Как быть интровертом в обществе

Содержание

Как быть интровертом в обществе

И перестать чувствовать себя некомфортно, общаясь с другими людьми.

Быть интровертом в современном мире коммуникаций и переговоров бывает сложно и энергетически утомительно. Как успешно общаться с людьми, при этом не утомляясь и не растрачивая энергию, если вы интроверт:

53359726 819115975110181 7052310886024112184 n 1

Принимать и ценить свой тип личности

Нужно понять, что, во-первых, с вами всё нормально, если вы предпочитаете общение один на один и быть в спокойной обстановке.

Особенности вашего типа личности могут стать вашими сильными качествами в общении и переговорах.

Во-вторых, помните, что интроверты — это не те люди, которые совсем не могут общаться, а те, кто предпочитает больше ориентироваться на узкий круг общения и прислушиваться к себе, чем к другим.

Установите ваш предел

Интроверт не является синонимом к отшельнику. Конечно, бывает время, когда особенно хочется побыть одному, но интроверты тоже не могут без социального общения. Установите допустимый предел, когда общаясь, вы не теряете вашу энергию.

Начните говорить «нет», если вы чувствуете дискомфорт, выбирайте время и встречи, которые не будут отбирать у вас все силы на общение.

54247724 2589824304365117 6316315539247550621 n

Интернет общение — тоже общение

Сейчас популярны различные мессенджеры и социальные сети. Если вам комфортнее устроить переговоры по Интернету или общаться с друзьями с помощью голосовых сообщений и переписки, в этом нет ничего страшного.

Не нужно принуждать себя болтать по телефону. Но во всем стоит знать меру — социальные сети не смогут заменить живое общение. Нужно беречь свои силы и энергию, но не замыкаться только на виртуальном общении.

Вам может помочь экстраверт

Если ваш друг экстраверт, объясните ему ситуацию, например, попросите приглашать только на действительно полезные встречи или в большой компании познакомить вас с интересными людьми, чтобы вы не чувствовали себя неловко.

Отключите уведомления

Которые постоянно приходят на ваш телефон из почты или мессенджеров. Это общение тоже утомляет, особенно, если это сообщения давно забытых групп, новостей и различные комментарии.

Почистите контакты в телефоне, список друзей, подписки, чтобы не чувствовать себя перегруженным информацией. Этот информационный мусор также утомляет интровертов.

65527791 2085728698387501 2090348398375780485 n

Разумно тратьте вашу энергию

Интроверт — это не просто тип личности, это про определенный уровень и запас энергии. Вы просто не можете общаться с таким количеством людей, как экстраверты, не растрачивая энергию.

Разумно подходите к общению и формированию своего круга людей. Найдите способы восстанавливаться — медитация, творчество, прогулки в одиночестве на природе.

У интровертов есть свои преимущества и сильные стороны, нужно только понять свой допустимый уровень энергии на общение с другими людьми, расставлять приоритеты и прислушиваться к своим ощущениям, что отлично получается у этого типа личности.

Источник

Как интроверту выжить в современном мире

zhit introvertom 1

Как жить интроверту в современном мире, когда в моде раскрепощенность в общении, коммуникабельность, умение создавать обширные связи? О разделении людей на экстравертов и интровертов стало известно еще в прошлом столетии. С первыми все понятно. Они открыты к общению, уверенно идут к достижению целей и получают от жизни удовольствие. Интроверты живут в собственном, закрытом для посторонних мире. И это, как показала практика, несет с собой массу трудностей.

Интроверт в мире экстравертов

Большая часть населения планеты — экстраверты, которые существуют ради новых впечатлений и общения. Одиночество для таких людей является мукой. Они нуждаются в поддержке и эмоциях, которые дают новые знакомства, путешествия и развлечения. В этом случае книга с чашкой чая не заменит шумную вечеринку в ночном клубе, даже если она проводится после напряженного рабочего дня. Экстраверты найдут там не только друзей, но получат заряд бодрости и энергии.

