Как быть хозяином своего настроения

Содержание

Как стать хозяином своего настроения: 8 практик для дош

13

Лада Александрова

8 способов жить так, чтобы каждую ночь засыпать в предвкушении нового дня.

Как часто вы замечали, что вышли из дома в хорошем настроении с желанием свернуть горы, а уже через пять минут вы злитесь и ругаетесь с соседом в метро, а на выходе из вагона думаете, зачем вам всё это надо и в чём вообще смысл вашей работы? Ради чего было вылезать из тёплой кровати? Это микро-пример перехода саттва-раджас-тамас.

Переходы могут происходить не всегда в течение одного дня, между модусами могут проходить дни или месяцы, но это неважно. Хорошая новость заключается в том, что мы сами в состоянии менять этот модус бытия.

40969398 307606483155461 8007802758508583634 n

Вот список занятий и практик, которые успокаивают ум выводят нас в состояние равновесия или саттва-гуну.

Диета

43383455 698795157170952 8488372735564072722 n

Йога-нидра

Техника глубокого расслабления полезна всем трём дошам. 20 минут в течение дня или перед сном помогут очистить ум от ментального мусора, от негативных мыслей, а сознание от ложных установок и идентификаций.

43617678 343873476386416 1372295613894187168 n

Медитация

Медитация является успокоительным средством для психики и нервной системы и полезна для всех трёх дош. Медитация – это не попытка контролировать свои мысли или пытаться от них избавиться, а скорее наблюдение и созерцание всего вокруг, в том числе и своих мыслей.

Посидеть в тишине хотя бы несколько минут и понаблюдать за тем, что с просходит. Не нужно сосредотачиваться на чём-то, следует расслабиться и быть именно в этом моменте, принимая все мысли и ощущения. Главное в медитации – регулярность.

Массаж

Массаж и наружное применение масел необходимы большинству из нас, причём регулярно. Если нет возможности делать себе масляные массажи, смазывайте хотя бы стопы и макушку два раза в неделю. Масляной массаж питает сердце и успокаивает ум, придаёт эластичность мышцам и связкам, укрепляет кости.

41662341 321806828593416 3944163490513149072 n

Ароматерапия

Ароматические вещества оказывают на нас очень сильное влияние и являются частью правильного образа жизни. Они способствуют раскрытию ума и сердца, очищению воздуха и ауры, улучшают энергообмен.

Цветотерпия

Ум и эмоции можно гармонизировать с помощью цветов. Зрительные впечатление питают ум и оказывают воздействие на доши.

Источник

Почему мы болеем (и как стать хозяином своей жизни)

Наш организм и все его системы работают в тесной связке с разумом, тем как мы мыслим и какие поступки совершаем на этом фоне. Страх, гнев, зависть, обида и другие негативные эмоции могут стать причиной самых разных недугов. Как это происходит и как все исправить, пишет в статье Elena regul.

Как отмечал в своей книге «Возлюби болезнь свою» Валерий Синельников, «Каждый человек сам создаёт себе болезнь. Сотни и сотни раз я пересматривал разные случаи из своей практики и каждый раз убеждался, что такие внешние факторы, как питание, инфекция, погодные условия, создают всего лишь фон для развития болезни. Есть нечто более глубокое внутри человека, что определяет развитие того или иного заболевания».

Модель Синельникова — хозяин своей жизни. Главное за всё происходящее взять ответственность на себя и тогда 99% болезней можно излечить.

Психосоматика — наука на стыке медицины и психологии, считает, что связь души и тела настолько крепка, что нестабильные эмоции и неуравновешенное поведение человека приводит к появлению заболевания.

У теории психосоматики много последователей.

Луиза Хей — американская исследовательница, выпустившая множество книг на эту тему. Луиза Хей столкнувшись с заболеванием матки (рак), поняла, что эта болезнь, вызвана обидой, тянущейся из детства. Излечить её возможно, если сменить старую программу в подсознании на новую. Полгода она повторяла аффирмации (позитивные высказывания). Она победила рак и прожила 90 лет.

Болезнь даётся нам для осознания нашего «неправильного» поведения. В основе лежит нелюбовь к себе! Болезнь даётся «не за что», а «для чего», именно этот вопрос нужно задавать себе!

Болезнь посылается Богом для осознания человеком самого себя, своих мыслей, своих поступков. У каждой болезни своя причина — страх, гнев, зависть, обида…

Луиза Хей разработала таблицу, которая помогает найти причину болезни.

Есть аналогичные таблицы и у Лиз Бурбо — канадского психолога. Она занимается изучением подсознания более 35 лет.

