Как быть хорошей мамой для детей и все успевать

Якорь для супермамы: ТОП-5 способов успевать все и быть хорошей мамой

www.maxpixel.net Gas Fast Danger Speed Fly Auto Car Car Limit 164063

У большинства мам есть несколько важных векторов в жизни – дом, дети, интересы мужа, свои собственные интересы и хобби, общение с друзьями и, возможно, работа или учеба. И каждая из этих сфер требует от нее применения совершенно разных способностей. Например, мама на работе – всегда собранная, иногда жесткая, требовательная и целеустремленная, а в семье – мягкая, нежная и заботливая. Или, допустим, у нее творческое увлечение, а дома должно быть «все по полочкам»…

Но обязанности современной мамы отнюдь не ограничиваются только заботой о детях и поддержанием порядка в доме – на ее усилиях зиждется и правильная психологическая атмосфера в семье. Сколько же сил требуется занятой женщине, чтобы она оставалась способной дарить вдохновение своим близким? И где брать эти силы?

К чему приводит растрата «ресурсного» состояния

Чрезмерно занятую женщину нередко можно определить по одной только напряженности в облике, которую не может скрыть ни подчеркнуто строгий деловой имидж, ни нарочитая уверенность, щедро сдобренная крутыми аксессуарами и полной «боевой раскраской». Но к этому малоприятному статусу работающей мамы они приходят всего лишь двумя путями:

Мамы из категории «вынужденно работающих» в психологическом плане напряжены несколько меньше, чем те, что выбирают карьеру по собственной воле. Да, среди них много нервозных, задерганных и даже отчаявшихся, поскольку из-за усилий, затрачиваемых на добывание средств к существованию, у них почти не остается времени на ребенка. Основное, что их гнетет, – это чувство вины, поэтому при малейшей возможности изменить ситуацию они это делают: посвящают себя малышу, а к работе возвращаются лишь после того, как смогут обеспечить ему должный присмотр.

Со вторыми уже не так. Виноватыми они себя не чувствуют, ведь выбор в пользу карьеры был сделан сознательно и добровольно, а не из-за стечения обстоятельств, а значит, и изменить его они тоже могут. Да вот только хотят ли? Бывает, такие женщины жалуются на то, что страшно устают и что времени не хватает на ребенка, но когда слышат советы оставить работу и изменить свою жизнь, быстро находят множество контраргументов. На самом деле ничего менять они не собираются, причем по той простой причине, что фактический расклад их полностью устраивает.

Таких мам к «ресурсному истощению» чаще всего приводит не собственная загруженность, а ее неизбежные последствия в виде проблем с хроническим детским непослушанием, то есть со всем тем, что мы обычно называем неуправляемостью:

Вопреки расхожим стереотипам у женщин выносливости и природной силы не меньше, чем у мужчин, а духовного потенциала зачастую даже больше, чем они сами полагают. Но любые ресурсы рано или поздно иссякают, если их регулярно не подпитывать. А если закрома пустые, то из них ничего и не возьмешь: невозможно дать другим то, чего у тебя нет.

Когда ресурсное состояние оставляет желать лучшего, женщина становится неспособной сохранять спокойствие, она позволяет суете и раздражительности поглотить себя, а недовольство жизнью автоматически переносится на детей и мужа как на виновников неудач. Не успеешь оглянуться, и миру в семье приходит конец – домочадцы дают волю подозрениям, упрекам, взаимным обидам и обвинениям. Вряд ли о таком «счастье» мы мечтаем, когда создаем семейный очаг и заводим детей…

Занятая мама: как успевать все и дарить вдохновение близким

pocket watch 2031021 640

Одно из ключевых правил поддержания своего ресурсного состояния на уровне «неснижаемого остатка» – делать все возможное, чтобы сохранить способность радоваться мелочам. Если вам удастся найти то, что смогло бы снова зажечь огонек в ваших глазах, то вы обязательно станете источником вдохновения для своих близких. Секрет прост: чтобы воодушевиться самому и воодушевить других, требуются одни и те же вещи. Что это за вещи и как ими пользоваться, рассмотрим ниже:

Но главное, что вам придется уяснить, звучит как простая истина: чтобы быть хорошей мамой, достаточно быть рядом. Прежде всего избавьтесь от перфекционизма – ребенку нужна не идеальная мать, а просто мама, от которой он получает тепло, заботу и защиту. А любая погоня за идеалом только обесценивает то настоящее, что есть между вами и ребенком. И в этом не должно быть никаких крайностей – ошибки есть и всегда будут, несмотря на все наши усилия достичь совершенства в воспитании.