Как сказано выше, людям с таким складом характера проще идти по жизни. Они легко добиваются признания и успеха в любых сферах. Особенно это касается компаний, предусматривающих командную работу или продажи. Общительные и уверенные в себе экстраверты быстро выполнят поставленные перед ними задачи, не столкнувшись при этом с серьезными трудностями.

ehkstraverty na rabote 2

Видя успешное существование экстравертов, интроверты задают логичный вопрос: какое место они занимают в этом мире. Может быть, нужно измениться, сломать характер и стать таким же, как и все? Ответ прост: делать этого не стоит. Интроверты играют такую же важную роль, как и другие люди. И тому есть масса доказательств. Достаточно вспомнить таких известных людей, как Альберт Эйнштейн, Фредерик Шопен, Джордж Оруэлл, Стивен Спилберг, Сергей Брин, Джоан Роулинг и Винсент ван Гог. Если бы не они, человечество никогда бы не узнало теорию относительности и историю Гарри Поттера, не услышало бы красивейшие ноктюрны, не пользовалось бы поисковой системой Google и т.д.

Многие сравнивают склонность к интроверсии с застенчивостью. Однако эти две черты характера имеют существенные отличия. Интроверт устает от шумных компаний, суеты и разговоров. Застенчивый же человек переживает о том, какое впечатление его слова и действия произведут на окружающих.

Выбирайте то, что вам подходит

Хороший совет для тех, кто не знает, как жить интроверту в современном мире. Стоит принять себя таким, какой есть, со всеми чертами характера, достоинствами и недостатками. Нет необходимости корить себя за отказ пойти на обед или на вечеринку с друзьями. Нравится ходить в ресторан или сидеть вечерами дома в одиночестве? Так тому и быть.

Свободное время интроверту нужно проводить в соответствии со своими желаниями и предпочтениями. Не стоит руководствоваться мнением посторонних. А чтобы не пришлось его выслушивать, лучше избегать разговоров со случайными знакомыми. Это экономия и времени, и сил.

Интроверт, как любой другой человек, нуждается в дружеских взаимоотношениях. Однако он обращает внимание на качество, а не количество. Для счастья и полного удовлетворения жизнью ему хватает нескольких близких друзей. Поэтому людям, склонным к интроверсии, не нужно заставлять себя заводить новые знакомства. Лучше укреплять отношения с близкими и родными (даже если они экстраверты). То же касается и коллег на работе. Если есть возможность, нужно находиться рядом с теми, кто вызывает неподдельную симпатию.

Хороший вариант для интровертов — работа на дому. Но не всегда есть такая возможность. Если приходится большую часть дня проводить в коллективе, нужно позаботиться об отсутствии шума и отвлекающих факторов. Можно поговорить с начальником о выделении отдельного кабинета или выполнять задачи, не требующие работы в команде.

Когда можно надеть маску экстраверта

maska ehkstraverta 3

По мнению психологов, ребенок рождается уже сформировавшейся личностью. Ее особенности определяются несколькими факторами:

И все же, несмотря на это, человек может приспосабливаться к окружающей среде и расширять свои возможности. К примеру, вероятность того, что интроверт станет экстравертом, близка к нулю. Однако при этом любой интроверт может научиться быть более общительным, вести светские разговоры и выступать на публике.

Иногда интроверты на протяжении многих лет скрывают от окружающих свой внутренний мир. Делать так неправильно. Лучше, если позволяют обстоятельства, оставаться собой. Меняться, конечно, нужно. Однако делать это следует лишь на время.

Маску экстраверта не стоит надевать только для того, чтобы удовлетворить чье-то самолюбие. Она нужна интроверту лишь в исключительных случаях:

И даже здесь важно проявлять благоразумие и умеренность, не забывая о себе и своих потребностях.

