Как быть самым счастливым человеком

Содержание

Как стать счастливым человеком: советы психолога

О счастье пишут и говорят со времен греко-римской цивилизации. Ни философы, ни ученые так и не пришли к единому мнению. Его представляли первостепенной целью в жизни, объявляли смыслом существования, считали вредной иллюзией, из-за которой невозможно постичь истину. Неизменно одно — каждый хочет быть счастливым.

0a7c195c2264fd9e265721fd4aa373d5

Что такое счастье

Современная психология стала серьезно заниматься этим насущным вопросом. Постепенно разрозненные исследования превратились в науку. Теперь удовлетворенность, благополучие, радость принято обсуждать, отталкиваясь от научных экспериментов и достоверных фактов.

Это непревзойденное чувство, возникающее у человека, которого переполняет восторг. Он светится изнутри, мыслит позитивно, ограждается от отрицательных эмоций. Источником способны оказаться абсолютно различные впечатления — прогулка на катере по реке, рождение долгожданного малыша. Универсального определения не существует. Каждый из людей счастлив по-своему, в зависимости от индивидуальных ценностей, предпочтений, интересов. На психическое и физическое здоровье напрямую влияют образ жизни и поведенческие особенности.

Быть совершенно счастливым удается лишь ограниченное время. Ведь в любую секунду может произойти непредвиденное, состояние эйфории сменится негативом.

Критерии счастья

Споры по этому поводу не утихают среди психологов. Но выделить основные вполне возможно.

5754adbb14468921d34e574d800fa158

Хочу быть счастливым: что мешает

Существует немало факторов, укоренившихся в подсознании человека, мешающих ему получить удовлетворение. Самые сильные из них.

201811020628297odncse

Как стать счастливым человеком: психология

Для каждого счастье выглядит по-своему. Только в поиске он может определить, что подходит больше всего. Помочь в этом непростом деле могут рекомендации опытных специалистов, занимающихся изучением различных аспектов жизни людей. На моем опыте уже несколько лет работы в психологии и оказании психологической помощи всем, кто нуждается в ней. На моем счету больше 1000 проведенных консультаций и благодарных отзывов от довольных клиентов.

Советы психолога

20 вещей, на которых не следует сосредотачиваться, чтобы почувствовать удовлетворенность

Я попыталась дать краткие советы о том, как можно стать счастливым человеком.

Источник

Как стать счастливым человеком — практические рекомендации

Как стать счастливым человеком? Наверняка вы тоже не раз задавались этим вопросом. И это вполне логично, ведь каждому из нас хочется получать удовлетворение от всего, что мы делаем и что с нами происходит. Но часто бывает так, что старания не дают желаемого результата. Почему так случается? Что нужно делать для того, чтобы наконец-то обрести счастье?

Какие существуют критерии счастья

kriterii schastiya

Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. Даже среди психологов до сих пор ведутся споры на этот счет. И это не удивительно, поскольку каждый человек по-своему понимает, что такое счастье и что значит быть счастливым. Но все же можно выделить несколько критериев, одинаково подходящих всем людям:

И еще один критерий счастья — целеустремленность. Если у человека нет цели и того, ради чего жить, как можно стать счастливым? И наоборот, если он знает, чего хочет от жизни, то обязательно добьется успеха и, следовательно, достигнет счастья.

Что мешает быть счастливым

Обычно факторы, которые мешают получать счастье, находятся в нашем подсознании. Порой они укореняются настолько глубоко, что избавиться от них можно только с помощью специалиста. Рассмотрим подробнее.

Страх

С одной стороны он имеет определенную пользу, поскольку часто защищает от безрассудства и сомнительных мероприятий. А с другой — мешает уверенно идти вперед к достижению целей. В психологии даже есть такое понятие, как шерофобия. Это тревожное расстройство, при котором человек как бы испытывает отвращение к счастью. То есть, он сознательно не дает себе быть счастливым. Главная причина его развития — вера в неизбежность плохих событий, которые будут следствием любого действия. Как только человек от нее избавится, он снова начнет получать удовольствие от жизни.