Все успевать и держаться на плаву: советы психологов

www.maxpixel.net Drink Cafe Anchor Cappuccino Ahoy Ship Coffee 2101627

Одна из уникальных способностей супермамы – умение быстро переходить из одной сферы в другую. Но это свойство не приходит само по себе; оно вырабатывается целенаправленно и методично, регулярными тренировками и напоминаниями. Для этого психологи рекомендуют использовать «метод якоря» – своеобразную технику переключения между приоритетами. Идея заключается в том, что вы должны закрепить какой-то четкий сигнал за каждым сегментом своей жизни – примерно как у собаки Павлова.

Яркий пример тому – чашка кофе перед работой: «сейчас выпью кофейку, и можно начинать работать». Многие считают, что помогает кофеин, но на самом деле для нашей психики чашка кофе – это не более чем рефлекторный сигнал к работе, такой себе «зуммер» для организма, который напоминает, что пришла пора задействовать, активизировать, запустить в работу все свои системы.

Таким же образом, к слову, поступал Бетховен, который перед тем как сесть за фортепиано всякий раз окунал лицо в лохань с ледяной водой. Помимо активного прилива крови к мозгу этот способ помогал ему «заякорить» состояние творческого настроя и тем самым пробудить «музу просветления». Однако сигналы могут быть самыми разнообразными:

Просто соедините на интуитивном уровне состояние максимального вдохновения с каким-нибудь значимым для вас сигналом и старайтесь не пропустить его, когда он вам «маякнет». Например, вы чувствуете, что иногда теряете равновесие в общении с ребенком и в какой-то момент уже готовы взорваться и накричать. Но воздержитесь на секунду! Чтобы совладать с собой, вспомните ситуацию из вашей жизни, когда вы были очень благодарны своему малышу или гордились им.

Нет таких моментов? Ошибаетесь. А когда он прочитал свой первый стишок, с трудом вскарабкавшись на табуретку? Принес первую «звездочку» из садика, получив ее за аккуратную пропись? Первый раз в жизни улыбнулся, еще не видя своей мамы, но ощущая ее присутствие? Приготовил для вас открытку-раскладушку своими руками? Или просто сказал: «Мамочка, я тебя сильно-сильно люблю»?

Или, к примеру, можно отобрать несколько фотографий, где вы все вместе и счастливы, и поставить их на видные места. Если в процессе ссоры вы случайно бросите взгляд на эти снимки, то автоматически вспомните и чувства, которые испытывали в тот момент. Такие ассоциации непременно помогут вам совладать с собой. Это будет значить, что сработал якорь, который зацепил и вытащил наружу приятные эмоции.

Для поддержания ресурсного состояния подойдет и такой прием. Когда вы чувствуете, что порядком утомились и вам бы не помешало немного дополнительной энергии, чтобы достойно завершить день, подумайте о тех ситуациях, в которых вы были полны энтузиазма, сил и вдохновения. Поразмыслите, какие ощущения помогли бы вам вспомнить их. Например, пара танцевальных движений, перебирание старых ползунков, из которых ваш малыш давно вырос, знакомый аромат любимого саше на одной из гардеробных полок.

Приемы «якорения» особенно полезны мамам, которые работают на дому, поскольку постоянное пребывание в бытовой обстановке мало способствует сохранению внутренних ресурсов. Но все же сделать это можно – для этого придется «заякорить» состояние работоспособности. Выберите момент и отправьте ребенка гулять или уложите спать, а сами переоденьтесь – для работы всегда надевайте другую одежду, а не ту, что обычно носите дома. Это не обязательно должен быть деловой костюм, но в пушистом халате или растянутых «трениках» достигнуть рабочего настроя будет проблематично.