1. Мы должны взять ответственность за всё происходящее на себя.

Снять вину с бактерий, вирусов, начальника, который заставляет нас много работать, и от усталости болит голова. И даже снять ответственность с того парня, который дал нам в глаз, пытаясь доказать свою правоту. Не винить водителя, который подрезал на дороге, и вы слетели в кювет. Поймите, пожалуйста, что это всего лишь инструменты, чтоб вызвать болезнь, с помощью которой вы обратите внимания на себя и свою жизнь!

2. Понять, что болезнь дана для осознания вашего поведения. Принять болезнь и задать вопрос — для чего мне послано это заболевание. В течение нескольких дней (у кого сутки, а у кого месяц) придёт ответ.

Ответ придёт как момент истины — вдруг в разум ворвётся мысль, как открытие. Это чувство вы не сможете ни с чем спутать!

3. Получив ответ, осознав причину болезни, нужно пересмотреть прошлые поступки и мысли, изменить отношение к ситуации. Простить других, простить себя. Послать любовь и свет! И отпустить. Главное простить и отпустить!

Все таблицы, которые даны — это всего лишь подсказки и не более! У каждого из вас своя причина.

Например, боль в шее — это может быть причиной, что кто-то сидит на вашей шее и вы один везёте на себе всю семью. Но это может быть так же и то, что вы смотрите не в том направлении, и ваши цели не принесут в будущем удовлетворения.

Гинекологические заболевания — это чаще обида на мужчину (мужа).

Колени, ноги — двигаетесь не в том направлении.

Будьте осторожны в своих словах! Моя подруга вела любовную переписку и каждый день писала своему возлюбленному: я не могу без тебя дышать, я задыхаюсь без тебя, ты моё дыхание… Через месяц таких постоянных слов она стала просыпаться по ночам от нехватки воздуха, а потом и вовсе задыхаться днём.

Причину найти не могла, но любовь закончилась, слова прекратились, и тут её осенило — Лена, говорит она мне, я так много говорила, что задыхаюсь от любви, что сама вызвала это удушье.

Другую мою знакомую бросил муж и перестал ходить к ребёнку. Ребёнку три года, постоянно плакал, звал папу. Знакомая не раз говорила непутёвому отцу, что ребёнок ждёт, но он кормил обещаниями. Сначала он сломал рёбра, потом ногу, потом попал в «хорошее» ДТП. Вселенная показывала, посылая болезни, что он не туда идёт, и все эти события произошли меньше чем за год!

У любой болезни есть причина! Даже «лёгкое» осуждение кого-то может отозваться повышением температуры тела.

Всем известное заболевание — язва желудка! Чисто психосоматическое, проглатывание негативных эмоций (это подтверждает официальная медицина). Но таковыми являются 100% всех болезней!

Ничто не уходит в никуда! Страх, гнев, злость, зависть — спит в глубине вашего подсознания до поры до времени.

Не нужно бороться! Не нужно ругать свои колени, печень, желудок. Это ошибка! Чем больше мы ругаем себя, думаем о своих болячках, тем сильнее Вселенная начинает нас учить!

Полюбите своё тело, осознайте и отпустите негативные мысли. Отпустите саму болезнь. Я не призываю вас не пить лекарства. Конечно, нужно пройти обследование и лечиться, но не нужно месяцами и годами цепляться за болезнь! Хотя, если вы всё сделаете правильно (получите от Вселенной ответ и осознаете свои поступки), то месяцами и не придётся болеть.

Болезни маленьких детей — это вообще отдельная история. Если ребёнок постоянно болеет и неделями не ходит в сад, то значит в семье совсем всё плохо. Значит, в доме нет любви, нет понимания, много негатива.

Валерий Синельников работает непосредственно с родителями, когда болеют дети. Родители меняют себя, и дети выздоравливают!

Хватит уже сваливать вину на других! Всё, что происходит вокруг вас — это ваших рук дело. Начните с себя! Измените себя! Возьмите ответственность на себя. Вы хозяин своей судьбы и своего тела!

Только не надо сразу же бежать к зеркалу и говорить — вот, оказывается, кто виноват! Помните мои слова: главное любить себя, простить за всё себя.

Вспомните себя на фото в детском альбоме, малышом трёх лет. Радостный, наивный, любящий жизнь и принимающий каждый день как праздник. Посмотрите на свою искреннюю улыбку, на большие глаза, на надежду, горящую в них.

Почувствуйте внутри себя этого малыша. Это же вы! Почему вы предательски убиваете эту надежду? Почему негативные мысли разрушают ваше тело. Приласкайте этого маленького себя внутри вас. Пообещайте ему, что станете счастливым, что будете любить себя, что бы ни случилось. И никогда не предавайте вашего внутреннего ребёнка.