Заключите соглашение с экстравертами

Это нужно сделать в том случае, если интровертам приходится проводить с экстравертами много времени. Это может быть вступление в брак или дружеские отношения. Людям с разными характерами сложно понять друг друга. Экстраверту хочется пойти на всю ночь в клуб. А интроверту остаться дома и, закутавшись в плед, посмотреть душевный фильм. Спорить здесь бесполезно, поскольку у каждого разные интересы и желания. Лучше заранее составить план действий и договориться.

otnosheniya mezhdu lyudmi 4

К примеру, интроверт и экстраверт могут написать график общего времяпрепровождения. Допустим, в один выходной стоит сходить на вечеринку. Второй же уделить совместному досугу.

Во избежание недопонимания интроверт должен заранее обсуждать подобные ситуации с родными и близкими людьми-экстравертами. Это поможет защитить себя от конфликтов и обид.

Заключите соглашение с собой

Гармония со своим внутренним “Я” также играет важную роль в жизни интроверта. Есть два примера:

Советы для интроверта, которому надо выжить в мире экстравертов

Есть несколько рекомендаций относительно того, как жить интроверту. Следование им поможет защитить себя от конфликтных ситуаций и недопонимания со стороны тех, для кого общение не является проблемой, или экстравертов.

Регулируйте расписание и активности

Интроверты любят проводить время в одиночестве. Поэтому бешеный жизненный ритм, большое количество общения с экстравертами и плотный график для них сродни пыткам. Не перегореть и не потерять себя в суматохе поможет ряд простых правил:

Также интроверту важно не забывать о развлечениях и отдыхе. Пусть даже это будет банальное безделье, прослушивание любимой музыки, чтение книг или просмотр интересных фильмов. Главное, чтобы эти занятия помогали расслабиться и настраивали на плодотворную работу.

Помните о своих сильных сторонах

silnye storony introvertov 5

Несмотря на то, что большинство людей не понимает интровертов, у такого склада характера много преимуществ:

Как сказано выше, интровертами были и есть многие известные люди. К ним можно добавить Марка Цукерберга (создатель социальной сети Фейсбук), Авраама Линкольна (16-ый президент США), Билла Гейтса (основатель компании Майкрософт), Мэрилин Монро и т.д. Их жизнь показала, что менять себя в угоду общественным взглядам — глупое занятие. Гораздо лучше уделять время саморазвитию и использовать себе на благо то, что дала природа.

Общайтесь виртуально

Возможность знакомиться, общаться и даже работать в сети интернет заметно облегчает жизнь интроверта. Он может не бояться открывать свои чувства, выражать мысли и вести диалог. И это не все преимущества:

Ввиду всего вышесказанного напрашивается вполне логичный вывод: на онлайн общение интровертам нужно делать большие ставки.

Попробуйте себя в удаленной работе

udalennaya rabota 6

Интроверту можно обсудить с начальником возможность свободного посещения офиса в то время, когда там не так много людей. Хотя вряд ли последнему понравится такая идея. Если так и случилось, почему бы не рассмотреть вариант удаленной работы. Она имеет массу плюсов:

Используйте хитрости в устной речи

Интроверты могут легко найти общий язык с экстравертами. Упростить этот процесс помогут три правила:

Следование этим правилам поможет интровертам общаться с теми, кто не до конца понимает и принимает особенности их характера, или экстравертами.

Создайте комфортное пространство

Психологи рекомендуют создать уголок интроверта. Это место, в котором человек чувствует себя максимально комфортно. Здесь должно быть удобно работать, заниматься хобби или просто бездельничать.

Не скрывайте успехи

dostizheniya 7

Интроверты не выставляют чувства и достижения напоказ, поскольку не любят быть в центре внимания. Однако заявлять о себе все же стоит. Люди должны знать о талантах, способностях и достижениях человека.