Можете включать спокойную музыку или перед работой просмотреть фотографии человека, которого считаете для себя примером трудолюбия. Подключите фантазию и представьте, как вам вручают награду или денежную премию за вашу работу. Таким образом вы закрепите за рабочей обстановкой набор специфичных сигналов – одежду и звуки, фантазии, которые помогут настроить ваш организм на рабочий лад.

Прием «якорения» может оказаться особенно эффективным, если вы научитесь правильно его использовать. Результаты вряд ли будут заметны буквально с первого раза, но дайте себе время. Пробуйте, подбирайте сигналы, и в какой-то момент все, что вы от этого ожидаете, непременно получите.

Посмотрите полезное видео:

Источник

Работающая мама: лайфхаки как все успевать

Современный ритм жизни выдвигает высокие требования ко всем людям, но особенно достается женщинам. Поддерживать уют и чистоту в доме, ходить в спортзал, работать, ухаживать за собой, воспитывать ребенка – все это нужно успевать. Как совместить работу и домашние дела, оставить время на себя и личную жизнь – об этом и поговорим сегодня.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – наука о планировании времени. Многие люди успешно используют техники тайм-менеджмента на практике. И работающим мамам эти знания тоже не будут лишними:

Подробнее о тайм-менеджменте вы можете прочитать в статье «Тайм-менеджмент – что это: как и зачем управлять временем».

Лайфхак для мам, работающих дома: пригласите няню и уходите работать в тайм-кафе, тематические места для работы фрилансеров. Уходите на строго отведенное время, сосредоточенно работайте, а потом приходите домой и приступайте к ведению хозяйства. А можно работать и с ребенком: смастерите ему из картона или детских игрушек подобие вашего рабочего места и предложите вместе поработать.

Помощь специалистов

Не пренебрегайте помощью уборщиц. Необязательно нанимать постоянную прислугу, можно раз в неделю приглашать специалистов для генеральной уборки. А в остальное время вы сами без труда сможете поддерживать чистоту в доме.

Отвозить детей в школу и забирать их оттуда тоже может специальный человек. Или можно договориться с родителями, которые живут рядом с вами, о поочередной доставке детей в детский сад, школу, кружок.

Таким же способом можно решить вопрос с готовкой или доставкой продуктов. В наши дни услуги уборщиц, сопровождающих людей, доставщиков или других специалистов стали доступнее. Можно найти очень экономичные варианты. А чтобы было проще определиться с тем, что выгоднее (вызвать службу помощников или самостоятельно прибраться, отвезти детей, съездить за покупками), посчитайте, сколько стоит час вашего времени. Возможно, профессиональная помощь обойдется дешевле.

Способ сравнения стоимости своего часа работы и услуг специалистов универсален для всего. Поручайте помощникам те дела, которые вам не нравятся. Кто-то не любит готовить, кто-то мыть окна, кто-то прибирать дом, но есть люди, которые за небольшую плату выполнят это на высшем уровне.

К тому же принимая помощь других людей, вы сами окажете помощь и поддержку. Например, можно воспользоваться специальными интернет-сервисами, которые позволяют найти за одну минуту исполнителя на любую работу. Но при выборе кандидатов, конечно же, не забывайте о безопасности. Особенно если задание связано с детьми или доставкой рабочих бумаг.

Отдых и забота

ExternalLink shutterstock 791227360

Не забывайте отдыхать. Попросите родственников посидеть с ребенком или пригласите няню. Вы не обязаны пользоваться чужой помощью только тогда, когда вам нужно работать. Вы можете воспользоваться помощью и просто для того, чтобы отдохнуть.

Посещайте салоны красоты, спа или попросите мужа поухаживать за вами: набрать ванну, принести завтрак в постель. Если вы постоянно находитесь в роли взрослого и родителя, то ваш внутренний ребенок начинает испытывать дефицит внимания, любви и заботы. А баловать внутреннего ребенка (наши «хочу») так же важно, как поддерживать внутреннего родителя («должен») и взрослого («могу»). Для психического равновесия важен баланс этих состояний.