Любовь к себе — вот главная исцеляющая сила!

Новое видео:

Источник

Как стать хозяином своего настроения?

Depositphotos 42123797 xl 2015

ПОЧЕМУ ПРОИСХОДЯТ ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ?
Небольшие перепады настроения являются естественной частью нашей жизни. Мы все переживали состояния счастья или грусти. Мы видим, когда кто-то находится в мрачном или веселом настроении. Наблюдение настроения других людей помогает нам понимать их состояние «здесь-и-сейчас».

Но бывают смены настроения, которые имеют более глубокую природу, такие как биполярное расстройство, которое представляет собой чередующиеся приступы депрессии и мании. Биполярные эпизоды не всегда можно предсказать заранее.

Мое сегодняшнее странное настроение оказалось связанным с бессонницей. Помните, что всегда есть связь между настроением и количеством и качеством сна, которое было у вас накануне. Если вы не выспались, вам будет совсем на радостно и трудно сосредоточиться.

КАК НАСЧЕТ МРАЧНОГО НАСТРОЕНИЯ?
Говоря о мрачном настроении, я имею в виду настроение, которое ведет нас в самые темные глубины нашего существа. Недавно я серьезно заболел. Меня отвезли в больницу. Мое настроение становилось все мрачнее, пока я лежал на больничной койке, размышляя «Что, если…». Например, я обдумывал: «Что было бы, если бы моя жена действовала не так быстро». Мое настроение становилось все хуже и хуже, когда я думал «что было бы, если болезнь застигла меня в пути днем раньше».

Нет смысла рассуждать о том, что не может быть изменено. Тем не менее, мы рискуем заблудиться в темных подземельях нашего прошлого, где словно по волшебству появляются самые темные мысли. Иногда нам трудно просто перестать думать об этом. Вот несколько принципов, которые помогут вам:

1.Чрезмерный анализ порождает паралич воли.

2.Если вы оборачиваетесь на темноту, вы никогда не выйдете к свету.

3.Довольный человек полностью поглощен текущим моментом – и он не думает ни о прошлом, ни о будущем.

4.Мы беспокоимся о том, что может пойти не так, вместо того, чтобы сконцентрироваться на всем рациональном, позитивном и хорошем.

5.Нам следует приучать себя сосредоточиться на мыслях, которые позволяют нам двигаться вперед в правильном направлении.

6.Мысли растут вместе со вниманием, которое мы им уделяем. Если вы фокусируетесь на негативных мыслях, они будут расти и становится все сильнее и неотступнее.

Если вы нацелены на прогресс и изучение нового, позитивные мысли будут укрепляться и перехватывать контроль над вашим поведением.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ПЕРЕПАДАМИ НАСТРОЕНИЯ?
Если перепады настроения стали для вас проблемой, попробуйте следующее:

1.ОПТИМИЗМ.
Спросите себя: «Какая самая худшая вещь может случиться?». Этот простой вопрос может полностью поменять вашу точку зрения и оценку ситуации.

2.Разместите свои чувства на ШКАЛЕ ОПТИМИЗМА от 1 до 10, где 1 означает крайний пессимизм, а 10 – высшую степень оптимизма, а затем спросите себя, что вам необходимо изменить в своем поведении и мироощущении, чтобы подняться на цифру выше по этой шкале. Какие действия вам необходимо предпринять?

3.Попробуйте узнать, что ЗАПУСКАЕТ перемену настроения? Будьте внимательны, если ваше настроение значительно изменилось от одного дня к следующему. Попробуйте отследить, что произошло в тот день, например, могли ли определенная еда или алкоголь сыграть свою роль? Количество и качество сна также влияет на настроение.

4.НАЗОВИТЕ СВОЕ НАСТРОЕНИЕ.
Это важно – уметь называть свое состояние. Если вы находите, что ваше настроение часто меняется, попробуйте разобраться в провоцирующих факторах. Если перепады настроения похожи на симптомы биполярного расстройства, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

5.РАЗВИВАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ.
Смену настроения легче перенести, когда вы состоите в значимых отношениях с близким человеком.

6.ПОГОВОРИТЕ С КЕМ-НИБУДЬ О СВОИХ ПЕРЕПАДАХ НАСТРОЕНИЯ.
Это может быть как профессионал, так и неспециалист. Важным моментом является тот факт, что вы поделились своими чувствами и рассказали, как бы вы хотели справиться с вашим состоянием.