Но как быть интроверту, который не может собраться с мыслями и похвалить себя в разговоре с окружающими людьми? Можно воспользоваться социальными сетями, выставив, к примеру, фотографию с изготовленной собственноручно поделкой или почетной грамотой. Другой вариант — отобразить эту информацию в резюме или портфолио.

Развивайтесь

Давно известно, что интроверты — не менее интересные личности, чем экстраверты. Они ценят внутренний мир и восполняют жизненную энергию наедине с собой. И это нормально, поскольку такой характер дает неограниченные возможности к саморазвитию. Интроверту не нужны эмоции извне. Он может спокойно путешествовать, посещать выставки и мероприятия, а также отдыхать в компании с самим собой.

Заключение

Итак, как жить интроверту в мире, в котором его не понимают? Для начала нужно осознать, что люди с таким складом характера ничуть не хуже других. Просто им нужно немного больше времени для уединения. Не стоит ломать характер в угоду другим. Вместо этого лучше помнить о своих успехах и достижениях, а также общаться только с приятными людьми.

Источник

МнениеКак жить интроверту
в мире, заточенном на успех

OFAJKQcEq84cBgLcuNhFDg default

Разбираемся, почему социальное восприятие интровертов и экстравертов устарело

6HvB8rTZPohRxYG05yLrTw wide

Принято считать, что наш мир подстроен под экстравертов и именно они добиваются большего успеха. Экстраверты склонны к лидерству, любят общение и постоянно ищут новые впечатления — кажется, когда мы говорим, что ценим в людях индивидуальность, мы подразумеваем именно это. Каждый второй сейчас работает в опенспейсе и постоянно общается с коллегами, детям со школьных лет говорят о важности командной работы, а на собеседованиях умение презентовать себя часто имеет не меньшее значение, чем реальные навыки и знания.

E0USG2QYonrSJ1GG2Amx8A wide

Признаться в том, что ты интроверт, непросто: в сознании людей интроверсия в лучшем случае ассоциируется со скромностью и деликатностью, а в худшем — с нерешительностью, эгоцентричностью и мизантропией. Мне это знакомо: ярлык «интроверт» был прикреплён ко мне с самого детства. Несмотря на то что я люблю общаться с людьми, мне всегда было тяжело заводить новые знакомства, я не любила быть в центре внимания и основную массу свободного времени проводила за книгами. Когда я училась в начальной школе, классная руководительница озабоченно говорила моей маме, что мне будет сложно добиться успеха в жизни: я хорошо знаю материал, но не стремлюсь продемонстрировать знания. С тех пор прошло почти двадцать лет — значительную их часть я провела в попытках переделать себя и преодолеть застенчивость, но, кажется, только теперь научилась принимать то, что я интроверт и быть интровертом нормально.

Любой разговор об интроверсии неизбежно упирается в сложность и неоднозначность самого понятия. Считается, что интроверты больше концентрируются на внутреннем мире, а экстраверты — на внешней среде. Причины и признаки интроверсии, кажется, до сих пор не определены до конца. Кого вы скорее назовёте интровертом: человека, который предпочитает шумным компаниям вечера дома с книгой? Того, кто стесняется заговорить с другими и боится публичных выступлений? Человека, который не испытывает проблем в общении, но имеет всего пару близких друзей? Истина, как и всегда, находится где-то посередине, а деление на интровертов и экстравертов весьма условно — большинство из нас находится на разных точках спектра, совмещая в себе качества и тех и других.

Интроверсия ассоциируется в лучшем случае со скромностью, а в худшем —
с эгоцентричностью и мизантропией

Очень часто интровертов определяют через противоположность экстравертам — возможно, потому что экстраверты значительную часть своего времени выстраивают коммуникацию с внешним миром и более заметны для окружающих, а потому их легче понять. В поп-культуре также доминируют экстраверты: интроверты в кино и сериалах (как, например, Эбед Надир из «Сообщества») вспоминаются с большим трудом, а их основные характеристики — нелюдимость, необщительность и зачастую достаточно невыразительный характер, на фоне которого другие персонажи выделяются еще ярче.