Обида

obida

Это чувство, равно как гнев и злоба, никогда не сделает человека счастливым. Наоборот, оно лишит покоя и внутренней гармонии, заставит чувствовать себя опустошенным. Однако подавлять его не рекомендуется. Лучше научиться с ним бороться. Помните, что тот человек, на которого вы злитесь и обижаетесь, контролирует вас. Ему, в принципе, все равно на вас и ваши эмоции. А вот вы себя разрушаете ими.

Зависть

Количество пользователей социальных сетей неуклонно растет с каждым днем. А это значит, что несчастных людей также становится больше. Почему? Они следят за жизнью медийных личностей, своих друзей и одноклассников. Среди них есть те, кто добился успеха, достиг поставленных целей, построил карьеру и заработал много денег. Все это вызывает разъедающее изнутри чувство зависти.

Если вы испытываете такие же эмоции, задумайтесь вот о чем. Картинка в социальной сети — это лишь часть жизни, причем ее лучшая часть. Никто не будет выставлять на всеобщее обозрение свои проблемы, трудности и неприглядные моменты. К тому же, многие люди специально создают красивую картинку для того, чтобы хорошо выглядеть в глазах окружающих. Но так ли это на самом деле?

Негативный настрой

negativniy nastroy

Мысли материальны. Согласны с этим утверждением? В жизни человека происходит то, что он сам притягивает. Если вы думаете, что ничего не добьетесь и никогда не станете успешными, то, скорее всего, так и случится. Подобные размышления становятся установками, которые глубоко укореняются в вашем подсознании и не дают двигаться вперед.

Прошлое

Прошлое, которые вы никак не можете отпустить, — это тяжелый багаж, мешающий полноценной жизни. Речь идет о каких-то ошибках, распавшихся отношениях, утраченных дружеских связях. Пока вы их не оставите позади, быть счастливым не получится.

Ввиду этого задумайтесь, зачем беспокоиться о том, что было раньше? Прошлое уже не вернуть, поэтому лучше сделать из него выводы и стараться не повторять ошибки в будущем.

Неоправданные ожидания

Человеку свойственно разочаровываться, если кто-то ведет себя не так, как ему хотелось бы. Но стоит ли чего-то ожидать от окружающих людей? Они ведь не обязаны быть такими, как нужно нам. Зачастую мы хотим, чтобы они соответствовали установленным нами требованиям. Удобно, конечно, если так и получается. А если нет — зачем расстраиваться?

Лучше принимать окружающих людей такими, какие они есть. Также не нужно пытаться выполнить все их требования, угодить им. Нравиться всем вокруг не получится. Поэтому сконцентрируйте свое внимание на том, что приносит удовольствие именно вам.

Прокрастинация

prokrastinaciya

Наверняка каждому знакома ситуация, когда есть куча важных дел, а силы на их выполнение отсутствуют. Вернее, даже не отсутствуют. Просто не хочется ничего делать, человек занимается всем, чем угодно, только не тем, чем нужно. Он просматривает новости в соцсетях, слушает музыку, переписывается с друзьями, смотрит сериалы и т.д. А поставленные задачи так и остаются нерешенными. Это и есть прокрастинация, лишающая радости от жизни и, конечно же, счастья.

Если постоянно откладывать важные задания на потом, в итоге от них либо придется отказаться, либо сделать в рекордно короткие сроки. А это неизменно сказывается на качестве. В результате скапливается стресс, следом появляется чувство вины, снижается работоспособность. Можно ли быть счастливым в таких обстоятельствах?

Сравнение

Время от времени каждый из нас сравнивает себя с другими. И это самая большая ошибка, потому что все люди разные. Всегда в поле зрения будет тот, кто успешнее, красивее, богаче и т.д. Но вместо того, чтобы завидовать и грустить, лучше сосредоточиться на себе, своем развитии и своих целях.