КОНТРОЛЬ ЗА НАСТРОЕНИЕМ.
Есть множество способов управлять своим настроением. Например, если у вас была бессонная ночь, вам нужно потратить дополнительные усилия на то, чтобы контролировать свои негативные чувства. Если ваше настроение часто меняется, полезно научиться сосредотачиваться на текущем моменте.

Другие СТРАТЕГИИ САМОПОМОЩИ включают:

— Развитие оптимизма
— Здоровое питание и активный образ жизни
— Устанавливать для себя небольшие цели и радоваться, достигая их
— Надеяться на лучшее, но ожидать худшего
— Принимать все то, что приходит и дает вам жизнь
— Избегать чрезмерного обобщения негативных последствий
— Перестать видеть жизнь в черно-белом свете, освобождая все больше места для «смешанных областей»
— Учиться смеяться над собой.

Источник

Человек — хозяин своего настроения, а не наоборот

Как управлять настроением: советы психологов

lazy placeholder
Как управлять настроением: советы психологов
Каждый миг своей жизни человек проживает с определенным настроением. Наука доказывает, что настроением можно управлять.

эмоции и чувства, счастье

Люди всегда стремились найти способы воздействия на свое эмоциональное состояние, которые позволили бы использовать глубинные механизмы возникновения эмоций и управлять ими с точки зрения разума. Современная наука доказывает, что настроение можно «программировать» с помощью определенных психологических техник и приемов.

Способность чему-то научиться была обнаружена учеными даже у дождевого червя еще в 1912 году. Нервная система этих простейших животных может накапливать информацию, способную изменять их поведение.

Лечение

Для коррекции поведения и мышления используется психотерапия. В процессе лечения важно научить клиента противостоять фрустрации, верить в себя, замечать раздражение и корректно выражать его социально приемлемыми способами.

Терапия требует строгих рамок. Моменты негативизма пассивно-агрессивной личности преодолеваются методом обескураживания: смена требований, то есть предлагать прямо противоположное тому, что изначально требовал психотерапевт. Такое поведение не позволит клиенту двигаться по привычному пути и не завершит обычный стереотипный круг. Суицидальные угрозы нужно расценивать как агрессию, а не депрессию.

Необходимо помочь клиенту осознать негативные последствия его поведения и избавить от установок «я некомпетентный, уязвим к контролю и вмешательству», «другие доминируют, контролируют», «мою свободу ограничивают», «я должен делать все по-своему», «нужно формально соглашаться, но делать по-своему или не делать вовсе».

Для укрепления социальных навыков полезно проводить социально-психологический тренинг. Но нужно быть готовым к тому, что участники будут агрессировать друг на друга, на психотерапевта. Кроме того, нужно быть готовым к еще одной трудности: клиент будет расценивать помощь как еще одно навязанное задание. Естественно, старое мышление заставит бороться с помощью, даже если человек сам будет понимать необходимость терапии.

Стоит отметить, что сами люди с пассивно-агрессивным расстройством за помощью обращаются редко. Как правило, за них это делают родные или начальство. Успех лечения зависит от стадии развития расстройства.

Хорошее настроение – признак мудрости

Конечно, обычный человек не может постоянно радоваться, точно так же как и ощущать непрерывный стресс. Но мозг дан человеку в том числе и для того, чтобы гасить разрушительный пожар негативных страстей для своего же блага. Негативное реактивное настроение можно и стоит научиться вытеснять позитивным волевым настроением, которое, в отличие от первого, управляется не инстинктами, а разумом. Например, находясь в пробке, необязательно нервничать и страдать, можно наслаждаться музыкой, болтать по телефону или же тренировать силу своего голоса.

Как настроить себя на позитив: 9 мощных советов

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

lazy placeholder

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.

Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.

lazy placeholder

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

lazy placeholder

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

Эволюция личности

В основе человеческого поведения (фундамент) лежат инстинкты и рефлексы, несколько выше располагаются эмоции. Разум (интеллект) – самое позднее достижение эволюции человека. Инстинкты (два основных: самосохранение и продолжение рода) – врожденные стремления, присущие всему живому. Рефлексы – ответные реакции организмов на внешние влияния – производные инстинктов, возвышающиеся над последними. Эмоции – еще более сложные реакции, нежели рефлексы, отражают характер личности. Разум – способность мыслить, вершина эволюции на данном этапе развития человечества.

