенком. Пользоваться новейшими гаджетами дома не должно быть стыдно. Мы к стандартному набору бытовых «помощников» еще приобрели сушильную машину (теперь не надо развешивать по всей квартире белье) и утюг-парогенератор, и гладить стало намного быстрее, и дополнительная обработка вещей горячим паром появилась.

Помните: дети растут

Сегодня вы готовы взвыть от десятой колыбельной подряд – через пару лет малыш не будет нуждаться в них. Время нельзя повернуть вспять. Не злитесь и не сожалейте о потраченных на ребенка силах, цените все ночи, проведенные у кроватки малыша, как бы странно это не звучало. Когда он вырастет, будете рассказывать ему забавные истории и хохотать вместе. Все проходит, и негативные моменты обязательно забудутся.

Умейте просить помощь

Если просишь помочь, ты слаба – ложное утверждение. Вы выглядите сильнее, если признаете: «Самостоятельно я не справлюсь». Поймите, для вас главное – ребенок и свое состояние, просить помощь – умение распределять нагрузку. Позвоните родственникам, мужу, подруге и попросите пару часов посидеть с ребенком. В это время вы можете поспать, сходить на спа-процедуры или прогуляться в парке. Иногда достаточно буквально пары часов, посвященных себе любимой, и вы снова становитесь супермамой полной энергии.

Будьте собой

Нет смысла начищать кухню до блеска, ставить каждую игрушку малыша на место и во всем себя ограничивать. Образ идеальной мамы с подтянутой фигурой, сияющей от чистоты квартирой и превосходными отношениями – миф, вгоняющий прекрасных мамочек в депрессию. У вас не должно хватать времени на все дела, а иногда – желания тоже. Поймите и примите этот факт. Расставляйте приоритеты, не распыляйтесь на незначительные вещи. Прелесть мам – не быть идеальными, а быть настоящими. Да, у нас у всех бывает дома бардак и беспорядок – ну и что?! Пусть лучше на полу останутся мелкие крошки, но зато в это время вы подурачитесь со своим малышом. Поверьте, ребенку абсолютно все равно насколько отдраена ваша квартира, а мужу можно устроить романтический ужин, заказав еду из ресторана.

Не ссорьтесь на глазах у ребенка

Чем меньше малыш видит лишнюю ругань, тем более спокойной он видит маму. Важно сохранять и внутреннее, и внешнее умиротворение. Дети берут пример с родителей. Когда ребенок подрастет, объясните, что ссоры – это нормально, однако следует стараться искать компромиссы. Лучше обнимитесь и порадуйтесь, что вы есть друг у друга.

Расставляйте личные границы

Самая крайняя степень отчаяния – нарушение людьми ваших границ дозволенного. Для вас неприемлемо, чтобы подросток матерился в кругу семьи? Объясните это и при попытке протеста отстаивайте личные границы. Покажите, что вас подобное поведение не устраивает и мириться с этим следует ребенку. Позвольте себе быть цельной личностью, которой не нужно ежесекундно идти на уступки.

Помните о хобби

Вы не только счастливая мама. Вы – отдельный человек с интересами. Любите вышивать крестиком? Играть в шахматы? Заниматься спортом? Не бросайте свое хобби. Выделите личное время – договоритесь с мужем или родственниками, когда они могут посидеть с ребенком вместо вас. А может вы захотите заняться чем-то новым, не бойтесь пробовать и экспериментировать!

Забейте на советчиков

С появлением карапуза появляются и «самые опытные» родители. Они станут настойчиво советовать говорить, как правильно воспитывать, одевать, кормить, нянчить детей – вам не обязательно прислушиваться ко всему. Доверяйте чутью. У каждой мамы, которую я знаю, всегда есть отдельное мнение на какой-либо вопрос воспитания. И таких миллионы – неужели вы будете слушать каждую? Это ваш ребенок, а соответственно вам решать – правильно ли вы поступаете.

Источник

Как быть спокойной мамой грудничка

Женщины, у которых уже есть взрослые дети, об этом не любят говорить, потому что им стыдно. Они просто каждый раз возвращаются в мыслях к тем моментам жизни, когда повышали голос на ребенка, наказывали их или даже может случайно уронили с пеленального столика. Они сотни раз анализируют свои ошибки в воспитании детей и думают, вот если бы сейчас, то я бы поступала совсем по-другому. Это на самом деле хорошо, значит, они анализируют свои ошибки и могут помочь своим детям избежать их. Так в чем же заключаются ошибки молодых мам в воспитании малыша, можно ли вырастить ребенка, не совершая их?