Как стать счастливым человеком — советы психолога

Советов, как стать счастливым человеком и радоваться жизни, много. Самое главное — понять, что для вас является счастьем. Есть и другие рекомендации.

Умейте прощать

umenie proshat

Как сказано выше, обида разъедает изнутри. Поэтому от нее нужно как можно скорее избавляться. Не зацикливайтесь на злобе, не планируйте месть. Попробуйте простить того, кто вас обидел. Не обязательно для этого идти с ним на прямой контакт. Вы увидите, насколько легче вам станет жить. Победив все обиды, вы улучшите не только эмоциональное и психическое состояние, но и физическое здоровье.

Общайтесь с позитивными людьми

Если вокруг вас находятся те, кто постоянно жалуется на плохую жизнь и обстоятельства, то со временем вы тоже станете такими, утратите радость и, соответственно, счастье. Поэтому общайтесь с теми людьми, кто видит во всем хорошее, стремится к развитию, достижению целей. Контакты же с теми, кто вызывает в вас негативные эмоции, по возможности сведите к минимуму.

Согласно исследованиям, проведенным американскими учеными, общение с позитивными людьми провоцирует выработку гормона серотонина, который оказывает благотворное воздействие и на настроение, и на общее самочувствие, в частности, снижает давление, нормализует сердечный ритм и расслабляет.

Ведите здоровый образ жизни

Как люди становятся счастливыми, следуя этому совету? Не секрет, что физическое здоровье напрямую связано с эмоциональным. Если все в порядке с первым, со вторым тоже не будет проблем. Поэтому рекомендуется следовать ряду простых рекомендаций:

Помогайте другим

pomosh drugim

Помощь другим, неважно, люди это будут или животные, всегда позволяет почувствовать себя счастливыми. И это не удивительно, ведь не зря говорят, что приятнее отдавать, чем получать. Вы ощутите нужность и незаменимость, а в ответ на свою доброту получите благодарность и тепло. А что еще нужно для счастья и удовлетворения?

Фиксируйте свои достижения

Довольно действенный способ, как научиться быть счастливым. Заведите блокнот, в котором будете записывать, что вы сделали за день, месяц год. Там вы сможете отмечать, какие шаги предприняли для достижения поставленных целей. Фиксируйте даже те победы, которые кажутся вам незначительными. Вы увидите, что не зря старались, и ваша мечта стала еще ближе. А это ли не повод почувствовать себя счастливыми?

Заключение

Итак, как стать счастливым человеком, согласно психологии? Для начала задумайтесь, что мешает лично вам испытывать счастье? После того, как эти факторы будут найдены, немедленно избавляйтесь от них. А затем начинайте действовать. Простите старые обиды, позаботьтесь о своем здоровье, найдите интересное занятие. Вскоре вы увидите, что ваша жизнь изменилась в лучшую сторону, стала ярче и богаче, чем раньше.

zsUtWaJ5G4k

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Источник

Как стать счастливым человеком: советы, которые помогут наслаждаться жизнью по полной

Советы экспертов, способствующие улучшению психологического самочувствия и повышению удовлетворенностью жизнью.

fit 960 530 false crop 4896 2754 0 255 q90 663531 e072aedda6ad0204bcd5938eb

Счастье — это, пожалуй, один из самых сложных в определении терминов, который изучают как психология и физиология, так и религия. Для кого-то оно состоит в круглой сумме на счете в банке, для других — в здоровом теле, а третьи уверены, что счастье — в наших детях.

Одно из самых общих определений гласит, что счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания.

Как этого добиться и стать счастливым человеком? Ниже — несколько простых советов от психологов, которые помогут начать чувствовать себя лучше и испытать удовлетворение от того, как проходят твои дни.