Восточный подход: гимнастика йогов

Искусство управлять собой

Йоги, как известно, делают невозможное. Они способны, например, почти мгновенно заснуть, в любое время и всегда быть легкими на подъем, изменять температуру своего тела; ускорять и замедлять частоту биения сердца. Поразительные способности налицо, но все они происходят по законам физиологии. Йоги демонстрируют скрытые человеческие возможности. Индус Чатопадхайа сказал: «Все начинается в голове. Если вы сможете убедить себя, что вам тепло, то просидите сутки в холодильнике и не замерзнете».

Позитивный настрой: в чем его сила и как его создать

Сегодня я хочу продолжить тему счастья, которую начала в статье «Формула счастья». Я уже говорила о том, что важную, и практически основную роль в формировании нашей жизни и настроения играют наши установки. Если вы привыкли постоянно страдать и жаловаться, значит, у вас такая установка, вы заостряете свое внимание на негативном. А если вы верите в лучшее и радуетесь каждому дню, значит у вас позитивная установка.

Позитивный настрой играет очень большую роль, с его помощью можно полностью изменить свою жизнь, надо просто научиться ловить себя на негативных, плохих мыслях, стирать их и заменять на позитивные.

Отличное расположение духа важно сохранять всегда – возьмите себе это за правило! Да, люди не роботы, и мы не можем постоянно смеяться и улыбаться. Но и постоянно тревожиться, гневаться и переживать тоже не стоит. Если вы научитесь с самого утра заряжаться хорошим настроением, поверьте мне, ваша жизнь станет легче и радостней. Я все испробовала на себе лично, и на собственном опыте знаю о важности правильной установки на день. Сегодня я хочу вам дать несколько полезных советов о том, как создать себе такую установку.

Прежде чем вы начнете читать, дайте себе слово, что вы не просто прочитаете, а с завтрашнего же дня начнете применять это на практике. Ну конечно, если вы хотите легко жить и стать более счастливыми и радостными….

Настрой на весь день создается с утра. Да, утром очень не хочется вставать и идти на работу, хочется спать и в голову лезут гнетущие и неприятные мысли о том, что эта работа вам уже давно надоела, что сегодня вам предстоит тяжелый день, что сегодня у вас много дел, а вы устали и неважно себя чувствуете, и так далее и тому подобное. Скажите себе «Стоп!» и прекратите этот поток мыслей. Очень важно поймать себя в первые минуты после пробуждения, сладко потянуться и, почувствовав в сердце тепло и любовь (как это делается можно почитать здесь), скажите мысленно или вслух: «Сегодня меня ждет чудесный день и много приятных сюрпризов!». Только обязательно прочувствуйте это сердцем, можно сказать, продышите это сердцем (вдохните любовь и выдохните ее в свое пространство). Затем, встаньте с постели со словом «Легко!» (то есть, сказать это надо, когда вы опускаете ноги и встаете с кровати).

Наше физическое самочувствие тоже должно быть на хорошем уровне. Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью, так что не поленитесь хотя бы 10-15 минут поразминать свои мышцы. Желательно сделать и энергетическую зарядку. Принцип такой:

Глубокий вдох через сердце – выдох в землю.

Глубокий вдох из земли, задержка в сердце, выдох через макушку в небо.

Глубокий вдох через макушку, задержка в сердце, выдох в землю, и обратно.

Так можно подышать 3-5 раз. Такое дыхание насыщает клетки кислородом и направляет потоки энергии в правильном направлении. Делая такое дыхание каждый день, вы станете лучше себя чувствовать, если есть проблемы со сном, то они исчезнут, вы станете спокойней и радостней. Сначала возможны головокружения из-за переизбытка кислорода и энергии, но затем все это пройдет.

Также советую изучить энергетическую гимнастику Гермеса, с ее помощью можно значительно увеличить свой энергетический потенциал.

С самого утра дайте себе слово не втягиваться в чужие драмы и не подхватывать чужое, дурное настроение. Учитесь не зависеть от чужого настроения и мнения! Если рядом с вами находится человек, который мягко говоря, «не в духе», не заражайтесь от него этим. Если какой-либо человек говорит о вас плохо или высказывает негативное мнение, научитесь не брать это на свой счет. Критика иногда полезна, но далеко не всегда. Об этом я писала в статье «Как сделать свою жизнь счастливой: пять практических советов». Я в таких случаях говорю себе: «Это всего лишь его (или ее) мнение и оно не имеет ко мне никакого отношения». Понимаете? Каждый человек имеет право на свое мнение о вас, но это никак не должно влиять на ваше личное мнение и самоощущение. Не впадайте в зависимость от чужих слов или от чужого, плохого настроения.