Отправляясь спать, анализируйте прошедший день. Вспоминайте то, что успели и смогли сделать за день, а не то, что не успели. Хвалите себя, поощряйте. Благодарите, хвалите ребенка и мужа. Конкретизируйте, чем они вам помогли за день.

Самостоятельность ребенка и мужа

В некоторых семьях родители совершенно забывают о воспитании самостоятельности в детях. Но ситуация выглядит еще хуже, если и папа не отличается самостоятельностью. Обычно мамы из таких семей и жалуются на то, что ничего не успевают. А как успеешь, если никто другой из домочадцев не может ни еду разогреть, ни посуду помыть? Так что одно из главных условий вашей мобильности – самостоятельность остальных членов семьи.

Распределите с мужем обязанности. Раз вы оба работаете, то и семейные, домашние дела должны делать вместе. Уровень дохода каждого из супругов в данном случае не важен, но важно то, сколько времени у каждого уходит на работу. Например, если муж пришел раньше, то он вполне может приготовить ужин. А в другой раз вы придете раньше, и тогда вы займетесь готовкой. Брак – это помощь и сотрудничество. Не забывайте об этом, поговорите с мужем, признайтесь, что вам тяжело, попросите о помощи. Объясните, что если он немного разгрузит вас, то вы сможете больше времени уделять друг другу.

Что важно помнить в отношениях с супругом:

Что касается воспитания самостоятельности в ребенке, то тут нужно изучать возрастную психологию. Для каждого этапа развития ребенка характерны свои особенности, своя ведущая деятельность, ведущая потребность, психические новообразования и т. д. Но чем раньше ребенок научится обслуживать себя, самостоятельно играть, тем проще вам будет заниматься домашними делами и работать.

Работа и ребенок: советы

ExternalLink shutterstock 622848725

Стоит рассмотреть проблему совмещения работы и семьи с еще одной стороны: риск травматизации ребенка. Чтобы ребенок проще переносил вашу занятость, придерживайтесь следующих рекомендаций:

В погоне за образом идеальной женщины не нужно забывать о риске эмоционального выгорания. Вы не должны быть идеальной во всем, позвольте себе уставать, отдыхать, быть несовершенной. Научитесь отдыхать и заниматься собой без самообвинений. И еще раз подумайте: может быть, стоит сконцентрировать силы на одной сфере, а потом перейти на другие.

Источник

Как никуда не торопиться и все успевать: совет начинающим мамам

Мама должна быть рядом, мама должна кормить, одевать, укладывать, мама должна. А должна ли? О своем опыте материнства в юном и зрелом возрасте рассказывает клинический психолог Инга Грин.

У моих сыновей 17 лет разницы в возрасте. Мне 38 лет, младшему ребенку 4 месяца. Это — взрослое материнство, и каждый день я невольно сравниваю себя сейчас и тогда.

Тогда мне нужно было везде успеть и не ударить в грязь лицом. Поскорее выйти замуж и родить ребенка. Родив, толком не понянчить его, потому что нужно доучиться. В университете я напрягаю коротенькую от недосыпа память, а дома родные в три смены дежурят с сыном. Нужно быть хорошей мамой, студенткой, женой и хозяюшкой.

Диплом стремительно синеет, все время стыдно. Помню, как отмыла за день все сковородки в доме у свекрови, чтобы она видела, какая я чистюля. Не помню, каким был мой сын в это время, а сковородки эти помню в деталях. Каждый вечер поскорее уложить, чтобы дописывать диплом. Поскорее перевести на нормальную еду, чтобы выйти на работу. Ночами клевала носом под мерное жужжание молокоотсоса, чтобы сохранить грудное вскармливание. Очень старалась и мучилась от стыда, что недотягиваю, ведь все говорят, что материнство — это счастье, а мое материнство — это секундомер.