Как быть счастливым человеком и радоваться жизни: 18 советов

1. Чаще занимайся спортом

q90 663511 9f553728654fef04b75362283

Ты слышишь это все время, но упражнения действительно заставляют тебя чувствовать себя лучше. Высвобождение эндорфинов и подъем уровня энергии, которые приходят с тренировкой, чрезвычайно ценны.

Однако для того, чтобы занятия спортом были эффективны, важно добавить их в свою рутину. Это означает, что нужно найти тип активности, который тебе действительно нравится, и уделять тренировкам время несколько раз в неделю.

2. Питайся здоровее

q90 663481 9d27ba590350bb10c222de6ae

Несмотря на мгновенное удовлетворение, которое приносит нездоровая пища, она затем заставляет тебя чувствовать себя хуже и более вялым. Обеспечивая свое тело правильными питательными веществами, ты будешь чувствовать себя намного лучше и энергичнее каждый день.

Это нормально, чтобы время от времени побаловать себя чем-то вкусным, но вредным, однако попытка сделать свой ежедневный рацион более сбалансированным, однозначно поможет стать счастливее.

3. Проводи больше времени на улице

q90 663471 248c2d29f563bdad005ee3b94

Было доказано, что пребывание на улице заставляет людей чувствовать себя лучше. Наслаждаясь природой и проводя время в местах, которые ты любишь, ты сможешь расслабиться и стать немного счастливее.

Независимо от того, насколько загружен твой график, в него всегда можно добавить 15-минутную прогулку по парку, вместо лежания на диване.

4. Научись благодарности

q90 663501 737447e43bcf51d78d31cd74f

Благодарность — еще один проверенный способ повысить уровень счастья. Вспоминать о том, как тебе повезло, и размышлять о положительных сторонах своей жизни может быть очень полезно для поднятия своего уровня счастья.

Приложив небольшое усилие, чтобы вспомнить и записать три вещи, за которые ты благодарен в конце каждого дня, ты улучшишь свое психологическое самочувствие.

5. Проводи больше времени с людьми, которых ты любишь

q90 663451 e9c34842bb01a8abd07842d38

Это должно быть очевидным — время, проведенное рядом с людьми, которых ты любишь, действительно делает тебя счастливее.

Постарайся минимизировать общение с теми людьми, кто словно «высасывает» из тебя энергию и заставляет чувствовать себя плохо и постарайся чаще встречаться с теми, кто заряжает оптимизмом и вдохновляет.

6. Изучи новый навык

q90 663441 bf061a6b5717b0e0a38674899

Советы о том, как стать счастливым человеком, также включают в себя предложение попробовать освоить что-то новое. Дело в том, что погружение в повседневную рутину обычно бывает скучным и демотивирующим.

Обретение какого-то дополнительного навыка не только может способствовать твоему карьерному росту, но и обогащению опыта, благодаря которому ты начнешь чувствовать себя увереннее и лучше.

7. Меньше беспокойся о том, что думают другие

q90 663491 c04680638b613044f2ef2f217

Когда мы беспокоимся о том, что думают о нас другие, мы уходим из настоящего момента в область абстрактных мыслей. И помимо негативных переживаний, в таких размышлениях обычно нет ничего продуктивного.

Вместо этого делай то, что ты хочешь, независимо от того, как другие могут воспринимать эти действия (разумеется, в случае если они не причиняют окружающим боль или неудобства). В мире достаточно удивительных людей, которые будут любить тебя таким, какой ты есть, чтобы ты беспокоился о тех, кто этого не делает.

8. Медитируй

q90 663461 7bdd95dff9d8ed1dec97bab7c

Научно доказано, что люди, занимающиеся медитацией, часто чувствуют себя счастливее остальных. Кроме того, заниматься ей невероятно просто. С чего начать? Прочти об этом в отдельном материале.

Источник

Как быть самым счастливым человеком

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

16d6b04d 7d80 4f4c 8ce3 9cdc53cf33991Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть. Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

image052Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

Источник

Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Adblock
detector