Когда вас выбивает из колеи какой-нибудь неприятный разговор, звонок или новость, не пускайте это все внутрь себя. Самое главное, что вы должны сделать в этот момент, – это переключить внимание! Если позитивный настрой, все-таки, по каким-то обстоятельствам сменяется на негативный, позвольте себе немного похандрить (только совсем чуть-чуть) и……начинайте повышать себе настроение! Вспомните приятные моменты из жизни, когда вам было хорошо, когда вы были счастливы и постарайтесь «поймать» эти эмоции и ощущения.

Пообщайтесь с приятными для вас людьми или послушайте хорошую музыку (по своему опыту скажу – очень помогает). Найдите за что себя похвалить, и на этой волне сделайте сами себе подарок – сделайте новую прическу, сходите на массаж, маникюр или педикюр, купите себе то, что хотите, будь то шоколадка, заколка или новая вещь. Не зря говорят, что женщины снимают стресс, занимаясь шопингом (главное, не переусердствовать!).

Похвалили себя, побаловали и снова к делу! Отличным зарядом на весь день могут послужить слова или выражения вроде «вставай, солнышко, нас ждут великие дела!». После таких слов уже как-то не хочется быть вареной макарониной и ходить, еле переставляя ноги. В течение дня вспоминайте эти слова или говорите себе о том, что вы целеустремленный человек, у которого все получается, и ваше настроение будет подниматься (вспомните про правильную установку). Ну не может же активный, деловой человек постоянно ныть, плакать и хандрить. Постоянно напоминайте себе, что только вы (и никто больше) кузнец своего счастья и все в ваших руках и ваших силах.

Все трудности временны, и даются они нам для жизненного опыта, так что не позволяйте себе опускать руки. Но только не топите свои беды и свое плохое настроение в бутылке – это удел неумных и слабых людей. Конечно же, вы можете начать жалеть себя и все дальше и дальше, все глубже и глубже погружаться в свои переживания, накручивая себя и впадая в уныние, но хочу вам напомнить, что уныние – это большой грех. Сильный и уверенный в себе человек умеет контролировать свои эмоции и четко понимает, что все проблемы решаемы и жизнь продолжается.

Да, и прекратите жить в постоянных ожиданиях, это приводит к потере энергии, депрессиям и разочарованиям. На эту тему читайте статью “Чем меньше ожиданий, тем больше радости и счастья!”

Еще один важный совет – научитесь расслабляться и отдыхать. Не берите работу на дом, не несите домой свои рабочие проблемы, не старайтесь все сделать и успеть, как вы знаете «всю работу не переделаешь и всех денег не заработаешь». Если вы не успеваете сделать что-то на работе – пересмотрите свой рабочий график. Научитесь разделять дом и работу, личное и служебное. Ваш дом – это ваша крепость, это ваш тыл, это ваш уголок отдыха, это ваш личный мир. Перестаньте красть у себя этот отдых и свое личное время, научитесь распределять свои силы, свое время и свою энергию. Всему свое время и свое место. Мы пришли сюда не для того, чтобы «пахать как лошади» или «крутиться, как белка в колесе». Мы пришли сюда для того, чтобы научиться любить и быть счастливыми.

Научитесь делать все с удовольствием – и работать, и отдыхать, и никогда не теряйте бодрость духа!

И, напоследок, несколько секретов:

Не париться о том, что думают о тебе окружающие – Секрет Свободы.

Не осуждать и не критиковать себя и других – Секрет Дружбы.

Полюбить и принять своё тело – Секрет Красоты.

Дарить Любовь и не переделывать Любимых – Секрет Любви.

Любая мысль обязательно материализуется – Секрет Создания Нужной Реальности.

Сначала давать, а потом получать – Секрет Богатства.

Меньше думать, больше любить и радоваться – Секрет Счастья.

Счастья вам, любви и душевного равновесия!

Предлагаю вам ознакомиться с эффективными и работающими женскими тренингами, смотреть здесь.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Нет похожих статей.

Эмоции под контролем разума

Отдельные элементы системы йогов ссылка на статью Йога против простатита вошли в современную методику психологической саморегуляции – аутотренинг. В настоящее время аутогенная тренировка – популярное средство для коррекции эмоциональных состояний при повышенном нервно-эмоциональном напряжении, для преодоления последствий стрессовых ситуаций, в том числе и в профессиональной сфере. Но и у нее есть и свои противники, рассматривающие методики самовнушения скорее как способ подавления эмоций.