Еще недавно она носила его в животе и ждала его появления на свет, как чуда, но не прошло и трех месяцев после родов, как уже в мыслях думает: «О боже, за что мне такое наказание, почему он все время плачет?». Думаете, так могут думать только те мамы, у которых не все в порядке с нервами. На самом же деле, детская истерика может вывести из себя даже самого уравновешенного человека. Поэтому ничего удивительного, если вы уже просыпаетесь третий раз за ночь, и думаете: «Пусть он лучше плачет, я больше не встану, ну чего ему в этот раз не хватает?». Однако опять приходится подняться, взять его на руки и судорожно качать, лишь бы он не плакал и поскорее уснул.

На следующий день вы ругаете себя за это и мысленно клянетесь, что так себя вести нельзя и это было в последний раз. Но раздражение приходит снова и снова, потому что молодая мама очень устает за день, а ребенок опять не спит и приходится постоянно просыпаться не один раз в течение ночи. Это типичная ошибка многих молодых мам в воспитании ребенка. Женщине, которая до этого не была загружена домашней работой и имела много свободного времени, чтобы посвятить ее уходу за своей внешностью и здоровью, проводить весь день, посвящая его только заботе о грудном малыше очень трудно. От этого возникает усталость и раздраженность. Чтобы избежать этого, надо умело организовать свой день после рождения малыша. Предлагаю молодым мамам программу действия для исключения ошибок во время ухода за грудным ребенком:

vospitanie detei i mama 2

1. Четко спланируйте режим своего дня и всегда оставляйте время для себя. Очень важно в период ухода за маленьким ребенком разделить заботу о нем с кем-то из близких. Включите отца ребенка в процесс ухода за малышом, дайте ему полноценно выполнять свою отцовскую роль. Если вы воспитываете ребенка одна, попросите помощи у родителей. Но каждый день у вас должно быть время для отдыха, чтобы оставаться спокойной ночью.

2. Каждое утро настраивайте себя на позитивные мысли. Встав с постели, подойдите к детской кроватки и поцелуйте своего малыша, поблагодарите судьбу за то, что вы имеете такое счастье. В моменты раздражения вместо того, чтобы выплеснуть негатив на ребенка, выйдете в другую комнату и побейте подушку, посидите немного одна, чтобы успокоится. Ничего страшного, если ребенок немного поплачет, а вы проанализируйте свое состояние, почему ваш ребенок так часто плачет, может за этим стоит ваша постоянная нервозность.

vospitanie detei i mama 3

3. Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, можно с ребенком, а если погода вам этого не позволяет, то оставьте ребенка с мужем или с родственниками и погуляйте одна. Это поможет вам набраться сил и успокоить нервы. Чаще принимайте успокаивающие ванны, они очень помогают адекватно реагировать в любых ситуациях. Во время кормления грудью нельзя пить успокаивающие средства, не стоит их употреблять без назначения врача. Если вы уже не кормите ребенка, то чтобы успокоиться принимайте «Валерьянку», «Персен», «Настойку пустырника» и другие средства, чтобы отойти от негативных эмоций.

4. Постарайтесь найти время чтению книг, просмотру любимого фильма или общению с другими молодыми мамами. Проанализируйте свое поведение, спросите совета у других и поразмышляйте о том, почему другие женщины могут оставаться спокойными в любых ситуациях. Особенно помогает чтение книг по детской психологии, если есть возможность, пообщайтесь с психологом.

5. Не надо стараться быть самой хорошей мамой и для этого отказаться от личной жизни. Малышу этого не надо, важнее для него ваше спокойствие. Необязательно вам круглосуточно находиться рядом с малюткой. Для здоровья ребенка и его нормального психического развития важнее, чтобы мама была спокойной и счастливой. Маленький ребенок слушает ласковый голос матери как хорошую музыку, а на ее нервозность и раздражение реагирует очень болезненно.

Нельзя допускать нервных срывов и всплеска эмоций в присутствии ребенка, так как в последующем они могут проявиться в виде постоянных капризов, чрезмерной возбудимости, заикания, недержания мочи, неврастении и истерики ребенка. Постоянный переход отношения мамы от раздражения к ласке или от суровости к чрезмерной заботе не может способствовать правильному воспитанию ребенка. Также сильно влияют на нервную систему ребенка постоянные ссоры в семьи между родителями, отсутствие одного из родителей и распад семьи. Только ровное, доброжелательное и спокойное отношение мамы к своему ребенку является основой воспитания сильной личности.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Adblock
detector