При этом интроверты все чаще становятся героями духоподъемной янг-эдалт-литературы: она выводит на первый план персонажей, которым до этого не полагалось внимания. Например, главный герой фильма и книги «Хорошо быть тихоней» Чарли — интроверт, который показан с любовью и уважением: друзья понимают и принимают его таким, как есть, ему не нужно менять себя, чтобы вписаться в окружающую среду. Но и здесь есть загвоздка: личность героя в итоге раскрывается через эпизод насилия, жертвой которого он стал в детстве, что невольно наталкивает читателей и зрителей на мысль о том, что интроверсия связана с психологическими травмами прошлого. Гораздо чаще в поп-культуре встречаются асоциальные и чудаковатые герои типа Шерлока Бенедикта Камбербэтча или Шелдона Купера из «Теории большого взрыва», которых было бы не совсем корректно характеризовать именно как интровертов.

Первым о понятиях интроверсии и экстраверсии заговорил Карл Юнг в первой четверти прошлого века. «Всем, конечно, знакомы эти замкнутые, трудно распознаваемые, часто пугливые натуры, представляющие собой самую сильную противоположность людям с открытым, обходительным, часто весёлым или по крайней мере приветливым и доступным характером», — писал он в своей книге «Психологические типы». Юнг считал, что фокус на интроверсию или экстраверсию дан человеку от рождения, и отмечал, что чистых интровертов и экстравертов в природе не существует.

Британский учёный-психолог Ганс Айзенк в середине прошлого века также определил понятия интроверсии и экстраверсии. Он предположил, что экстравертов и интровертов различает скорость формирования возбуждения нервной системы (того, насколько наши тело и разум готовы реагировать на стимуляцию). Нервная система экстравертов быстрее тормозит избыточную стимуляцию, им требуется больше усилий для того, чтобы достичь уровня возбуждения, который другим людям кажется достаточным — поэтому им нравится приобретать новый опыт, рисковать и общаться с людьми. Интроверты, наоборот, более возбудимы и сильнее реагируют на стимуляцию, поэтому они предпочитают знакомую обстановку и небольшие компании. По теории Айзенка, экстраверты не переносят монотонности, чаще отвлекаются во время работы и любят рисковать. Они общительны, открыты, жизнерадостны, стремятся к лидерству и легко приспосабливаются к окружающей среде, но также импульсивны и бывают несдержанны. Интроверты с трудом устанавливают контакты с людьми и адаптируются к новым обстоятельствам, любят заранее планировать свои действия; они спокойны, уравновешенны и миролюбивы.

22tlIIMZjuF o3yCWdvhlw wide

↑ «Хорошо быть тихоней»

«Нужно понимать, что человек — это система, и на выбор экстравертного или интровертного способа адаптации и его дальнейшей реализации влияет огромное количество факторов: эмоциональная устойчивость, культурный пласт, интеллектуальный и духовный уровень развития, окружение и контекст», — говорит психотерапевт Георгий Медведицкий.

Учёные продолжают пытаться понять суть интроверсии. Не так давно Джонатан Чик, профессор психологии в Колледже Уэллсли, предположил, что существуют четыре подтипа интроверсии и чаще всего интроверты совмещают в себе признаки нескольких из них. Чик говорит о социальной интроверсии (человек предпочитает одиночество или небольшие компании, но не потому что застенчив — это его добровольный выбор), мыслительной интроверсии (она подразумевает интроспективность и склонность к рефлексии, но в большей степени на поле воображения и креативности), тревожной интроверсии (человек предпочитает быть в одиночестве, потому что неловко чувствует себя в обществе других людей, и часто тревога не покидает его даже наедине с самим собой) и сдержанной интроверсии (такие люди предпочитают тщательно продумывать свои действия и не склонны к импульсивным решениям). Джонтан Чик сделал тест, позволяющий определить, как в человеке сочетаются разные подтипы интроверсии. Пока он находится в рабочей версии, но эта идея кажется жизнеспособной.