Сейчас понимаю, что попала в тиски противоречивых требований к матерям и женщинам вообще. В нашей культуре от них (от нас, от меня) требуется переживать счастье от самопожертвования. Делать невозможное, обслуживать всех вокруг, быть всегда милой. Всегда. Кони-избы.

Правда — в том, что чувствовать себя хорошо в рутинном подвиге невозможно, приходится симулировать. Притворяться, чтобы невидимые критики ни о чем не догадались. С годами удалось это осознать. Если бы я могла отправить себе двадцатилетней письмо, там было бы написано: «Никто не умрет, если ты начнешь заботиться о себе. Каждый раз, когда ты бежишь мыть и тереть, снимай со своей шеи «большинство» в белом пальто. Ему ты ничего не должна, оно воображаемое».

Быть взрослой мамой означает никуда не торопиться и ни перед кем не отчитываться. Брать младенца на руки и любоваться. Вместе с мужем петь ему песенки, дурачиться. Придумывать разные нежные и смешные прозвища. На прогулках разговаривать с коляской под взглядами прохожих. Переживать вместо досады огромное сочувствие и благодарность к ребенку за работу, которую он делает.

Быть младенцем непросто, и сейчас у меня достаточно опыта, чтобы это понимать. Я с ним рядом, и он мне ничего не должен. Получается просто любить. И вместе с терпением и пониманием младенческих нужд ко мне приходит больше признания и уважения к старшему сыну. Он не виноват в том, как тяжело мне с ним было. Я пишу этот текст, а рядом мерно дышит во сне мой младший сын. Я все успела.

Источник

Как все успевать: 10 советов для мам в декрете

С появлением малыша в доме забот у родителей прибавляется. И если папа, как основной кормилец, пропадает весь день на работе, а по вечерам заслуженно отдыхает, то с молодой мамой дела обстоят по-другому. Обычно именно женщина уходит в декрет и становится домохозяйкой на три года.

Как все успевать маме в декрете, если помощь родных недоступна – у нас есть несколько полезных советов. Поверьте, такое возможно, и сейчас вы узнаете, как это осуществить.

1. Анализируйте свой день

В жизни каждого человека уйма времени уходит в никуда, а он даже не замечает этого. Помните «Сказку о потерянном времени», где минуты, потраченные детьми впустую, злые колдуны собирали в мешок, и ребята становились стариками? Это наша тема.

Книги по тайм-менеджменту дают советы не только для молодых мам, но и всем, кто ценит каждую минуту: проанализируйте свой день.

Прежде чем паниковать: «Я ничего не успеваю!» (это точно не поможет), прямо сейчас возьмите блокнот и начните записывать каждое ваше действие. Необходимо расписать 24 часа жизни, причем сделать это честно: вы же хотите узнать, куда убегает время.

После того, как на листе отобразился распорядок дня, выявите, на какую деятельность уходит львиная доля жизни. А определив основных «времясосов», оптимизируйте день.

В 90% случаев главными поглотителями времени оказываются:

Выйдя в декрет, молодая мама получает возможность подготовиться к родам, изучить опыт других женщин на форумах.

Достаточно набрать в поисковой строке «Я в декрете», как появится множество ссылок на интереснейшие истории реальных людей, прошедших через то, что вам только предстоит. Они затягивают, а время убегает.

2. Спланируйте дела

Вы не задумывались, почему каждое успешное предприятие занимается планированием деятельности? Ответ прост: чтобы добиться успеха, необходимо наметить путь и двигаться по нему.

vista frontal mujer escribiendo cuaderno 13339 11723

Семья – это предприятие в миниатюре, поэтому разобраться, как все успевать в декрете и после него, поможет составление четкого расписания.

Не нужно расписывать каждый день по минутам: все равно вмешается форс-мажор и внесет свои коррективы.

.Лучше поступить следующим образом:

Выполняя задания одно за другим, вы удивитесь, как много времени высвободилось! К тому же, покупки по списку помогают экономить деньги.

Подробное дневное расписание будет легче исполнять, если разделить дела на 2 части. К примеру, в первой половине дня мама должна успеть приготовить еду, а после обеда – погулять на улице.