Эмоции и культура

Рефлексы дальше от разума, чем эмоции, и если достижения йогов показывают, что человек способен при помощи разума управлять рефлексами, то управлять эмоциями (настроением) еще проще. Но важно понимать, что эмоциональная уравновешенность ссылка на статью Фантомные боли: как избавиться от эмоциональной зависимости от бывшего партнера не может быть только результатом ситуативного контроля над своим настроением. Удовлетворенность человека жизнью в целом: своей деятельностью и отношениями с окружающими, – это не сумма полученных удовольствий, а целый комплекс впечатлений от жизни, среди которых будут и отрицательные. В их правильном восприятии большую роль играет и общий культурный уровень человека.

Методика аутогенной тренировки была предложена И. Шульцем в 1932 году и включала в себя ряд формул самовнушения, позволяющих свободно вызывать ощущение теплоты и тяжести в различных частях тела, регулировать частоту дыхания и сердцебиения и вызывать общее расслабление.

Евгений Кульгавчук, врач-сексолог, психотерапевт, психиатр: «На приеме для многих моих пациентов является откровением то, что своим настроением можно управлять. В процессе психотерапии мы меняем восприятие, разрабатываем методы психологических защит, осваиваем техники быстрого приведения себя в хороший эмоциональный фон. Кроме этого мы ищем и находим “эмоциональные розетки”, в которых происходит эмоциональная подпитка. Эти приобретенные навыки существенно повышают самооценку, благотворно влияют на отношения в семье, позволяют существенно и надолго повысить качество жизни. Без умения радоваться любые покупки и планы становятся бессмысленными. Поэтому нужно для начала научиться правильно взаимодействовать с миром и уметь правильно жить. Тогда и все остальное будет ложиться на благоприятную почву. Стать счастливым не так сложно. Нужно задуматься, задаться целью и попробовать». Автор: Феликс Кирсанов, психолог
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Активный и Пассивный манипулятор в семье.

Многие люди ошибочно полагают, что манипулятор это ТОЛЬКО тот, кто приказывает, давит морально, что-то требует, угрожает и т.д., то есть проявляет АКТИВНЫЕ действия. А если человек тихий, молчаливый, скромный, болезненный, несчастный …. и т.п., то он никак не может быть манипулятором. Это не так: манипуляторы бывают и активные, и пассивные.

Ритм современности вынуждает человека играть множество ролей, что (незаметно для нас самих) подрывает нашу целостность. Личность человека, который утратил свою целостность, становится слабой. Когда человек теряет своё истинное лицо, он опустошён. Он постоянно что-то изображает, играет на публику.

Многие пары, которые постоянно дома конфликтуют, на публике изображают семейную идиллию.

Кое-кто осознанно изображает роль страдальца перед друзьями и/или родственниками, а сам преспокойно наслаждается жизнью за их счёт. Но все эти игры до определённого времени, пока жертва манипуляции не осознает истинное положение вещей. И тогда манипулятор выступает в зрительном зале, где стоят только пустые кресла. Актёр остаётся «тихо сам с собою», при этом он совершенно не умеет дышать полной грудью, он научился к этому моменту только играть, а не жить.

Игра в отношениях семейных пар сегодня приобрела просто чудовищные масштабы. Почему чудовищные? Потому, что даже когда один человек вдруг осознаёт, что он не хочет больше играть в эту глупую игру, другие продолжают свою «актёрскую» деятельность.

Никто из нас не родился манипулятором. Но с детских лет мы начинаем играть в эту игру, дабы миновать неприятности и получить свою «конфету», в которой нам отказывают родители. И развитие способности к манипулированию идёт не уровне ПОДСОЗНАНИЯ. Цель любой манипуляции – утаить свои настоящие эмоции. Человеку нужно произвести некое впечатление, чтобы получить то, что он хочет. Манипуляторы склонны перекладывать вину за свои неудачи на мужа или жену, на ушедших в мир иной родственников или других лиц.

Одна из глобальных проблем современного человека – одиночество среди толпы. Агрессивное поведение (а манипуляция, какие бы формы она ни принимала, это вид агрессивного поведения) – это всегда защита. Рискованное поведение – это возможность почувствовать себя живым. Так ведут себя люди, которые играют, и при этом совершенно не умеют наслаждаться жизнью.

Но жизнь человека могущественна не игрой, а самими фактом нашей жизнеспособности. Мы намного сильнее, чем нам кажется. Чтобы в этом удостовериться, нужно всего лишь ПЕРЕСТАТЬ играть не нужные нам роли.

3 ОСНОВНЫХ ПРИЧИНЫ МАНИПУЛЯЦИЙ: 1. Отсутствие полного доверия самому себе. Манипулятор думает, что спасение ему принесёт кто-то другой. Но и другим он тоже не может доверять. Возникает некий внутриличностный конфликт: хочу что-то получить – но не верю, что мне это дадут, поэтому надо так вывернуться наизнанку, чтобы мне это дали. И начинаются «танцы с бубнами».