Сейчас учёные нередко связывают склонность к интроверсии и экстраверсии с дофамином — гормоном, являющимся важной частью «системы вознаграждения» мозга и влияющим на процессы обучения и мотивации. В 2005 году группа учёных провела исследование, подтверждающее это предположение. Они предложили участникам исследования играть в азартные игры и отмечали, как те реагируют на победу, а также провели генетическое тестирование. Участники исследования, у которых был обнаружен ген, отвечающий за большую восприимчивость к дофамину, сильнее реагировали на победу — они же проявляли большую склонность к экстраверсии.

Нужно ли перекраивать себя и свою личность, чтобы соответствовать формальным критериям успеха?

То, что склонность к интроверсии или экстраверсии объясняется физиологией, хорошая новость для многих интровертов. Эти данные освобождают нас от необходимости пытаться переделать себя и вписаться в систему, где во множестве областей успеха могут добиться лишь экстраверты. Конечно, существуют исключения, и это не всегда означает ломать себя каждый день. «Изменить себя можно, если это требуется для дела, если есть желание, — говорит аналитический психолог Екатерина Никитенко. — Существуют экстравертированные интроверты, например люди, которые стали начальниками и по долгу службы много общаются с людьми и посещают различные мероприятия. Да, это непросто, но люди перестраиваются. Главное, чтобы это было по душе».

Писательница и юрист Сьюзан Кейн, в последние годы ставшая голосом интровертов во всём мире, продвигает идею, что интроверсия может быть преимуществом. Кейн — автор книги «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» и популярной лекции TED на ту же тему, а также создательница проекта «Quiet Revolution» для интровертов и их близких. В своей книге она отмечает, что интровертам в большей степени свойственна креативность: они часто предпочитают работать в одиночестве, избегая отвлекающих факторов, в том числе общения с людьми, что позволяет им придумывать радикально новые идеи.

То, что на первый взгляд кажется минусом, легко обращается в плюс, если отбросить привычный взгляд на вещи. Да, интроверты чаще всего не стремятся к лидерству — но то, что они не склонны к доминированию и являются хорошими слушателями, помогает им внимательнее относиться к мнению и идеям окружающих и выбирать из множества идей ту, что действительно лучше, а не свою собственную. Вдумчивость, внимательность, стремление планировать, склонность действовать не торопясь — всё это играет на руку людям, склонным к интроверсии.

Известно немало историй успеха людей, которых характеризовали как интровертов, — от нелюдимого Исаака Ньютона до всеобщей любимицы Джоан Роулинг. Детский писатель Теодор Гейзель, больше известный под псевдонимом Доктор Сьюз, работал над своими книгами в одиночестве и боялся встреч с детьми, для которых он создавал эти книги: он опасался, что дети увидят, что он не тот весельчак, которого все ожидают, а гораздо более замкнутый и закрытый человек (но ведь ни одно из этих качеств не уменьшает его талант!). Современные реалии дают интровертам немало шансов: целое поколение IT-предпринимателей и новых лидеров мнений возглавляет основатель Facebook Марк Цукерберг, чье изобретение помогает общаться миллионам людей. А ведь те, кому довелось с ним столкнуться, называют его типичным интровертом.

Очевидный вывод напрашивается сам собой: действительно ли вам нужно большое количество людей вокруг для того, чтобы почувствовать себя счастливым? Нужно ли перекраивать себя и свою личность, чтобы соответствовать формальным критериям успеха? В конце концов, если 2016 год нас чему и учит, так это тому, что быть собой и принимать себя — классно. Мир не нужно делить на черное и белое, чистых экстравертов и интровертов, успех и поражение.

Фотографии: Summit Entertainment, A&M Films

Источник

Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Adblock
detector