3. Соедините воедино

Выполнить все задуманное иногда не получается. Нужно учитывать появление внезапных дел (поездок, посещений врача, др.), отнимающих ваше время.

Тогда как выжить в декрете, если все, что написано выше, не работает?! Работает, не беспокойтесь. Просто вместо выполнения каждого дела по очереди сгруппируйте их.

Например, если вы учитесь, то грызть гранит науки можно во время приготовления еды. Современные учебники выпускают в форме аудиокниг.

Когда малыш капризничает, лучшего повода заняться шейпингом не найти: включите музыку и убаюкивайте крошку, совершая танцевальные па, приседания или скручивания.

Так вы освободите несколько часов на неожиданные события. Или просто для того, чтобы полениться с чувством выполненного долга.

4. Используйте Интернет с умом

Если раньше вы могли себе позволить часами разглядывать фотки котиков, то сейчас настало время перейти на новый уровень.

1 Mother with baby girl in sling working from home

Пользователь 2.0 употребляет онлайн-технологии во благо себе:

5. Технический прогресс в помощь

Слава инженерам, создающим для нас бытовых помощников! Обязательно используйте новинки технической мысли себе во благо. Сэкономить время вам помогут:

Для прогулок поместите малыша в кенгуру или слинги, чтобы не возиться с коляской. Манежик или развивающий коврик хороши для безопасного размещения крохи, пока мама занята.

6. Не геройствуйте

Этот совет для суперответственных мамочек, которые стремятся взвалить на свои хрупкие плечи весь домашний. Ваши силы – не бесконечные, а орден матери-героини вам никто не даст.

dp2 770x507

Не забывайте о супруге. Изможденный вид жены вряд ли поднимет ему настроение. Мужу нужна красивая и веселая спутница жизни.

Помните об этом и используйте помощь близких в быту.

Не стесняйтесь просить помощи: родные и близкие понимают степень вашей загрузки. Они с радостью придут на подмогу.

Все дела будут переделаны, а вы сохраните силы, чтобы уделить внимание любимым.

7. Уборка каждый день

Чтобы не уставать, выделяйте для каждодневной уборки 15-20 минут.

Это время тратьте на активную чистку: мойку пола – сегодня, уборку кухни – завтра, протирания пыли с полок – через день. Далее – отбраковку вещей в шкафу, мытье стекол и зеркал. Так, вы не утомитесь, а квартира будет содержаться в чистоте.

8. Каждому – свое

Настоящая семья – это полноценные партнеры, умеющие договариваться. Вы с мужем именно такие. Распределите обязанности между собой, чтобы поддержать друг друга. Если один готовит, то другой убирает со стола.

Не следует обязывать супруга выполнять работу. Так вы его оттолкнете. С юмором предложите разделить труд по-братски, это лучше подействует.

9. Лучшее – детям

Самое лучшее, что вы можете подарить ребенку – это внимание. За ворохом домашних дел порой не видишь малыша. А он, одинокий, капризничает и плачет, стараясь добиться ласки.

Best Baby Wrap Carrier 940x627

Занимаясь делами, посадите детку в слинги. Малыш будет видеть ваше лицо, чувствовать тепло тела. В песочнице помогайте строить куличики. Вместе играйте в мяч, рисуйте: малыш должен ощущать любовь, чтобы быть спокойным.

10. Помните о себе

Научитесь расслабляться. Тогда и работа не покажется бесконечной.

Отвлечься хорошо помогает любимое хобби. В декрете можно начать изучение живописи, вышивки или познать секреты ваяния глиняных фигурок.

Заключение

Чем заняться маме в декрете, чтобы отвлечься от домашних хлопот, абсолютно неважно. Главное – получать от хобби удовольствие. Выделите в расписании обязательные 30 минут для себя: это время поможет восстановить силы и привести в норму мысли.

Любите своих близких, но не забывайте о себе, и вы станете самой лучшей мамой на свете.

Источник

Имя, Названия, Аббревиатуры, Сокращения
Adblock
detector