2. Страх обмана и обиды. Манипуляция выступает здесь как способ защиты. И манипулятор по отношению к своему визави совершает те действия, которые боится получить в свой адрес. Например, врёт «во благо» или «во спасение»; обижает супруга или ребёнка, и прикрывается «воспитанием»; подставил своего партнёра по общению и сделал вид, что не заметил этого.

3. Иллюзорная мысль: мой успех принесёт мне любовь окружающих. Можно быть очень успешным человеком в разных областях жизни, но при этом оставаться надменным, холодным, циничным, высокомерным и т.д. Если вы видите со стороны другого человека абсолютно искреннее (не навязанное вашими просьбами) желание заботиться о вас – это первое проявление любви, можете не сомневаться. Но если вы требуете заботы и внимания, о какой любви со стороны вашего партнёра вообще может идти речь?

Самое парадоксальное, что поле всех этих манипуляций человек удивляется: почему я такой одинокий?

Все, кто занимаются манипуляциями, должны понять одну простую вещь: рано или поздно Вы проиграете в этой нечестной игре. При чём, проиграете самому себе в первую очередь. Можно долго балансировать на канате без страховки, но первый же сильный порыв ветра не позволит вам продолжать свой путь.

Выделают несколько стратегий манипуляции. В этой статье рассмотрим 2: 1. Активный манипулятор.Этот тип манипулятора хочет управлять всем и вся, используя активные действия. Будучи на самом деле слабой личностью, он это тщательно скрывает. На публике этот тип ВСЕГДА изображает полного сил человека. А в чём действительно заключается его сила? Почему он может манипулировать другими?

Всё очень просто: это манипулятор внимательный наблюдатель и исследователь. Сначала он определяет слабое место партнёра по общению, потом начинает использовать эту слабость в своих корыстных целях. Рано или поздно он добивается контроля над другой личностью (если и не полного, то достаточно мощного). Человек достаточно хорошо играет роль доминирующего. Попрать чужие интересы – это для него не кажется чем-то постыдным или нехорошим. Тотальный контроль за членами семьи – тоже нормально. Позволяет себе навязывать другим некие обязанности, при этом ему навязать что-либо практически невозможно. Такой способ поведения доставляет ему моральное удовлетворение. Несмотря на то, что он осуществляет контроль и управляет всем и вся, манипулятор зависит от бессилия этих людей. Как только жертва манипуляции начнёт протестовать, вся власть манипулятора иссякнет в тот же день.

2. Пассивный манипулятор.Этот «товарищ» любит прикидываться беспомощным или глупым. В этой стратегии доминирует очень хитрая линия поведения: манипулятор получает свой выигрыш, проигрывая. Он позволяет другим принимать за него решения относительно его работы, здоровья, увлечений, обязанностей, то есть другие люди, по сути, и работаю за него, и думают за него, и вытаскивают из сложных жизненных ситуаций и т.д. и т.п. А он в конечном итоге одерживает свою долгожданную победу над ними.

Самое важное для пассивного манипулятора – овладеть ситуаций. Как он манипулирует? Незаметно для других навязывает свою волю. Может активно «жонглировать» фразами. Пользуется всегда удобным случаем, чтобы забрать свои «конфеты» из любой ситуации в семье, при этом абсолютно не думая о других. Часто разыгрывает из себя жертву. На самом деле он одерживает победу собственной пассивностью.

Некоторые «особо одарённые» личности уходят в запой и обвиняют в этом супругов, кто-то уходит в «болезнь», и все должны вокруг него бегать и скакать, чтобы хоть как-то порадовать «несчастного больного». У пассивных манипуляторов, помимо желания управлять своими близкими, присутствует потребность и в «руководителе», на которого можно переложить ответственность за свою жизнь и всё, что в ней происходит и будет происходить.

Манипуляция не приносит по большому счёту никому никакой реальной пользы. Человек, занимающийся манипуляциями, пытается сам себе на рациональном уровне объяснить своё неправильное действие. При этом он оправдывает свои неудачи прошлым печальным опытом.

Манипулятор — это личность, которая добровольно встала на путь самоуничтожения. В какой-то степени манипулятор есть в каждом человеке, поэтому важно вовремя остановиться, если вы заметите в себе черты манипулятора.

В этой статье я коротко описала 2 стратегии манипуляции. Продолжение о ещё двух стратегиях читайте в статье «Игры Безразличного и Соревновательного манипулятора в семье».

Источник

Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Adblock
detector